மூட்டு வலி – காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

மூட்டு வலி என்றால் என்ன?

மூட்டுகள் என்பது உங்கள் உடலில் இரண்டு எலும்புகள் ஒன்றையொன்று தொடும் புள்ளியாகும். உடலில் எலும்புகளை நகர்த்துவதில் மூட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மூட்டு வலி பொதுவாக கை, கால், இடுப்பு, முழங்கால்கள் அல்லது முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும். மூட்டு வலி, சில சமயங்களில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கலாம் அல்லது சில நேரங்களில் விட்டு-விட்டும் வரலாம்.

மேலும், காலையில் மூட்டு விறைப்பாக இருக்கும், ஆனால் நீட்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தளர்வாகி நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நீட்சி வலியை மோசமாக்கும்.

மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள்

1) கீல்வாதம்

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவை, கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளாகும். மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை, கீல்வாதத்தின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும்; இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வயதாகும் போது மோசமடைகின்றன.

2) முடக்கு வாதம்

வலி, வீக்கம் மற்றும் குறைபாடு ஆகியவை, முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும். மூட்டு அரிப்பு மற்றும் சிதைவு, உங்கள் மூட்டுகளை வரிசைப்படுத்தும் திசுக்களின் திரவ குவிப்பு மற்றும் அழற்சியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. முடக்கு வாதம் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு மட்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

3) புர்சிடிஸ்

புர்சிடிஸ் என்பது ஒரு வலிமிகுந்த நோயாகும், இது  திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சிறிய பைகளான பர்சேயை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அருகில் உள்ள தசைநாண்கள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை, குஷன் செய்ய உதவுகிறது. புர்சிடிஸ் பெரும்பாலும் தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் இடுப்பில் ஏற்படுகிறது.

4) வைரஸ் தொற்றுகள்

வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் மூட்டு வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல், பொதுவாக வைரஸ் கீல்வாதம் எனப்படும். மூட்டுகளை உருவாக்கும் எலும்புகள், தசைகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் சிக்கலான அமைப்புகளாகும், அவை எடையை ஆதரிக்கவும் மற்றும் ஒரு இடத்தில் இருந்து உடலை நகர்த்தவும் உதவுகிறது.

5) காயங்கள்

மூட்டுகளைச் சுற்றி ஏற்படும் எந்த காயமும், தொடர்ந்து மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்டியோஆத்ரைடிஸ்(osteoarthritis) எனப்படும் ஒரு பொதுவான வகையான கீல்வாதம் இந்த காயத்தின் காரணமாக உருவாகிறது. சில நேரங்களில், கடுமையான காயம், மூட்டு கிழிதல் மற்றும் குருத்தெலும்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மூட்டு வலியின் அறிகுறிகள்

1) வீக்கம்

வலி அல்லது விறைப்பு போன்றவை அடிக்கடி மூட்டு வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. காயத்திற்குப் பிறகு இருக்கும் மூட்டு வீக்கமானது, உங்களுக்கு எலும்பு அல்லது தசை முறிவு, தசைநார் அல்லது தசைநார் சிதைவு போன்றவை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

இது தவிர, பல வகையான கீல்வாதங்கள் அனைத்தும் மூட்டுக்கு அருகில் வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும். வீக்கம் மற்றும் முழங்கால் அசௌகரியம் மூட்டு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளாகும்.

2) கடினமான அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டு

கீல்வாதம் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோய், பொதுவாக கடுமையான அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டுகள் காரணமாக தொடங்குகிறது. இந்த விரிவாக்கப்பட்ட புள்ளி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற தொற்று நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிலை, திடீர் மற்றும் பரவலான மூட்டு வலியால் உணர்த்தப்படலாம்.

3) உணர்வின்மை

முடக்கு வாதத்தால்(RA) கை மற்றும் கால்களில் கூச்சம் ஏற்படுவதால், உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. மூட்டு அழற்சி இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது நரம்புகளைத் தடுக்க மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்த கூடும்.

4) சத்தம் எழுப்பும் மூட்டுகள்

உடலின் இயக்கம் காரணமாக மூட்டில் ஏதேனும் உறுத்தும் ஒலிகள் ஏற்படலாம், பொதுவாக இது பரவாயில்லை. கிரெபிடஸ் (இரைச்சல் மூட்டு) முழங்கால்களில், அத்துடன் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முழங்கை போன்ற பிற மூட்டுகளிலும் அடிக்கடி உணரப்படுகிறது.

5) வளைப்பதில் சிரமம்

பாடெல்லார்(Patellar)  தசைநாண் அழற்சி என்பது மூட்டிற்கு முன்னால் முழங்கால் வலி ஏற்படுத்தலாம். குந்துதல், மண்டியிடுதல் அல்லது முழங்காலை வளைத்தல் ஆகியவற்றின் போது, வளைவதில் சிரமத்தை காணலாம். பொதுவாக, முழங்கால் எவ்வளவு வளைகிறதோ, அவ்வளவு வலி ஏற்படும்.

6) இயக்கம் இழப்பு

மூட்டுவலி தொடர்பான விறைப்பு, அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை மூட்டுகளின்  இயக்க வரம்பை கணிசமாக கட்டுப்படுத்தலாம். வலி அல்லது அசௌகரியம் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பது, கணிசமான தசை இழப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

7) சிவப்பு மற்றும் வீக்கம் மூட்டு

வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படும் சூடான மூட்டுகள்  விரும்பத்தகாதவை. இந்த அறிகுறி மற்றும் மற்றவை, பொதுவாக  கீல்வாதம் மற்றும் காயம் போன்ற பல நோய்களைக் குறிக்கலாம்.

மூட்டு வலிக்கான சிகிச்சைகள்

1) எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள்

மூட்டு வலிக்கு பின்வரும் வீட்டு சிகிச்சைகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

• மஞ்சள்

மஞ்சளானது அழற்சி எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், அது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் குர்குமின் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

மூட்டு வலியைப் போக்க, ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிது தேனை அதில் கலந்து, அதை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

• துளசி

துளசி, அல்லது புனித துளசி, முடக்கு வாதத்திற்கான அற்புதமான முடிவுகளைக் தருகிறது. இது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மூட்டு மற்றும் மூட்டுவலி தொடர்பான வலியைக் குறைப்பதிலும், இது திறம்பட செயல்படுகிறது. முழங்கால் வலியைப் போக்க, துளசி டீயை தினமும் மூன்று முதல் நான்கு முறை குடிக்கவும்.

• கெய்ன் மிளகு

கெய்ன் மிளகில் கேப்சைசின் என்ற தனித்துவமான மூலப்பொருள் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு மூளை மூலக்கூறை சுருக்கமாக குறைத்து, இது வலி ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டு அசௌகரியத்தைத் தடுக்க நரம்புகளை மாற்றுகிறது. உடனடி நிவாரணம் பெற, வலி ​​உள்ள இடத்தில் இந்த பேஸ்டை தடவவும்.

• வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஒத்தடம் 

வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியுடன் ஒத்தடம் கொடுப்பதினால், வீக்கம் குறைகிறது. வெப்பம் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், விறைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயவை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் முழங்காலில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், சிறந்த விளைவுகளுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும்.

ஒரு துணியால் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டியை, காயம்பட்ட இடத்தில் வைத்து  ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.

• எப்சம் உப்புகள்

எப்சம் உப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது மூட்டு அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எப்சம் உப்புகளில், மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் இரண்டும் உள்ளன. அவை வலிமையான வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகிறது. ஒரு கைப்பிடி எப்சம் உப்பை தண்ணீரில் கலந்து 30 நிமிடம் குளிக்கலாம்.

2) உடற்பயிற்சி

மூட்டுவலி அல்லது கடுமையான மூட்டு வலி உள்ளவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது மூட்டுகளின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. அத்துடன், உடற்பயிற்சி வலியைக் குறைக்கிறது.

3) எடை இழப்பு

திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல் சோர்வு, சில நேரங்களில் முழங்கால் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஹைப்பர்மொபிலிட்டி உள்ளவர்கள், எடை இழப்பு காரணமாக அதிக மூட்டு அசௌகரியத்தை உணருவார்கள்.

4) மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள்

பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மேற்பூச்சு சிகிச்சைக்கான சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

எதிர் எரிச்சலூட்டிகள் – மென்டால், மெத்தில் சாலிசிலேட் மற்றும் கற்பூரம் போன்ற பொருட்கள், எரியும் அல்லது குளிர்ச்சியான உணர்வை உண்டாக்க கூடும். இவ்வாறு, இது உங்கள் கவனத்தை வலியிலிருந்து திசை திருப்பும்.

சாலிசிலேட்டுகள் – ஆஸ்பிரின் கொண்ட சில கிரீம்கள், வலியைப் போக்க உதவும். இது தோலில் உறிஞ்சப்படும் போது, குறிப்பாக தோலுக்கு அருகில் உள்ள மூட்டுகள், விரல்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் போன்ற பகுதிகளில், வலியைக் குறைக்கிறது.

லிடோகைன் – இந்த மருந்து வலியைக் குறைக்கிறது. இது ஒரு ஜெல் அல்லது பேட்சாக, புண் இருக்கும் இடத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் இதயம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு, நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த மருந்தை உபயோகிக்கும்  முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கேப்சைசின் –  வலி சிகிச்சைக்காக மேற்பூச்சாக பயன்படுத்த, சிறந்த பொருட்களில் ஒன்று கேப்சைசின் ஆகும். மூட்டு வலி மற்றும் நீரிழிவு நரம்பு வலி போன்ற இரண்டின் சிகிச்சையும், இந்த மருந்தின் மூலம் மேற்கொள்ள முடியும்.

5) உணவுத்திட்டம் 

கீல்வாதம் தொடர்பான மூட்டு அசௌகரியத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு,  சிலர் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றில் க்ரீன் டி, குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல உணவுப்பொருட்கள் அடங்கும்.

1. குளுக்கோசமைன் – குளுக்கோசமைன் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு தாக்கம் மற்றும் கூட்டு குருத்தெலும்பு நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒருவருக்கு வயதாகும்போது, ​​அவருக்கு இயற்கையான குளுக்கோசமைன் அளவு குறைகிறது.

2. காண்ட்ராய்டின் – கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, குளுக்கோசமைனுடன் காண்ட்ராய்டின் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்து வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

3. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் – மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட பிற உணவுகள், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பொருட்களை உருவாக்க உடலைத் தூண்டுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட் முடக்கு வாதம் நோயாளிகளை எளிதாக்கவும், அவர்களின் வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

4. கிரீன் டீ– கிரீன் டீயில் உள்ள வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள், பொதுவாக மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

மூட்டு வலிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

மூட்டு வலிக்கான ஆபத்து காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1) உடல் பருமன்

மூட்டுவலி, தசைநாண் அழற்சி மற்றும் புர்சிடிஸ் போன்ற ஆபத்து காரணிகள், உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள் ஆகும். உடலை சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் சரியான பிஎம்ஐ பராமரிப்பது போன்றவை மூட்டு வலியை நீக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளாகும்.

2) குடும்ப வரலாறு

இதற்கு முன் உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கோ, இந்த நிலை(மூட்டுவலி) இருந்திருந்தால், எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கும் மூட்டுவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யும் மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அடிக்கடி பரம்பரை வகை கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

3) மரபியல்

ஒரு நபருக்கு முடக்கு வாதம் (RA) வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள், பல மரபணு ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டவை. இது தவிர, வயது, பாலினம் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன.

மூட்டு வலி தடுப்பு

மூட்டு வலியைத் தடுக்க, பின்வரும் வழிகளை பின்பற்றலாம்.

1) ஆரோக்கியமான எடை

ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட மூட்டுவலி உள்ள பெரியவர்கள், அவர்களின் வலியைக் குறைத்து செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, உங்களின் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் முனைகளை மறைக்கும் குருத்தெலும்பு, அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளது என்று அர்த்தம். இதனால், வளைவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

2) உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

மூட்டு அல்லது நரம்பு சேதம் உட்பட பல காரணிகள், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மூட்டு அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கலாம். நீரிழிவு நோய், பல எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

3) உடற்பயிற்சி

நடைபயிற்சி, பைக்கிங் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை, உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எளிதாக தோன்றும் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் பயிற்சிகள் ஆகும். வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் தீவிரமான ஏரோபிக் செயல்பாடு செய்வது, மூட்டு வலியிலிருந்து மிக நீண்ட காலத்திற்கு விலகி இருக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

4) நீட்சி

கீல்வாதம் வலியைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் நீட்சி பயிற்சி அவசியமான ஒன்றாகும். உங்கள் முழங்கால்கள், முதுகுவலி, கடினமான இடுப்பு அல்லது பல பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், வழக்கமான நீட்சி பல்வேறு வழிகளில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

5) புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல், பொதுவாக மூட்டுவலி மற்றும் வயிற்று வலியை மோசமாக்கும். புகைபிடித்தல் பொதுவாக மக்களை, வலியை அதிகமாக உணர வைக்கிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, புகைபிடிக்கும் அமெரிக்கர்களில் சுமார் 18% பேர், மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும் என கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

வலைப்பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

முடிவுரை

அடிக்கடி சாதாரண தேய்மானத்தால் ஏற்படும் காயத்தால் மூட்டு அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் விவரிக்க முடியாத மூட்டு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், மேலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அது தொடர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.  சீக்கிரமாக மூட்டு வலியைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம்,  இந்த அசௌகரியத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

அதிகமாக கேட்கப்படும் வினாக்கள்: