10 జుట్టు పెరుగుదల చిట్కాలు – మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి

అవలోకనం

జుట్టు అనేది ఒకరి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు చాల ముఖ్యం. ఎదుటివారు మీ గురించి గమనించే అంశాలలో మొదటిది  మీ జుట్టు. మీ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యం ఇంకా అందం, మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అని, మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరికైనా తెలియజేయవచ్చు.. మీ జుట్టు సరిగ్గా లేకుంటే, వ్యక్తులు మీ గురించి మరియు మీ వ్యక్తిత్వం గురించి అంచనాలు వేయవచ్చు. మనిషి తలలో కనీసం 100,000 హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? జుట్టు నెలకు అర అంగుళం లేదా ఒక్కొక్కటి ఆరు అంగుళాలు సమానంగా పెరుగుతుంది

తలపై వెంట్రుకలు సూర్యరశ్మి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి స్కాల్ప్‌ను రక్షిస్తుంది మరియు శరీర వేడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బాహ్య ఇన్‌పుట్‌కు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మెదడు ద్వారా ఇంద్రియ ఉద్దీపనలుగా వివరించబడే నాడీ సంబంధిత ప్రేరణలుగా ఈ సమాచారాన్ని అనువదిస్తుంది.

వెంట్రుకలకు సంబంధించిన శాస్త్రీయ అధ్యయనాన్ని ట్రైకాలజీ అంటారు. తల వెంట్రుకలు మెదడు ఉష్ణోగ్రతను స్థిరీకరించవచ్చు. జుట్టు రాత్రిపూట వేడిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.ఆర్సెనిక్ వంటి విషపూరిత పదార్థాలు వెంట్రుకల ద్వారా విసర్జించబడతాయి మరియు ఫోరెన్సిక్ మందులలో ఉపయోగించబడతాయి.

జుట్టు రకాలు

ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన జుట్టు ఆకృతి ఉంటుంది. నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• స్ట్రెయిట్
• వేవీ
• కర్లీ జుట్టు
• స్ట్రాంగ్ కర్లీ జుట్టు

జుట్టు యొక్క కర్ల్ నమూనా, సాంద్రత, సచ్ఛిద్రత, వెడల్పు మరియు పొడవు ఆధారంగా జుట్టు రకం మరియు ఆకృతిని మరిన్ని రకాలుగా విభజించవచ్చు.

మన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

• ఒత్తిడి
• అనారోగ్యం
• వివిధ వైద్య పరిస్థితులు
• వృద్ధాప్యం

మీరు జుట్టును తిరిగి పెంచగలరా?

కొన్ని రకాల జుట్టు రాలడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు జుట్టు రాలడాన్ని తిప్పికొట్టవచ్చు లేదా కనీసం నెమ్మదించవచ్చు. అతుకులుగా జుట్టు రాలడం (అలోపేసియా అరేటా) వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో, ఒక సంవత్సరంలోపు చికిత్స లేకుండానే జుట్టు తిరిగి పెరగవచ్చు. జుట్టు రాలడానికి చికిత్సలో మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స ఉన్నాయి.

జుట్టు ఊడుట

విపరీతమైన జుట్టు రాలడం వల్ల జుట్టు క్రమంగా పలుచబడడం, బట్టతల పాచెస్ లేదా మొత్తం జుట్టు రాలడం కూడా చాలా బాధ కలిగిస్తుంది.

కారణాలు

జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అందులో కొన్ని

• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్, లెవోడోపా మరియు కీమో డ్రగ్స్ వంటి మందుల వాడకం
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• హార్మోన్ అసమతుల్యత
• ప్రోటీన్, జింక్, ఐరన్ లేదా బయోటిన్ మొదలైన వాటి లోపం

దెబ్బతిన్న జుట్టు పొడి, కఠినమైన మరియు పెళుసుగా కనిపిస్తుంది. మీరు మీ జుట్టుకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, అవి వాటి మెరుపు మరియు మెరుపును కోల్పోతాయి.

కాలుష్యం, అధిక వేడి, క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ఈత కొట్టడం మరియు హెయిర్ కలర్, హెయిర్ స్ప్రే లేదా స్ట్రాంగ్ షాంపూ మరియు హెయిర్ కండీషనర్ వంటి కెమికల్ హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పాడవుతుంది.

తరచూ జుట్టుకు స్ట్రెయిట్ చేయడం, కర్ల్ చేయడంమరియు పెర్మింగ్ వంటి చికిత్సలు కూడా జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి. మీరు సాధారణ జుట్టు సంరక్షణతో మీ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు వాటిని తయారు చేయవచ్చు

జుట్టు రాలడం మరియు జుట్టు పల్చబడడం అనేది స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ ప్రధాన సమస్య. మన జుట్టు ప్రతిరోజూ మన కిరీటంగా పనిచేస్తుంది, మన శైలి మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని సూచిస్తుంది. మహిళల్లో, పాత రోజుల నుండి జుట్టు సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రతికూల ఇమేజ్‌ను నివారించడానికి వృద్ధ మహిళల్లో మంచి జుట్టును నిర్వహించడం ఇప్పుడు పెరుగుతున్న ట్రెండ్. జుట్టు మానవ జీవశాస్త్రంలో ఒక అందమైన భాగం.

నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం

మీ లోపలి హెయిర్ క్యూటికల్స్‌లో తంతువులను కలిపి ఉంచే పొలుసులు విడిపోయినప్పుడు, పొడిబారడం మరియు చిరిగిపోవడంతో పాటు జుట్టు విరిగిపోతుంది.

ఇది జరగకుండా ఆపడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

• ఐరన్, జింక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి జుట్టును బలపరిచే పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం
• షాంపూని ప్రధానంగా మీ తలకు అప్లై చేయడం
• కండీషనర్ ఉపయోగించి
• టవల్ మీ జుట్టును ఆరబెట్టేటప్పుడు, మీ జుట్టును రుద్దడానికి బదులుగా బ్లాట్ చేయండి
• వీలైతే, బ్లో డ్రైయర్‌ని ఉపయోగించకుండా మీ జుట్టును గాలిలో ఆరనివ్వండి
• ఓవర్ బ్రషింగ్ నివారించడం
• మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే సహజమైన ముళ్ళతో కూడిన బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరగడానికి చిట్కాలు

జుట్టు పెరుగుదల వేగం మీ వయస్సు, జుట్టు రకం, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మీ వయస్సులో, కొన్ని ఫోలికల్స్ జుట్టు ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తాయి, ఇది బట్టతల లేదా జుట్టు పల్చబడటానికి కారణమవుతుంది.

జుట్టు మూడు దశల్లో పెరుగుతుంది మరియు ప్రతి జుట్టు దాని స్వంత కాలక్రమాన్ని అనుసరిస్తుంది:

• అనాజెన్. జుట్టు యొక్క క్రియాశీల పెరుగుదల దశ 3-10 సంవత్సరాలు ఉంటుంది.
• కాటజెన్. జుట్టు పెరగడం ఆగిపోయే పరివర్తన దశ 2-3 వారాలు ఉంటుంది.
• టెలోజెన్. జుట్టు రాలిపోయే విశ్రాంతి దశ 3-4 నెలలు ఉంటుంది.

1. మీ ఆహారంలో పోషకాలను పెంచండి

సహజంగా జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి, మీకు కొన్ని ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో కూడా ఇవి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇందులో కొన్ని బయోటిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, జింక్, ఇనుము, ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

మూంగ్ బీన్స్, ఆమ్లా, దోసకాయ, మజ్జిగ, బాదం, అక్రోట్లను, వేరుశెనగ, నువ్వు గింజలు, జీలకర్ర, నెయ్యి, కొబ్బరి, త్రిఫల, మెంతి విత్తనాలు, దానిమ్మ, ఫెన్నెల్ విత్తనాలు, ఆకు కూరలు ఇవి కాకుండా, మీరు మీ ఆహారంలో గుడ్లు మరియు విటమిన్ B12 యొక్క ఇతర వనరులను చేర్చుకోవచ్చు.

2. తల లేదా స్కాల్ప్ మసాజ్

మీరు ప్రొఫెషనల్ స్కాల్ప్ మసాజ్‌ని పొందవచ్చు లేదా ఇంట్లోనే స్వయంగా మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.  స్కాల్ప్ మసాజ్‌లో సున్నితమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది – సాధారణంగా చేతులతో లేదా మాన్యువల్ మసాజర్ వంటి పరికరంతో – నేరుగా మీ తలకు వర్తించబడుతుంది. సాంప్రదాయ మసాజ్ థెరపీ వలె, ఇది ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుంది. మరియు కాలక్రమేణా, అవి జుట్టు మందం లేదా పెరుగుదలను పెంచుతాయి. హెడ్ మసాజ్ కోసం వివిధ రకాల ఆయిల్స్ కూడా వాడవచ్చు.

3. తరచుగా ఎలక్ట్రికల్ ఉపకరణాల వినియోగాన్ని నివారించండి

కర్లింగ్ ఐరన్‌లు, హెయిర్ డ్రైయర్‌లు మరియు స్ట్రెయిట్‌నర్‌ల నుండి వచ్చే వేడి మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. హీట్ స్టైలింగ్‌ను పూర్తిగా నివారించడం ఒక ఎంపిక కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ సాధనాలను ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తున్నారో పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

4. తరచుగా జుట్టుకు రంగు వేయడం నివారించాలి

జుట్టుకు రంగు వేసినప్పుడు మరియు రసాయనాలతో ఆకృతిని మార్చినప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలు జుట్టుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలను తగ్గించినప్పుడు, జుట్టు తక్కువగా విరిగిపోతుంది మరియు అది వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు

5. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి

ప్రతి కొన్ని నెలలకోసారి మీ జుట్టును కత్తిరించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. ఇది స్ప్లిట్ చివరలను తొలగిస్తుంది, అవి మీ తంతువుల పైకి వ్యాపించకుండా మరియు జుట్టు చిట్లకుండా చేస్తుంది.

ఇది ఒక జనాదరణ పొందిన నమ్మకం అయినప్పటికీ, సాధారణ ట్రిమ్‌లు ఏమి చేయవు, మీ జుట్టు వేగంగా పెరుగుతాయి. మీ జుట్టును మీరు ఎంత తరచుగా కత్తిరించినా, నెలకు దాదాపు అర అంగుళం పెరుగుతుంది.

6. ఆరోగ్యమైన ఇంకా ధృడమైన జుట్టు కోసం కొన్ని ఆయుర్వేద పద్ధతులు

జుట్టుకు ఉల్లిపాయ రసం: ఉల్లిపాయ రసంలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది చుండ్రును నివారిస్తుంది. ఉల్లిపాయను తలకు రాసుకోవచ్చు లేదా రసం తీసి తలకు పట్టించవచ్చు. ఇది నూనె ఉత్పత్తిని తనిఖీ చేస్తుంది, తద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టు కోసం ఆముదం మరియు ఉల్లిపాయ రసం కూడా సహాయపడే అద్భుతమైన కలయిక.

జుట్టుకు వేప గుజ్జు: చాలా మందిలో జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో నెత్తిమీద దురద మరియు చుండ్రు ఒకటి. వేప పేస్ట్ మరియు తేనెను హెయిర్ ప్యాక్ లాగా అప్లై చేయడం వల్ల ఈ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

కొబ్బరి నూనె: కొబ్బరి నూనెను అప్లై చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పురాతన కాలం నాటి మందు. ఇది జుట్టు డ్యామేజ్‌ని చెక్ చేసి, జుట్టు తిరిగి పెరిగేలా చేస్తుంది.

జుట్టు కోసం మెంతి పేస్ట్: మెంతులు నికోటినిక్ యాసిడ్ మరియు ప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, చుండ్రును నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది తలలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది.

7. స్కాల్ప్ను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి 

మీ స్కాల్ప్ ఎక్కువ సేపు పొడిగా ఉండనివ్వకండి. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగడానికి సున్నితమైన, సల్ఫేట్ లేని షాంపూని ఉపయోగించండి. ఇది మీ స్కాల్ప్ నుండి అదనపు నూనె, మురికి మరియు చెత్తను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను నీటితో కరిగించి, షాంపూ చేసిన తర్వాత కడిగేలా ఉపయోగించండి.

తేలికపాటి చుండ్రు కోసం, ముందుగా నూనె మరియు చర్మ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడానికి సున్నితమైన షాంపూతో రెగ్యులర్ క్లెన్సింగ్‌ని ప్రయత్నించండి. అది సహాయం చేయకపోతే, ఒక ఔషధ చుండ్రు షాంపూని ప్రయత్నించండి. కొందరు వ్యక్తులు వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు ఔషధ షాంపూని ఉపయోగించడాన్ని సహించగలరు, అవసరమైతే ఇతర రోజులలో సాధారణ షాంపూతో.

కొబ్బరినూనె మరియు నిమ్మరసాన్ని సమాన పరిమాణంలో కలిపి, ఆ మిశ్రమాన్ని మీ తలపై మసాజ్ చేయండి. సుమారు 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి మరియు మీ జుట్టును బాగా కడగాలి. ఇది చుండ్రును వదిలించుకోవడమే కాకుండా జుట్టు పెరుగుదల మరియు పోషణను పెంచుతుంది.

8. ఒత్తిడి నిర్వహణ

కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒత్తిడి సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ భావోద్వేగ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. ఇది జుట్టు రాలడం మరియు సన్నబడడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయడం (అనగా, సంగీతం వినడం, పుస్తకం చదవడం మరియు స్నేహితులతో సాంఘికం చేయడం)
• సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
• పుష్కలంగా నిద్రపోతోంది
• సాధారణంగా మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే సవాళ్లపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం
• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం
• సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించడం (అంటే, మందులు, తాయ్ చి మరియు యోగా)

9. సూర్యరశ్మి మరియు క్లోరిన్ నీటి నుంచి మీ జుట్టును రక్షించండి

మీరు హెయిర్ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నా లేదా ఉపయోగించకపోయినా, వేడి మరియు ఎండ రోజులలో మీ తలను కప్పుకోవడం సూర్యకిరణాలకు వ్యతిరేకంగా మీ ఉత్తమ రక్షణ మార్గం. మీ జుట్టు చుట్టూ కండువా చుట్టడం, వెడల్పు అంచులు ఉన్న టోపీని ధరించడం లేదా గొడుగు ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ జుట్టును సూర్యరశ్మి నుండి కూడా రక్షించుకోవచ్చు.

నీటికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి ఈత టోపీని ఉపయోగించండి లేదా మీ జుట్టును జడ లేదా బన్‌లోకి లాగండి. లీవ్-ఇన్ కండీషనర్ లేదా ఆయిల్‌ను అప్లై చేయండి, ఇది మీ తడి జుట్టును క్లోరినేటెడ్ పూల్ వాటర్ నుండి కాపాడుతుంది. ఈత కొట్టిన తర్వాత, క్లోరిన్ లేదా లవణాలను తొలగించడానికి మీ జుట్టును బాగా కడగాలి మరియు మీరు బిల్డప్‌ను తొలగించడానికి క్లారిఫైయింగ్ షాంపూని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

10. కేశాలంకరణపై దృష్టి సారించాలి

మీరు కింది సమస్యలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే వెంటనే మీ హెయిర్‌స్టైల్‌ను మార్చుకోండి లేదా మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటారు:

• గట్టిగా లాగిన జుట్టు నుండి నొప్పి
• మీ నెత్తిమీద కుట్టడం
• మీ నెత్తిమీద క్రస్ట్‌లు
• టెంటింగ్ (మీ స్కాల్ప్ యొక్క విభాగాలు టెంట్ లాగా పైకి లాగబడుతున్నాయి).

మీకు జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నట్లయితే, జుట్టు రుగ్మతలపై ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉన్న చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడటం చాలా మంచిది. ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కుంటారు మరియు మీ కేశాలంకరణ కారణం కావచ్చు. అది మరేదైనా కారణం కావచ్చు కూడా. మీ జుట్టు రాలడానికి కారణమేమిటో మీరు ఎంత త్వరగా తెలుసుకుని, దాన్ని ఆపడానికి చర్యలు తీసుకుంటే, మీ ఫలితాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి. జుట్టు రాలడం ఎక్కువైనప్పుడు సంరక్షణలో నిపుణుడైన డాక్టర్తో సంప్రదింపులు జరపాలి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు