హ్యాంగోవర్‌ను  (Hangover)నయంచేయడానికి 14 చిట్కాలు – ఇంటినివారణలు

పరిచయం

ఒక వ్యక్తికి ఉదయం నిద్రలేచేటప్పుడు తలనొప్పి , వికారం మరియు అధిక దాహంతో చెడు హ్యాంగోవర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

హ్యాంగోవర్ అనేది అతిగా మద్యం సేవించిన తర్వాత మరుసటి రోజు అనుభవించే అసౌకర్య అనుభూతి.

హ్యాంగోవర్ కారణంగా సంభవించే తలనొప్పి , వికారం మరియు అలసట కోసం ప్రజలు ఇంటి నివారణలను ఉపయోగిస్తారు.

చాలా హ్యాంగోవర్లు 24 గంటల్లో వాటంతట అవే మాయమవుతాయి. హ్యాంగోవర్‌కు ఒకే చికిత్స లేనప్పటికీ, లక్షణాలను నిర్వహించడం ఒక వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

హ్యాంగోవర్ యొక్క కారణాలు

అతిగా మద్యపానం ( తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ మద్యం సేవించడం ) హ్యాంగోవర్‌లకు ప్రధాన కారణం అయినప్పటికీ, లక్షణాల తీవ్రత అనేక పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు.

• నిర్జలీకరణం – శరీరం ద్రవాలను కోల్పోతుంది, మద్యం సేవించడం వలన ఒక వ్యక్తి తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది. నిర్జలీకరణం ఫలితంగా తలనొప్పి, దాహం మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
• ఇన్ఫ్లమేషన్ – తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్ సమయంలో , అతిగా మద్యపానం చేయడం వల్ల మంట ఏర్పడుతుంది, దీని ఫలితంగా అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది.
• నిద్రలో ఆటంకాలు – ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల చిన్న మరియు అసమానమైన నిద్ర వస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా అలసటతో ఉండడం మరియు అలసటతో మేల్కొలపడం వల్ల ఉత్పాదకతలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు.
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క చికాకు – ఆల్కహాల్ కడుపు లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది, ఇది యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మితిమీరిన కడుపు ఆమ్లం వికారం మరియు అసౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది.
• మినీ – ఉపసంహరణ – మద్యపానం చేసేవారి మెదడు త్వరగా మద్యం యొక్క ప్రశాంతత మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రభావాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు తగ్గిపోయినప్పుడు వారు సాధారణంగా మరింత ఆందోళన మరియు చంచలతను అనుభవిస్తారు.

హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు

కిందివి హ్యాంగోవర్‌కి సంకేతాలు.

• దాహం వేస్తుంది మరియు చెమట పడుతుంది
• అలసట మరియు బలహీనత
• నిద్ర ఆటంకాలు
• డిప్రెషన్ , ఆందోళన లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం
• ఎర్రటి కళ్ళు మరియు తలనొప్పి
• కాంతి మరియు ధ్వని యొక్క సున్నితత్వం
• వెర్టిగో , లేదా నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు కదిలే అనుభూతి
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు పెరిగిన రక్తపోటు
• బలహీనత మరియు కండరాల నొప్పి
• కడుపు నొప్పి , వికారం మరియు వాంతులు
• కంపనము (వణుకు)

అలాగే, ఒక వ్యక్తి త్రాగి ఉన్నప్పుడు, వారు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు సమన్వయ సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నివారించాలి?

త్రాగడానికి ముందు

కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవాలి

అన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా కొవ్వు అధికంగా ఉండేవి, ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క శోషణను నెమ్మదిస్తాయి.

అంతేకాకుండా, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఆల్కహాల్ శోషణను ఆలస్యం చేయడం ఉత్తమ మార్గం. అవకాడోలు బయటికి వెళ్లే ముందు తినడానికి సులభమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే భోజనం తీసుకోవాలి.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాయధాన్యాలు మరియు పాప్‌కార్న్ వంటి అధిక – ఫైబర్ భోజనం, ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు గ్రహిస్తుంది, రక్తప్రవాహంలోకి దాని శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.

విటమిన్ సి పుష్కలంగా చేర్చాలి 

జలుబుకు చికిత్స చేసే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందిన విటమిన్ సి, హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.

మద్యపానం తీసుకునే సమయంలో

ఒక్క పానీయం మాత్రమే సేవించాలి 

ఒక పానీయం తీసుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి తన వినియోగ పరిమాణాన్ని స్వయంగా పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో కడుపు సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా నీటిని వాడాలి 

తగినంతగా నీరు త్రాగడం హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

కార్బోనేషన్‌ను నిరోధించాలి 

షాంపైన్ వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయం లేదా మెరిసే లేదా టానిక్ వాటర్‌తో కలిపిన స్టిల్ లిక్కర్‌లో బుడగలు ఉండటం వల్ల ఆల్కహాల్ శోషణ రేటు వేగవంతం అవుతుందని తేలింది.

పెరిగిన ఆల్కహాల్ శోషణ కడుపు యొక్క ఉపరితల వైశాల్యాన్ని పెంచే కార్బొనేషన్ యొక్క సంభావ్యత వలన ఏర్పడుతుంది ( మరియు మరుసటి రోజు అసౌకర్యమైన ఉదయాన్ని ఇచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది )

హ్యాంగోవర్‌కి ఏది సహాయపడుతుంది?

ద్రవాలు త్రాగడం 

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రజలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు, దీని వలన శరీరం ద్రవాలను కోల్పోతుంది. ఒక వ్యక్తి చెమటలు, విరేచనాలు మరియు వాంతులు కూడా అనుభవించినప్పుడు ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. మేల్కొన్న తర్వాత, కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి పొందడానికి చాలా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆపిల్ మరియు అరటిపండ్లు

యాపిల్స్ మరియు అరటిపండ్లు హ్యాంగోవర్‌లకు సహాయపడే రెండు పండ్లు. ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తినడం వల్ల హ్యాంగోవర్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి త్వరగా తగ్గుతుంది. తేనెతో అరటిపండు షేక్ తాగడం మంచిది, ఎందుకంటే తేనె చక్కెర స్థాయిలను కోల్పోయిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు అరటిపండు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కోల్పోయిన పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలను తిరిగి అందిస్తుంది.

అల్లం

అల్లం హ్యాంగోవర్‌లతో సంబంధం ఉన్న వికారం మరియు చలన అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఈ కారణంగా హ్యాంగోవర్‌కు ఇది ఇంట్లోనే గొప్ప నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆల్కహాల్ జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు కడుపుని శాంతపరచడం ద్వారా, అల్లం వేగవంతమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

కొన్ని చిన్న అల్లం ముక్కలను నమలడం లేదా ఒక కప్పు అల్లం టీ తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. 10 నుండి 12 తాజా అల్లం రూట్ ముక్కలను 4 కప్పుల నీటిలో పది నిమిషాల పాటు ఉడికించి కషాయం తయారు చేయవచ్చు. దీనికి ఒక నారింజ, సగం నిమ్మకాయ మరియు అర కప్పు తేనె కూడా జోడించవచ్చు. ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ మిశ్రమం దానిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

టీ లేదా కాఫీ తాగండి

హ్యాంగోవర్‌ల చికిత్సలో కెఫిన్ – కలిగిన పానీయాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కాఫీ, గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు హ్యాంగోవర్ తర్వాత అలసట తగ్గేలా చేస్తాయి.

ఈ కెఫిన్ పానీయాలు మూత్రవిసర్జనను ఎక్కువ చేస్తాయి అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది నిర్జలీకరణ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మద్యపానంతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో కెఫిన్ తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

తేనె

సులభమైన మరియు అత్యంత సులభంగా లభించే సహజ ఔషధాలలో తేనె ఒకటి. ఆల్కహాల్ జీవక్రియను నిరోధించే ఫ్రక్టోజ్ ఉనికి కారణంగా, ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది బలమైన సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, తేనె శరీరంలో ఆల్కహాల్ జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

నిమ్మకాయ

హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి నిమ్మరసం లేదా నిమ్మకాయ టీని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలుసు. హానికరమైన పదార్ధాల కడుపుని శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఇది తక్షణమే అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉప్పు ఆహారాలు

పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత శరీరం సోడియంను కోల్పోవచ్చు, కాబట్టి ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల దానిని తిరిగి నింపుకోవచ్చు.

పెప్పరమింట్

పుదీనా నిజంగా ప్రయోజనకరమైనది. టీతో తినండి లేదా నమలండి, అలా చేయడం వల్ల పేగులు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. కార్మినేటివ్‌గా, పెప్పరమెంట్ కడుపు మరియు ప్రేగుల నుండి ఉబ్బినతను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల పై లోడ్ చేయాలి 

మద్యపానం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి మెదడు దాని ప్రాథమిక ఇంధనం తగినంత లేకుండా పనిచేసినప్పుడు హ్యాంగోవర్‌తో సంబంధం ఉన్న అలసట మరియు తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.

అలాగే, తరచుగా త్రాగే చాలా మంది ప్రజలు తినడం మరచిపోతారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత తగ్గిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మంచి ఆహారంతో మెల్లగా స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు.

బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి

హ్యాంగోవర్‌ను అధిగమించడానికి, తగినంత నిద్ర అవసరం. మరుసటి రోజు వ్యక్తి సాధారణంగా ఉన్నట్లు భావించినప్పటికీ, మద్యపానం యొక్క పరిణామాలు కార్యకలాపాలు చేసే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలసటను ఎదుర్కోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉపయోగించాలి 

నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఫలితంగా, ఈ సమస్యలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఎలక్ట్రోలైట్‌లు అధికంగా ఉన్న నీరు లేదా పానీయాలను తీసుకోవడం. ప్యాక్డ్ ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు కొబ్బరి నీళ్ల వంటి సహజమైనవి రెండూ కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఆల్కహాల్ తీసుకునేటప్పుడు సహజ శక్తి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వలన తగినంత హైడ్రేషన్ నిర్వహించడం ద్వారా హ్యాంగోవర్‌లను నివారించవచ్చు

గుడ్లు

గుడ్లు , సిస్టీన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి ఎసిటాల్డిహైడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆల్కహాల్ జీవక్రియ సమయంలో, ఎసిటాల్డిహైడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఎక్కువగా తాగేటప్పుడు శరీరం త్వరగా ఎసిటాల్డిహైడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయదు. తలనొప్పి, చెమట, వికారం మరియు వాంతులు అధిక ఎసిటాల్డిహైడ్ రక్త స్థాయికి సంకేతాలు, ఇది హ్యాంగోవర్‌తో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినాలి 

ఎక్కువ ఆల్కహాల్ సమయంలో కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడం ద్వారా హ్యాంగోవర్ నుండి కోలుకోవడానికి తినడం సహాయపడుతుంది. టోస్ట్ మరియు తృణధాన్యాల గిన్నెలు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు, ఇవి మనం ముందుకు వెళ్లడానికి అవసరమైన శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.

యాంటాసిడ్లను ప్రయత్నించాలి 

యాంటాసిడ్లు కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించడం ద్వారా కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం మరియు వికారం తగ్గిస్తుంది.

నివారించడానికి నివారణలు

ఎసిటమైనోఫెన్‌ను కలిగి ఉన్న ఏదైనా మందులకు దూరంగా ఉండాలి. ఎసిటమైనోఫెన్‌తో కూడిన ఆల్కహాల్ కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం హ్యాంగోవర్ నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుందని సాధారణ నమ్మకం. హ్యాంగోవర్లను నయం చేయడానికి, మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. ఇది లక్షణాలను తొలగి పోనివ్వదు మరియు ఆల్కహాల్ విషాన్ని పెంచుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు