60 বছর বয়সে রক্তচাপের স্বাভাবিক মাত্রা কত?

60 বছর বয়সে স্বাভাবিক রক্তচাপ: পরিসীমা ও ব্যবস্থাপনা নির্দেশিকা

রক্তচাপ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সতর্কতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে ৬০ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকেরই স্বাভাবিক রক্তচাপ কত তা জানা উচিত।

তবে, একজন ৬০ বছর বয়সী ব্যক্তির 'স্বাভাবিক' রক্তচাপ নির্ধারণ করা কঠিন, কারণ এটি তার লিঙ্গ, স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং চলমান কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার ওপর নির্ভর করে।

৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের গড় রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপের কারণ, প্রতিরোধের উপায় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিক সম্পর্কে জানতে এই নির্দেশিকাটি পড়তে থাকুন।

৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের গড় রক্তচাপ কত?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার প্রবণতা থাকে। নিচের সারণিতে ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের গড় রক্তচাপের পরিসীমা দেওয়া হলো:

তবে, কোনো নির্দিষ্ট “স্বাভাবিক” মান নেই। ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, নির্দেশিকা অনুযায়ী চিকিৎসার লক্ষ্যমাত্রা হলো <130/80 mmHg, যদি তা সহ্য করা যায়। এই গড় মানগুলো সাধারণ নির্দেশিকা হিসেবে কাজ করে। ব্যক্তিগত ফিটনেসের লক্ষ্যগুলো ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে নির্ধারণ করা উচিত এবং একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

রক্তচাপের শ্রেণিবিভাগগুলো কী কী?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রক্তচাপের পরিমাপকে নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে শ্রেণীবদ্ধ করে:

চিকিৎসকেরা সাধারণত ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের, বিশেষ করে যাদের অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, তাদের রক্তচাপ ১৩০/৮০ মিমি এইচজি-এর নিচে রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

রক্তচাপ ও স্ট্রোক

উচ্চ রক্তচাপ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর একটি হলো স্ট্রোক।

ক্রমাগত উচ্চ রক্তচাপ মস্তিষ্কসহ শরীরের অন্যান্য অংশের রক্তনালীগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং সেগুলোকে আরও সহজে বন্ধ বা ফেটে যাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে। স্ট্রোক প্রধানত দুই ধরনের হয়—ইস্কেমিক এবং হেমোরেজিক—তবে ট্রানজিয়েন্ট ইস্কেমিক অ্যাটাক (টিআইএ)-এর মতো অন্যান্য ধরনও রয়েছে। ইস্কেমিক স্ট্রোক হলো যখন মস্তিষ্কের কোনো রক্তনালীতে রক্ত জমাট বেঁধে তা সরু হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। এই প্রতিবন্ধকতার কারণে মস্তিষ্কের একটি অংশ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না এবং সেই অংশটি মারা যায়।

মস্তিষ্কের কোনো রক্তনালী ফেটে গেলে হেমোরেজিক স্ট্রোক হয়। এই অবস্থায় মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয় এবং ইন্ট্রাক্রেনিয়াল চাপ বেড়ে যেতে পারে, যা মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।

স্ট্রোকের ফলে তাৎক্ষণিকভাবে মস্তিষ্কে গুরুতর আঘাত হতে পারে, যা স্থায়ী অক্ষমতা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এখানে একটি প্রশ্ন উঠতে পারে যে - স্ট্রোক-স্তরের রক্তচাপ কী?

রক্তচাপ বাড়ার সাথে সাথে, বিশেষ করে 130/80 mm Hg-এর উপরে গেলে, স্ট্রোকের ঝুঁকি ক্রমান্বয়ে বাড়তে থাকে এবং বয়স, ডায়াবেটিস, ধূমপান ও হৃদরোগের মতো অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণগুলোও এটিকে প্রভাবিত করে। রক্তচাপ ≥180/120 mm Hg-কে হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস হিসেবে গণ্য করা হয়। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি কোনো নির্দিষ্ট অঙ্গের ক্ষতির লক্ষণ বা উপসর্গ দেখা যায়।

স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখার অন্যতম প্রধান সুবিধা হলো স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো।

বয়স্ক ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলো কী কী?

৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে:

• ধমনীর দৃঢ়তা : বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়, ফলে সিস্টোলিক চাপের মাত্রা বেড়ে যায়।
• জীবনযাত্রার অভ্যাস : অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ, নিষ্ক্রিয় থাকা বা অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
• শারীরিক অবস্থা : ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বেশি সমস্যা হতে পারে।
• ঔষধপত্র : কিছু নির্দিষ্ট ধরণের ঔষধ আপনার রক্তচাপ পরিবর্তন করতে পারে।
• লিঙ্গগত পার্থক্য : রজোনিবৃত্তির পরবর্তী নারীদের রক্তচাপ বৃদ্ধি হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পরামর্শগুলো কী কী?

উচ্চ রক্তচাপের কার্যকর ব্যবস্থাপনার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিৎসাগত হস্তক্ষেপের সমন্বয় প্রয়োজন:

১.  ঔষধবিহীন কৌশল

বয়স্ক ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সাধারণত দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা (যেমন ড্যাশ ডায়েট) মেনে চলা
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা
• ভালো ওজন বজায় রাখা
• তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার ত্যাগ করা
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা বা পরিহার করা
• মানসিক চাপের সময় রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন

এই সমন্বয়গুলো স্বাভাবিক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং সাধারণত অতিরিক্ত ঔষধের সাথে বা ছাড়াই এর পরামর্শ দেওয়া হয়।

২.  ঔষধীয় চিকিৎসার বিকল্পসমূহ

যখন শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তন যথেষ্ট হয় না, তখন চিকিৎসকরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। ওষুধের প্রধান শ্রেণিগুলো হলো:

দ্রষ্টব্য:  রোগীর স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং রক্তচাপের লক্ষ্যমাত্রার ওপর নির্ভর করে এই ঔষধগুলো এককভাবে বা একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।