অর্শের চিকিৎসায় কোন ধরনের খাবার সাহায্য করে?

পাইলসের চিকিৎসায় সহায়ক খাবার: আরাম পাওয়ার জন্য খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

পাইলস, যা হেমোরয়েডস নামেও পরিচিত, হলো মলদ্বার এবং রেকটামের স্ফীত ও প্রদাহযুক্ত শিরা, যার কারণে মলত্যাগের সময় ব্যথা ও রক্তপাত হয়। পাইলসের একটি প্রায়শই উপেক্ষিত অথচ শক্তিশালী সমাধান এমন একটি জিনিসের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে যার সংস্পর্শে আমরা প্রতিদিন আসি—আমাদের খাবার।

উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান এবং সমস্যা সৃষ্টিকারী খাবার পরিহার করার মাধ্যমে উপসর্গগুলো অনেকাংশে কমানো যায়। পাইলসের চিকিৎসার সময় কোন খাবারগুলো খাওয়া যেতে পারে এবং কোনগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন। 

কোন খাবারগুলো অর্শের চিকিৎসায় সাহায্য করে?

আঁশ, জল এবং জৈব প্রদাহ-বিরোধী উপাদান সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে তা অর্শের উপসর্গ কমাতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। অর্শের চিকিৎসার সময় সহায়ক সেরা খাদ্য গোষ্ঠীগুলি নিচে তালিকাভুক্ত করা হলো:

গোটা শস্য

• এগুলো খাদ্য আঁশের চমৎকার উৎস, যার মধ্যে রয়েছে বাদামী চাল, আস্ত গমের রুটি, বার্লি, ওটস এবং মিলেট (রাগি, বাজরা ও জোয়ার)।
• এগুলো মলকে নরম করে, ফলে তা আরও সহজে বের হতে পারে এবং চাপ দেওয়ার প্রয়োজন কমে যায়।
• দ্রবণীয় আঁশ (যেমন, ওটসে থাকা বিটা-গ্লুকান) অন্ত্রে একটি সান্দ্র পদার্থ তৈরি করে, যা মলের ঘনত্ব ও গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি

• ফুলকপি, মূলা, গাজর, মেথি, পালং শাক এবং ব্রকলির মতো সবজিতে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় উভয় প্রকার ফাইবারই প্রচুর পরিমাণে থাকে।
• শাকসবজিতে উচ্চ মাত্রায় ফাইবার ও জলীয় উপাদান থাকায় তা মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে নিয়মিত রাখে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• ক্রুসিফেরাস সবজির মধ্যে রয়েছে ব্রাসেলস স্প্রাউটস, কেল এবং ফুলকপি, যেগুলো অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার উন্নতি ঘটাতে এবং মল নরম করতে পরিচিত।

মূল সবজি

• মিষ্টি আলু, শালগম, বিট এবং কচু ফাইবারে সমৃদ্ধ।
• খোসাসহ খেলে এগুলোর ফাইবারের পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ায়, এগুলো অর্শের টিস্যুর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

তাজা ফল

• কমলা, কলা, আপেল, নাশপাতি এবং আঙ্গুরের মতো ফলগুলিতে জল এবং আঁশ পাওয়া যায়।
• স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিতে দ্রবণীয় ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
• উচ্চ মাত্রায় পেকটিন থাকার কারণে কলা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে এবং মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে পরিচিত।

শিম জাতীয় ফসল

• আপনার রাতের খাবারে ছোলা, মসুর ডাল, কালো মটর, মটরশুঁটি এবং ধনে পাতা যোগ করুন।
• মাত্র আধা কাপ রান্না করা মসুর ডালে প্রায় ৮ গ্রাম ফাইবার থাকে।
• মল নরম করতে এবং সহজে মলত্যাগে সাহায্য করে।

বাদাম এবং বীজ

• কাঁচা ও লবণবিহীন আখরোট, তিসি, চিয়া বীজ, কুমড়োর বীজ এবং বাদামে ফাইবার ও প্রদাহরোধী উপাদান পাওয়া যায়।
• অন্ত্রে প্রসারিত হয়ে চিয়া ও তিসির বীজ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

তরল পদার্থ এবং জল

• মল নরম করতে এবং পানিশূন্যতাজনিত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
• শরীরকে আর্দ্র রাখার বিকল্পগুলোর মধ্যে রয়েছে ঘোল এবং ডাবের পানি।

পাইলসের চিকিৎসার সময় কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে?

কিছু খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য, অন্ত্রের আস্তরণের প্রদাহ বা অর্শের উপসর্গগুলোকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। অর্শের চিকিৎসার সময় যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, তার একটি তালিকা নিচে দেওয়া হলো:

প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড

• তেলে ভাজা খাবার, স্ন্যাক বার, চিপস, ফাস্ট ফুড এবং ইনস্ট্যান্ট নুডলস পরিহার করুন।
• এগুলোতে ফাইবার খুব কম, সোডিয়াম বেশি এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে, যা পেটের পীড়া সৃষ্টি করে।

লাল মাংস এবং চর্বিযুক্ত টুকরা

• খাসির মাংস, গরুর মাংস এবং শূকরের মাংসে কোনো ফাইবার থাকে না এবং এগুলো হজম করা কঠিন।
• এতে থাকা উচ্চ চর্বি কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য

• আইসক্রিম, পনির এবং পূর্ণ-ফ্যাটযুক্ত দুধ খাওয়ার পর কিছু ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• দুগ্ধজাত খাবার যদি আপনার অবস্থার অবনতি ঘটায়, তবে এর পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প গ্রহণ করুন।

মশলাদার খাবার

• ঝাল খাবার, যার মধ্যে কাঁচা মরিচ ও লঙ্কা অন্তর্ভুক্ত, মলদ্বারের আশেপাশে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• এগুলোর কারণে মলত্যাগের পর চুলকানি ও অস্বস্তিও হতে পারে।

অ্যালকোহল

• অ্যালকোহলজনিত পানিশূন্যতার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
• এটি পুষ্টি গ্রহণকেও ব্যাহত করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করে।

পাইলসের উপসর্গ উপশমের জন্য অতিরিক্ত কিছু পরামর্শ

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি, পাইলস আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আরও কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত:

• পেট ফাঁপা কমাতে ধীরে ধীরে ফাইবার গ্রহণ বাড়ানো শুরু করুন।
• হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর খাবার খান।
• মলত্যাগ প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে যোগব্যায়াম বা হাঁটার মতো ব্যায়াম করুন।
• টয়লেটে বসার সময়, মলদ্বারের টান কমাতে উবু হয়ে বসুন অথবা পা রাখার টুল ব্যবহার করুন।
• কখনো মলত্যাগে দেরি করবেন না এবং তা নিয়মিত করুন।

মনে রাখবেন যে, বিশেষ করে অর্শের ক্ষেত্রে, আপনি যা খান তা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন এবং সক্রিয় থাকুন; তবে, কম আঁশযুক্ত এবং উত্তেজক খাবার এড়িয়ে চলুন। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাথে চিকিৎসকের পরামর্শ সমন্বয় করুন।

পাঠকের অবগতি: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যমূলক এবং শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা নয়। খাদ্যাভ্যাস সংক্রান্ত সুপারিশ এবং জীবনযাত্রার পরামর্শ সকলের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, কারণ প্রত্যেকের স্বাস্থ্যগত অবস্থা, অর্শের তীব্রতা এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি সহনশীলতা ভিন্ন হতে পারে। অর্শ বা অন্য কোনো শারীরিক অবস্থার ব্যবস্থাপনার জন্য পাঠকদের শুধুমাত্র এই তথ্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। ব্যক্তিগত পরামর্শ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি উপসর্গগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়, আরও খারাপ হয়, অথবা এর সাথে তীব্র ব্যথা বা রক্তপাত হয়। 

আরও পড়ুন:

→ পাইলসের লেজার চিকিৎসার পদ্ধতি কী?

→ পাইলস লেজার সার্জারির খরচ