ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಅದು ಏನು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:  ಇದು "ವಿಷವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ", ಆದರೆ ಇದು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಒಂದು ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಅಲ್ಲ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
• ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ; ನಿಂಬೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಪುದೀನ ಸ್ಪಾ ನೀರು

ಅದು ಏನು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ತಣ್ಣೀರು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:  ಈ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣವು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಒಂದು ಹೂಜಿಗೆ 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ.
• ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ; 1–12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.
• ಕೆಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದ್ರಾವಣದ ನಂತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ಕಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

3. ಹಸಿರು ರಸ

ಅದು ಏನು:  ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಮೂಥಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ (ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದರೆ) ತುಂಬಿರುವ ಈ ರಸವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• 1 ಕಪ್ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ½ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ, ಒಂದು ಹೋಳು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ½ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• (ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ. ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ನಂತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ; ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

4. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪಾನೀಯ

ಅದು ಏನು:  ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ACV) ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:  ACV ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1-2 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ACV ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ಯಾವಾಗಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
 

5. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಚಹಾ

ಅದು ಏನು:  ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ; ಪುದೀನಾ ಕರುಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ದಳಗಳು/ಎಲೆಗಳನ್ನು 240 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಶುಂಠಿ-ನಿಂಬೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು

ಅದು ಏನು:  ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಶುಂಠಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನಿಂಬೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
 

• 2 ಸೆಂ.ಮೀ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ½ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ.
• ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು:  ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

.

7. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಅದು ಏನು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಸರಳ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೆಫೀರ್ ಖರೀದಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ 120–240 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು:  ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

8. ಮೂಳೆ ಸಾರು

ಅದು ಏನು:  ಮೂಳೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುದಿಸಿದ ಸಾರು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:  ಪ್ರೋಟೀನ್, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. 

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• 1 ಕೆಜಿ ಮೂಳೆಗಳು, ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು 8–12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
• ಸೋಸಿ, ಬಿಸಿ ಸಾರು ರೀತಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
   

ಸಲಹೆಗಳು : ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಓದುಗರ ಮಾಹಿತಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.