രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയൽ: ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ, സംസ്കരിച്ചതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് കൂടിയാലോചന തേടുക.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഇതിനകം തന്നെ അത് ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലളിതമായ പട്ടിക ഇതാ.

1. അൾട്രാ-പ്രോസസ് ചെയ്തതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വൻതോതിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

● വെളുത്ത അപ്പം
● പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ
● പടക്കങ്ങൾ
● വെളുത്ത അരി
● പേസ്ട്രികൾ
● പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
● ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്
● ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഡീപ് വെയിൽ ത്രോംബോസിസിന് (DVT) മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ്.

2. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും

അമിതമായ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഇവ രണ്ടും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒഴിവാക്കുക:

● സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ
● എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ
● മിഠായികൾ
● പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ

പകരം വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്തമായി രുചിയുള്ള വെള്ളം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.

3. ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും

ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് ഫലങ്ങളും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക:

● മാർഗരൈൻ
● ചെറുതാക്കൽ
● പായ്ക്ക് ചെയ്ത ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ
● വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
● ചുവന്ന മാംസം
● ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ

പകരം, ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്സ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുക.

4. ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉപ്പ്

ഉപ്പ് രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിരകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

● ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ
● ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്
● ചിപ്‌സ്
● അച്ചാറുകൾ
● ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
● ഡെലി മീറ്റുകൾ
● ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

മിക്ക മുതിർന്നവരും ഒരു ദിവസം 2,300 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം മാത്രമേ ലക്ഷ്യമിടാവൂ. ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിച്ച് സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം കുറഞ്ഞതോ സോഡിയം ഇല്ലാത്തതോ ആയ പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. അമിതമായ മദ്യം

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അമിത അളവ് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം കട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളിലും മദ്യം ഇടപെടും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധികൾ പാലിക്കുക:

● സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 പാനീയം
● പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 2 പാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

6. വിറ്റാമിൻ കെ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (നിങ്ങൾ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നവർ ആണെങ്കിൽ)

വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാർഫറിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ വിറ്റാമിൻ കെ മരുന്നിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും. വിറ്റാമിൻ കെ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

● കാലെ
● ചീര
● ബ്രോക്കോളി
● ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ
● കാബേജ്
● ഗ്രീൻ ടീ
● ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
● മയോണൈസ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ആഴ്ചയും ചെറിയ അളവിൽ, സ്ഥിരമായി ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

7. മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റുകളും

മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് നേരിയ രക്തം നേർപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ടെങ്കിലും, നിലവിലുള്ള തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നത് അവ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ അപകടകരമായ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകൂ എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവ പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

8. അധിക കഫീൻ

മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ ദോഷകരമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ രക്തം കട്ടിയാക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വലിയ അളവിൽ കഫീൻ ചിലരിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഇവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക:

● ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ കാപ്പി
● ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

9. ചുവന്ന മാംസവും സംസ്കരിച്ച മാംസവും

ഇവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മാത്രമല്ല, വീക്കം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. സലാമി, ഹാം തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്. ചുവന്ന മാംസം ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

10. വളരെയധികം കലോറികൾ

അമിതഭാരം ഡിവിടിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്ത് കഴിച്ചാലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സെർവിംഗ് സൈസുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക, രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്രധാന പരിഗണനകൾ

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ കെയർ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
• മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ: ചീര, കാലെ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നായ വാർഫറിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ അവ അപിക്സബാൻ അല്ലെങ്കിൽ റിവറോക്സബാൻ പോലുള്ള പുതിയ ആന്റികോഗുലന്റുകളെ ബാധിക്കുന്നില്ല.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണത്തിനും സിരകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
• വീക്കം തടയുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് അപകടകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടുന്നു:

● സജീവമായി തുടരുക
● ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക
● പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
● സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
● ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക

അന്തിമ ചിന്തകൾ

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അപകടകരമാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; പകരം, പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. സജീവമായും ജലാംശത്തോടെയും തുടരുക.

നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലോ മുമ്പ് രക്തം കട്ടപിടിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നിരാകരണം:

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരദായകവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല ഇത്. ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകളും ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തം നേർപ്പിക്കൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ മരുന്നുകളിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ലൈസൻസുള്ള മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായോ സംസാരിക്കുക. ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമോ രോഗമോ നിർണ്ണയിക്കാനോ ചികിത്സിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കരുത്.