60 വയസ്സിൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദ പരിധി എത്രയാണ്?
60 ൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം: പരിധികളും മാനേജ്മെന്റ് ഗൈഡും
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക സൂചകമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാവരും സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, 60 വയസ്സുള്ള ഒരാളുടെ "സാധാരണ" രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് അവരുടെ ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ, മറ്റ് നിർണായക വശങ്ങൾ എന്നിവ അറിയാൻ ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുന്നത് തുടരുക.
60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരുടെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രയാണ്?
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദ വായനകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. താഴെയുള്ള പട്ടിക 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദ ശ്രേണികൾ നൽകുന്നു:
| പ്രായ ഗ്രൂപ്പ് | ലിംഗഭേദം | ശരാശരി സിസ്റ്റോളിക്/ഡയസ്റ്റോളിക് (mm Hg) |
| 60+ വയസ്സ് | സ്ത്രീ | 139/68 |
| 60+ വയസ്സ് | ആൺ | 133/69 |
എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ ഒരു "സാധാരണ" നിലവിലില്ല. ≥60 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, സഹിക്കാവുന്നതാണെങ്കിൽ 130/80 mmHg യിൽ താഴെ ചികിത്സാ ലക്ഷ്യം പാലിക്കണമെന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ശരാശരികൾ പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുസൃതമായി രൂപപ്പെടുത്തുകയും ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും വേണം.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ രക്തസമ്മർദ്ദ വായനകളെ താഴെപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളായി തരംതിരിക്കുന്നു:
| വിഭാഗം | സിസ്റ്റോളിക് (mm Hg) | ഡയസ്റ്റോളിക് (mm Hg) |
| സാധാരണ | 120-ൽ താഴെ | 80-ൽ താഴെ |
| ഉയർന്നത് | 120–129 | 80-ൽ താഴെ |
| ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടം 1 | 130–139 | 80–89 |
| ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടം 2 | 140 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ | 90 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രതിസന്ധി | 180-ൽ കൂടുതൽ | 120-ൽ കൂടുതൽ |
60 വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ ഉള്ളവർക്ക്, രക്തസമ്മർദ്ദം 130/80 mm Hg യിൽ താഴെ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദവും പക്ഷാഘാതവും
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഒന്ന് പക്ഷാഘാതമാണ്.
സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും അവ തടസ്സങ്ങൾക്കും വിള്ളലുകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “സ്ട്രോക്കുകൾ പ്രധാനമായും ഇസ്കെമിക്, ഹെമറാജിക് എന്നീ രണ്ട് പ്രധാന രൂപങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ക്ഷണികമായ ഇസ്കെമിക് ആക്രമണങ്ങൾ (TIA) പോലുള്ള മറ്റ് തരങ്ങളും നിലവിലുണ്ട്. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഒരു രക്തക്കുഴലിനെ ചുരുങ്ങുകയോ പൂർണ്ണമായും തടയുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക് എന്ന് പറയുന്നത്. തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അത് മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തലച്ചോറിലെ ഒരു രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടുമ്പോൾ രക്തസ്രാവമുള്ള പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തുന്നത് തടയുകയും തലയോട്ടിയിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ കലകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പക്ഷാഘാതം മൂലം തലച്ചോറിന് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുകയും സ്ഥിരമായ അംഗവൈകല്യമോ മരണമോ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെ ഒരു ചോദ്യം ഉയർന്നുവരാം - പക്ഷാഘാത-തല രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണ്?
രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് 130/80 mm Hg-ന് മുകളിൽ, പക്ഷാഘാത സാധ്യത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രായം, പ്രമേഹം, പുകവലി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം തുടങ്ങിയ അധിക അപകട ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം ≥180/120 mm Hg ഒരു ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷ്യ അവയവത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടനടി മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത്.
പ്രായമായവരിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു:
- ധമനികളുടെ കാഠിന്യം : പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത കുറയുകയും സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ : നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുകയോ, നിഷ്ക്രിയത്വം പാലിക്കുകയോ, അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
- മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ : പ്രമേഹവും വൃക്കരോഗവുമുള്ളവർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം.
- മരുന്നുകൾ : ചിലതരം മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം.
- ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ : ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മാനേജ്മെന്റ് ടിപ്പുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജീവിതശൈലിയിലെ പരിഷ്കാരങ്ങളും മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് ഫലപ്രദമായ രക്താതിമർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് നടത്തുന്നു:
1. ഔഷധേതര തന്ത്രങ്ങൾ
പ്രായമായവരിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒരു പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക (DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ളവ)
- പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക
- നല്ല ഭാരം നിലനിർത്തൽ
- പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കൽ
- മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക
- സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ നില നിലനിർത്താൻ വിശ്രമ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവിക രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ സാധാരണയായി അധിക മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
2. ഔഷധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം പോരാ, ഡോക്ടർമാർ ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പ്രധാന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:
| മയക്കുമരുന്ന് ക്ലാസ് | പ്രവർത്തനരീതി | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
| എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ | ആൻജിയോടെൻസിൻ I, ബിപി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ആൻജിയോടെൻസിൻ II ആയി മാറുന്നത് തടയുക. | ക്യാപ്റ്റോപ്രിൽ, എനലാപ്രിൽ, ലിസിനോപ്രിൽ |
| കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ | രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു; ചില തരം ഹൃദയമിടിപ്പും മയോകാർഡിയൽ സങ്കോചവും കുറയ്ക്കുന്നു. | അംലോഡിപൈൻ, നിഫെഡിപൈൻ, ഡിൽറ്റിയാസെം |
| ആൻജിയോടെൻസിൻ II റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കറുകൾ (ARBs) | ആൻജിയോടെൻസിൻ II അതിന്റെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയുക, അതുവഴി രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുക. | ലോസാർട്ടൻ, വൽസാർട്ടൻ, ഒൽമസാർട്ടൻ |
| ഡൈയൂററ്റിക്സ് | അധിക ഉപ്പും ദ്രാവകവും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുക, രക്തത്തിന്റെ അളവും മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുക. | ഹൈഡ്രോക്ലോറോത്തിയാസൈഡ്, ഇൻഡപാമൈഡ് |
കുറിപ്പ്: രോഗിയുടെ ആരോഗ്യനിലയും രക്തസമ്മർദ്ദ ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഈ മരുന്നുകൾ ഒറ്റയ്ക്കോ സംയോജിച്ചോ ഉപയോഗിക്കാം.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
60 വയസ്സുള്ള ഒരാളുടെ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് അവരുടെ ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദ പരിധി സ്ത്രീകൾക്ക് 139/68 ഉം പുരുഷന്മാർക്ക് 133/69 ഉം ആണ്.
60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവരിൽ, 130/80 mm Hg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രായമായ മിക്കവർക്കും, അനുയോജ്യമായ, ആരോഗ്യമുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ വായന 120/80 mmHg-ൽ താഴെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവികമായി രക്തം കട്ടിയാകുന്നു എന്നതിനാൽ, 130/80 mmHg-ൽ താഴെയായി രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
അതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ സ്വാഭാവികമായും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും കാലക്രമേണ കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമായി മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ കണക്കാക്കുന്നില്ല.
60 വയസ്സുള്ള ഒരാൾ എത്ര തവണ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കണം എന്നത് പൂർണ്ണമായും അവരുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിൽ, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉയർന്നാൽ, ഓരോ 3 മുതൽ 6 മാസത്തിലും, ഒരാൾ രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധനയ്ക്ക് പോകണം. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ട്രെൻഡുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ വീട്ടിൽ പോയി മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
This FAQ page contains information for general purpose only and has no medical or legal advice. For any personalized advice, do refer company's policy documents or consult a licensed health insurance agent. T & C apply. For further detailed information or inquiries, feel free to reach out via email at marketing.d2c@starhealth.in
