പൈൽസ് ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

പൈൽസ് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമ നുറുങ്ങുകൾ

മലദ്വാരത്തിലും മലാശയത്തിലുമുള്ള വീർത്തതും വീർത്തതുമായ സിരകളാണ് പൈൽസ് അഥവാ ഹെമറോയ്ഡുകൾ. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്ന സിരകളാണ് ഇവ. പൈൽസിനുള്ള ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ പരിഹാരങ്ങളിലൊന്ന് നമ്മൾ ദിവസവും കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒന്നാണ്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണം.

ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, ശരിയായ ജലാംശം, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പൈൽസിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ കഴിക്കാവുന്നതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക. 

പൈൽസ് ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നാരുകൾ, വെള്ളം, ജൈവ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പൈൽസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും നല്ല കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പൈൽസ് ചികിത്സയ്ക്കിടെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:

തവിടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ

• ബ്രൗൺ റൈസ്, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, ബാർലി, ഓട്സ്, തിന (രാഗി, ബജ്ര, ജോവർ) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണിവ.
• അവ മലം മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് മലം കൂടുതൽ സൌമ്യമായി കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും തള്ളേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (ഉദാ: ഓട്‌സിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ) കുടലിൽ ഒരു വിസ്കോസ് പദാർത്ഥം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മലം സ്ഥിരതയും മലവിസർജ്ജനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ

• കോളിഫ്ലവർ, മുള്ളങ്കി, കാരറ്റ്, ഉലുവ (മേത്തി), ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ഇലക്കറികൾ മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന നാരുകളുടെയും ജലത്തിന്റെയും അളവ് കാരണം മലവിസർജ്ജനം ക്രമമായി നിലനിർത്തുന്നു.
• ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കാലെ, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ കുടൽ ബാക്ടീരിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലം മൃദുവാക്കുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്.

റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ

• മധുരക്കിഴങ്ങ്, ടേണിപ്സ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചേന എന്നിവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• തൊലി കളഞ്ഞ ശേഷം ഇവ കഴിക്കുന്നത് അവയുടെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവ, ഹെമറോയ്ഡൽ കലകളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പുതിയ പഴങ്ങൾ

• ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, പേര, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വെള്ളവും നാരുകളും കാണപ്പെടുന്നു.
• സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കാണപ്പെടുന്നു.
• ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പെക്റ്റിൻ കാരണം, ദഹനം ശമിപ്പിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിൽ കടല, പയർ, കറുത്ത പയർ, കടല, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കുക.
• വേവിച്ച പരിപ്പ് വെറും അര കപ്പിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 8 ഗ്രാം നാരുകൾ ലഭിക്കും.
• മൃദുവായ മലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനായാസമായ മലവിസർജ്ജനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പരിപ്പും വിത്തുകളും

• അസംസ്കൃതവും ഉപ്പില്ലാത്തതുമായ വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ബദാം എന്നിവയിൽ നാരുകളും വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.
• കുടലിൽ വികസിക്കുന്ന ചിയ വിത്തുകളും ചണവിത്തുകളും മലബന്ധം തടയാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ദ്രാവകങ്ങളും വെള്ളവും

• മലം അയവുള്ളതാക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം തടയാനും ദിവസവും 2-3 ലിറ്റർ കുടിക്കുക.
• ജലാംശം നൽകുന്ന ബദലുകളിൽ മോരും തേങ്ങാവെള്ളവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൈൽസ് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം, കുടൽ പാളിയിലെ അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറോയ്ഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കും. പൈൽസ് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:

സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡുകളും

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ, ചിപ്‌സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഇവയിൽ നാരുകൾ കുറവാണ്, സോഡിയം കൂടുതലാണ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചുവന്ന മാംസവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും

• ആട്ടിറച്ചി, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതും ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാണ്.
• ഇവയിലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം മലബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

• ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഐസ്ക്രീം, ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാൽ എന്നിവ കഴിച്ചതിനുശേഷം മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പകരം സസ്യാധിഷ്ഠിത ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുക.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

• മുളക്, പച്ചമുളക് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുദഭാഗത്ത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മലവിസർജ്ജനത്തിനു ശേഷമുള്ള ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും ഇവ ഉണ്ടാക്കും.

മദ്യം

• മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൈൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം, പൈൽസിനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകളുണ്ട്:

• വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ ഉപഭോഗം പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
• ശരിയായ ദഹന താളം നിലനിർത്താൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, മലദ്വാരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സ്ക്വാട്ട് പോസ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ സ്റ്റൂൾ ചെയ്ത ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം ഒരിക്കലും വൈകിപ്പിക്കരുത്, അവ പതിവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് പൈൽസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം ഉള്ളവരും സജീവവുമായിരിക്കുക; എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ നാരുകളും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

വായനക്കാരുടെ വിവരങ്ങൾ: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരദായകവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശം, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഭക്ഷണക്രമ നിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി നിർദ്ദേശങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല, കാരണം വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, പൈൽസിന്റെ തീവ്രത, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വ്യത്യാസപ്പെടാം. മൂലക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വായനക്കാർ ഈ വിവരങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്. വ്യക്തിഗത ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കായി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെയോ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറെയോ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ കഠിനമായ വേദനയോ രക്തസ്രാവമോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ. 

ഇതും വായിക്കുക:

→ പൈൽസ് ലേസർ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നടപടിക്രമം എന്താണ്?

→ പൈൽസ് ലേസർ സർജറിയുടെ ചെലവ്