ഡബിൾ ചിൻ (ഇരട്ടത്താടി) ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ഇരട്ട താടി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: വ്യക്തമായ താടിയെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

ഇരട്ട താടി എന്നത് താടിക്ക് താഴെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം, വാർദ്ധക്യം, ശരീരനിലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ മോശം അവസ്ഥ എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഇത് പ്രാഥമികമായി ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, പലരുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും മുഖഭാവത്തെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം.

ഭാഗ്യവശാൽ, ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത സമീപനങ്ങൾ കാലക്രമേണ താടിയെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പോസ്ചർ തിരുത്തൽ, ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട താടിയെല്ല് കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

എന്താണ് ഇരട്ട താടി?

ഇരട്ട താടി എന്നത് താടിക്ക് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ജനിതകശാസ്ത്രം, വാർദ്ധക്യം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ അയവ് എന്നിവ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം .

താടിക്ക് താഴെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഇരട്ട താടി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, ജനിതകശാസ്ത്രവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചർമ്മ അയവും ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.

ഇരട്ട താടിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇരട്ട താടി എന്തുകൊണ്ടാണ് വികസിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പല കാരണങ്ങളാൽ സബ്മെന്റൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാം:

ശരീരഭാരം

ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ ചിലത് താടിക്ക് താഴെയായി മാറിയേക്കാം. ഡയറ്റിലൂടെയും കാർഡിയോയിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സാധാരണയായി കഴുത്ത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൊതുവായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

ജനിതകശാസ്ത്രവും വാർദ്ധക്യവും

ചിലരിൽ താടിക്ക് കീഴിൽ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കാനുള്ള പ്രവണത പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയുന്നത് തൂങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും ഇരട്ട താടി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, "വാർദ്ധക്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അയഞ്ഞ ചർമ്മം" എന്നത് സബ്മെന്റൽ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു അംഗീകൃത കാരണമാണ്.

പേശികളുടെ നിറവും ശരീരഘടനയും

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമില്ലെങ്കിൽ പോലും, കഴുത്തിലെയും താടിയെല്ലിലെയും ദുർബലമായ പേശികൾ കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവരാൻ ഇടയാക്കും. മെലിഞ്ഞ വ്യക്തികളിൽ പോലും പേശികളുടെ ടോൺ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഭാവം കാരണം ഇരട്ട താടി ഉണ്ടാകാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശക്തമായ കഴുത്ത് താടിയെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം ദുർബലമായ പേശികൾ കൊഴുപ്പോ ചർമ്മമോ വീഴാൻ കാരണമാകും.

ഭാവം

നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് വച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തെയും കൊഴുപ്പിനെയും മടക്കിക്കളയും. നേരെമറിച്ച്, തല ശരിയായി സ്ഥാപിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ (ചിൻ ടക്കുകൾ) ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും താടി ഭാഗം തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇരട്ട താടി സാധാരണയായി മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും മുഴുവൻ മുഖത്തും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സബ്മെന്റൽ കൊഴുപ്പിന് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരമില്ല.

മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം, ജനിതകശാസ്ത്രം, വാർദ്ധക്യം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളെ "പേശി വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല," താടിയെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സബ്മെന്റൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന് "ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റകളൊന്നുമില്ല". കഴുത്തിന്റെ ക്രമാനുഗതമായ വികാസവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ വികാസവും അതിന്റെ രൂപം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ഇരട്ട താടി സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

 ഇരട്ട താടി സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനം മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം, മികച്ച പോസ്ചർ, സ്ഥിരമായ താടിയെല്ലിനും കഴുത്തിനും വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. പലർക്കും, ആരോഗ്യവും ഭാര നിയന്ത്രണവുമാണ് പ്രധാന മുൻഗണനകൾ. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് കഴുത്തിന്റെ ഭാഗം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വലുപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. "ഇരട്ട താടി" ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വ്യക്തമായ പരിഹാരം ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

• മിതമായ കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പതിവ് കാർഡിയോയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മുഖത്തും കഴുത്തിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും സ്ഥിരത പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• നല്ല ശരീരനില അത്യാവശ്യമാണ്. തല തോളുകളുമായി ശരിയായ രീതിയിൽ വിന്യാസം നിലനിർത്തുക, കുനിയരുത്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, ചരിഞ്ഞ പുറം, ഫോണുകളിലേക്ക് താഴേക്ക് നോക്കൽ എന്നിവ കഴുത്തിലെ പേശികളിലെ ബലം കുറയ്ക്കുകയും ഇരട്ട താടി വലുതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ലളിതമായ പോസ്ചർ സൂചനകളും ചിൻ ടക്കുകൾ പോലുള്ള ലക്ഷ്യബോധമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും കഴുത്തിന്റെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• പഞ്ചസാര രഹിത ച്യൂയിംഗ് ഗം താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പായ്ക്ക് ഗം തയ്യാറായി കൊണ്ടുപോകുന്നത് താടിയെല്ലിന്റെ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ശീലമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ മുഖം വീർക്കുകയും ഇരട്ട താടിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യും. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇരട്ട താടിക്ക് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു നിശ്ചിത താടിയെല്ലിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ശസ്ത്രക്രിയേതര വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ. ഈ നീക്കങ്ങൾ താടി, കഴുത്ത്, മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ പേശികൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളായി ഇവ വ്യാപകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ടോണിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഡബിൾ ചിൻ വ്യായാമം താടിയെല്ലിനും കഴുത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാലക്രമേണ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നേരായ താടിയെല്ല് ജട്ട് (ചിൻ ലിഫ്റ്റ്)

നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക. അടുത്തതായി, താടിക്ക് താഴെ ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് നീക്കുക. ഏകദേശം 8–10 സെക്കൻഡ് നേരം ഈ വ്യായാമം തുടരുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10–15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ "താടി ലിഫ്റ്റ്" പ്ലാറ്റിസ്മയെയും താടിക്ക് താഴെയുള്ള വിവിധ പേശികളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു. കാലക്രമേണ ഇത് താടിയെല്ലിന് താഴെയുള്ള ടിഷ്യുവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ബോൾ പ്രസ്സ്

ഇരിക്കുകയോ നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ചെയ്ത് താടിക്ക് താഴെ മൃദുവായ ഒരു പന്ത് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി പന്തിൽ ഉറപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക, 5–10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിടുക. ഒരു സെറ്റിന് 8–10 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമം താടിയെല്ലിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികൾക്ക് പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, കാലക്രമേണ അവയെ ടോൺ ചെയ്യാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പക്കർ അപ്പ് (സീലിംഗിനെ ചുംബിക്കുക)

തല സീലിംഗിലേക്ക് ചരിക്കുക. ആകാശത്തേക്ക് ഒരു ചുംബനം നൽകുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ പുക്കർ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ "ചുംബിക്കുക", അവ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലേക്ക് നീട്ടുക. പക്കർ 3-5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, തല ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. 8–12 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ ചലനം ചുണ്ടുകൾക്കും മുകളിലെ കഴുത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

നാക്ക് നീട്ടൽ (നാക്ക് അമർത്തൽ)

നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നാവ് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടി, നേരെ മൂക്കിലേക്ക് പോകുക. 5–10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 8–10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ ചലനം തൊണ്ടയിലെയും താടിയിലെയും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, മുൻവശത്തെ കഴുത്തും താടിയെല്ലും ഉറപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

കഴുത്ത് നീട്ടൽ (നാവ് മുതൽ മേൽക്കൂര വരെ)

നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നാവ് അണ്ണാക്കിൽ സ്പർശിച്ച് 5-10 സെക്കൻഡ് നേരം പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക, 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. താടിയെല്ലിന് താഴെയുള്ള പേശികളെ തുറക്കുന്ന ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉള്ള ഒരു ചിൻ ടക്ക് ആണിത്. കഴുത്തിനെ കൂടുതൽ ശക്തമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ഒരു പോസ്ചർ വ്യായാമമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ബോട്ടം ജാ ജട്ട്

നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് നീട്ടി താടിക്ക് താഴെയുള്ള പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുക. 5–10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ തല വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, താടിയെല്ല് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് അത് ചെയ്യുക. ഓരോ വശത്തും 8–10 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ പ്രവർത്തനം വശങ്ങളെയും കഴുത്തിന്റെയും താടിയെല്ലിന്റെയും മുൻഭാഗത്തെയും നീട്ടുന്നു.

പതിവ് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ (വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ മുതലായവ), മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പരിശീലനം എന്നിവ നിലനിർത്തുക. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്ന സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ലക്ഷ്യം താടിയെല്ലാണെങ്കിൽ പോലും, മെലിഞ്ഞ ശരീരം മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും മെലിഞ്ഞതിന് കാരണമാകും.

കുറിപ്പ്: ഈ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് കുറയ്ക്കില്ല. നിരവധി സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം, സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ അപ്രായോഗികമാണ്. പകരം ഈ നീക്കങ്ങൾ പേശികളെ നിർമ്മിക്കാനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഉറച്ച പേശികൾക്ക് ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത ചികിത്സകൾ മുതൽ ശസ്ത്രക്രിയ വരെ. ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ

1. കൂൾ സ്‌കൾപ്റ്റിംഗ് - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാലക്രമേണ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നോൺ-ഇൻവേസിവ് നടപടിക്രമം.
2. സ്കൾപ് ഷുവർ - താടിക്ക് താഴെ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ ലേസർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. കൈബെല്ല ഇൻജക്ഷനുകൾ - താടിക്ക് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ അലിയിക്കുന്ന ഒരു FDA- അംഗീകൃത കുത്തിവയ്പ്പ്.
4. അൾതെറാപ്പി - ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും കൊളാജൻ രൂപീകരണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
5. റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി തെറാപ്പി - ചൂട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയിലൂടെ ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഈ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ

1. ലിപ്പോസക്ഷൻ - കൂടുതൽ രൂപകല്പന ചെയ്ത താടിയെല്ല് നേടുന്നതിന് താടിക്ക് താഴെയുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
2. നെക്ക് ലിഫ്റ്റ്  - തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം മുറുക്കി കഴുത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാന്ത്രികമായ ഒരു പരിഹാരവുമില്ല, പക്ഷേ സംയോജിത സമീപനമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം. ഇരട്ടത്താടി ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സാധാരണയായി സമഗ്രമായ രീതിയാണ്: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ പോസ്ചർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പതിവായി മുഖം/കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പേശികളുടെ ടോണിംഗും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ താടിയെല്ലിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു. ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കൊഴുപ്പ് "അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത്" നിലനിർത്താനും മുഖത്തിന് കൂടുതൽ ദൃഢമായ ആകൃതി നൽകാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും സമർപ്പണം നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ ദൃഢമായ താടിയെല്ലിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.

ഇരട്ടത്താടി പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് തിരയുന്ന ആളുകൾക്ക്, പതിവ് ചലനം, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഭക്ഷണം, ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാലക്രമേണ ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ വ്യക്തമായതുമായ താടിയെല്ല് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ തുടങ്ങും. ഒരു രീതിക്കും താടിയിലെ കൊഴുപ്പിനെ നേരിട്ട് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമം, പോസ്ചർ തിരുത്തൽ, മുഖത്തെ പേശി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇരട്ടത്താടി സ്വാഭാവികമായി ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.