വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: 14 ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അതോടൊപ്പം ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ പ്രധാനമായും ചർച്ച ചെയ്യും.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, മുറിവുകളിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിയുടെ വേഗത, ശക്തമായ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പരിപാലനം, ഊർജ്ജ നില എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. 

ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ തീവ്രത, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.  

ഭാഗ്യവശാൽ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതും സാധാരണയായി തടയാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സി അളവ് കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 

വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് എന്താണ്?  

ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കാലക്രമേണ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പുതിയ കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുന്നു. 

ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നന്നാക്കലിനെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി കലകൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. സ്കർവി എന്നത് സ്ഥിരമായ (ക്രോണിക്) വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി മൂന്ന് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും. 

വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും  

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവിന്റെ 14 ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇതാ, അവഗണിക്കരുത്:

1. കാഴ്ച നഷ്ടം  

വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രത്യേക ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവ് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ അപചയത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് തിമിരം തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. 

2. മുറിവുകളുടെ സാവധാനത്തിലുള്ള സൌഖ്യമാക്കൽ  

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സ്ഥിരവും ഉണങ്ങാത്തതുമായ അൾസർ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അത്തരം അവസ്ഥകളില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ പഴയ മുറിവുകൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാസങ്ങളായി വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഈ നിർണായക ലക്ഷണം സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. 

3. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ  

വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രകോപിതരും അസ്വസ്ഥരുമായിരിക്കും. 

4. വരണ്ട മുടിയും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും  

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയിൽ നിന്ന് വരണ്ട മുടിയിലേക്കുള്ള മാറ്റം ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. മുടി അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത ഒരു ടിഷ്യു ആയതിനാൽ ശരീരം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും മറ്റ് സുപ്രധാന കലകളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുടി കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതും, കുത്തനെയുള്ളതും, മന്ദഗതിയിലുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്കും, മുടി കൊഴിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കും. 

5. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്  

വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്. ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് തരം ഇരുമ്പാണ് ഹീം, നോൺഹീം. സസ്യാഹാരികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണം, കാരണം ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മറ്റുള്ളവ പോലുള്ള സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് പലപ്പോഴും ലഭിക്കുകയും അത് മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. 

നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഹീം ഇരുമ്പ് സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലും ഇരുമ്പിന്റെ അവസ്ഥയുടെ ശക്തമായ പ്രവചനമായി ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാലും, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവും സാധാരണയായി ഒരുമിച്ച് നിലനിൽക്കുന്നു. 

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വിളർച്ചയും വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം. വിളർച്ച, ക്ഷീണം, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വരണ്ട ചർമ്മവും മുടിയും, തലവേദന, സ്പൂൺ ആകൃതിയിലുള്ള നഖങ്ങൾ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.  

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഇരുമ്പിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വഷളാക്കുകയും സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് മൂലം വിളർച്ച വഷളാകുകയും അമിത രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. 

വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വിളർച്ച വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കും. 

6. പേശി, സന്ധി വേദന  

സ്ഥിരമായ സന്ധി, പേശി വേദന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവിന്റെ സൂചനയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി അളവ് കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. 

7. ക്ഷീണം  

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ക്ഷീണം. യഥാർത്ഥ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് മുമ്പുതന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ ചില പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉചിതമായ അളവിൽ മരുന്ന് കഴിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മരുന്ന് കഴിച്ച് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം. 

8. ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ  

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് അസ്ഥിക്ഷയത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഗവേഷണ പ്രകാരം അസ്ഥി ഉൽപാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുട്ടികളുടെ അസ്ഥികൾ ഇപ്പോഴും വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അപര്യാപ്തത അവരുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

9. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി  

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് രോഗബാധിതരാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗമുക്തി നേടുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. 

അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന അണുക്കളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുമുള്ള കോശങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വിവിധ തരം രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നതിനും ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായതിനാൽ, പല സ്കർവി രോഗികളും ഒടുവിൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് മരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സ്കർവി. 

10. തിളക്കമുള്ള ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള രോമകൂപങ്ങൾ  

ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള രോമകൂപങ്ങളിൽ നിരവധി രക്തക്കുഴലുകൾ കാണാൻ കഴിയും, ഇത് ആ ഭാഗത്തേക്ക് ഫലപ്രദമായ പോഷകങ്ങളും രക്തവും എത്തിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ദുർബലമാവുകയും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും ചെയ്യും, ഇത് തിളക്കമുള്ള ചുവന്ന രോമകൂപങ്ങൾ വളരാൻ കാരണമാകുന്നു.

പെരിഫോളികുലാർ രക്തസ്രാവം ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിൻ സി അപര്യാപ്തതയുടെ ഒരു തിരിച്ചറിയാവുന്ന സൂചകമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും. 

11. കേടായ വരണ്ട ചർമ്മം  

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ പുറം പാളിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്നും ഓസോൺ അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് പുക പോലുള്ള മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. 

കൂടാതെ, ഇത് കൊളാജന്റെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും തടിച്ചതുമായി നിലനിർത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വരണ്ടതും ചുളിവുകളുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിനുള്ള സാധ്യത 10% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ചർമ്മ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

വരണ്ടതും കേടായതുമായ ചർമ്മവുമായി വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ലക്ഷണത്തിന് നിരവധി അധിക കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് തെളിവുകളെ അപര്യാപ്തമാക്കുന്നു.

12. വീർത്ത സന്ധികൾ  

സന്ധികളിൽ കൊളാജൻ സമ്പുഷ്ടമായ ബന്ധിത കലകൾ ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ അവ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവിന് ഇരയാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുമായി നിരവധി സന്ധി അസ്വസ്ഥതകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ കേസുകൾ പലപ്പോഴും നടക്കാനോ മുടന്താനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ ഗുരുതരമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ രക്തസ്രാവത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് വീക്കത്തിനും കൂടുതൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ കഴിക്കാം, പലപ്പോഴും അവ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും.  

13. മോണയിൽ രക്തസ്രാവം  

വീർത്തതും ചുവപ്പുനിറമുള്ളതും രക്തസ്രാവമുള്ളതുമായ മോണകൾ വിറ്റാമിൻ സി അപര്യാപ്തതയുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലാതെ, രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും മോണയിലെ ടിഷ്യു ദുർബലമാവുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി കുറവുള്ള ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മോണകൾ പർപ്പിൾ നിറത്തിലും അഴുകലിലും കാണപ്പെടാം. പല്ലിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമായി പല്ലുകൾ ഒടുവിൽ കൊഴിഞ്ഞുപോകാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.

14. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം

കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, വിറ്റാമിൻ സി പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അപര്യാപ്തതയും തമ്മിൽ കാരണ-ഫല ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും. രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവായി തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുമ്പോൾ അത് അന്വേഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. 

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ആളുകളിൽ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലാണ് വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, അവിടെ നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുത്താറില്ല. വടക്കേ ഇന്ത്യയിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട്. 

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ:

1. ലഹരിവസ്തുക്കൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ
2. വളരെ നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ
3. വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന മുതിർന്ന പൗരന്മാർ
4. സജീവ പുകവലിക്കാർ
5. ഈ സമയത്ത് മുലയൂട്ടുന്നവരും ഗർഭിണികളും (അവർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലായി ആവശ്യമാണ്)

ഞാൻ അത് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് മിക്ക മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളും പറയുന്നു. എന്നാൽ മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഏതെങ്കിലും തീവ്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥികൾ നേർത്തുപോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് അളക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും സ്കാനുകളും എക്സ്-റേകളും എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. 
എല്ലായ്‌പ്പോഴും അല്ലെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ അവ പരിഹരിക്കാനാകും. വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ റോസ് ഹിപ്സ്, പേരക്ക, ബ്രൊക്കോളി, നാരങ്ങ, പപ്പായ, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ കുറവ് നികത്താനാകും. ഇവയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ എല്ലാ പ്രാദേശിക ഫാർമസികളിലും ഇത് ലഭ്യമാണ്. 

വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?  

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സംഗ്രഹവും അവ മാറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നും ഇതാ. 

• ദിവസം മുഴുവൻ വേദന, ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ, അലസത. 
• 1-2 ആഴ്ചത്തേക്ക് ചതവ്, രക്തസ്രാവം, കഠിനമായ ബലഹീനത. 
• മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണ രോഗശാന്തി. 
• കമ്മിയുടെ തീവ്രതയെയും മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, ഈ സമയക്രമം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് മാറിയേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 
• കഠിനമായ പല്ലിന്റെ തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് നഷ്ടപ്പെടൽ പോലുള്ള സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങളിൽ കടുത്ത മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് മൂലമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും അഭാവം മൂലമാണോ ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

സംഗ്രഹം

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റ് സഹായകരമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ അഭിപ്രായം തേടണം. 

ഇതുപോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രമുഖ ഇൻഷുറൻസ് ദാതാവിൽ നിന്ന് സാമ്പത്തിക പരിരക്ഷ നേടൂ. ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെയും നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇന്ന് തന്നെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കൂ!