चाचणीशिवाय गर्भधारणेची पुष्टी करा – आपल्याला काय माहित असले पाहिजे

लक्षणविरहित गर्भधारणा: हे शक्य आहे का?

हो, गरोदर असूनही गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात सामान्यतः आढळणारी लक्षणे न दिसणे शक्य आहे. बहुतेक महिलांमध्ये गर्भधारणेची किमान काही लक्षणे तरी दिसून येतात, ज्यामुळे सुरुवातीच्या टप्प्यात गर्भधारणा ओळखण्यास मदत होते. 

चाचणीशिवाय मी गरोदर आहे हे मला कसे कळेल? 

तुम्ही गरोदर आहात की नाही याबद्दल तुम्हाला शंका असल्यास, तुमच्या शरीरात दिसणाऱ्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे बारकाईने लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. तथापि, गर्भधारणेची अनेक सुरुवातीची लक्षणे मासिक पाळीपूर्वीच्या लक्षणांसारखी देखील असू शकतात, ज्यामुळे ती स्वतःहून विश्वसनीय ठरत नाहीत. म्हणून, तज्ञांच्या मते, तुम्ही गरोदर आहात की नाही याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे गर्भधारणा चाचणी करणे.  

 
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या लक्षणांबद्दल आणि त्यावरून तुमच्या शरीराबद्दल काय कळू शकते, हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.  

महिलांमध्ये गर्भधारणा दर्शवणारी चिन्हे आणि लक्षणे 

तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात होणारे बदल हे काहीतरी घडत असल्याचे संकेत आहेत. चला, गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील सर्वात सामान्य लक्षणे पाहूया, जी बहुतेक महिलांना जाणवतात: 

• मासिक पाळी चुकणे: मासिक पाळी चुकणे हे गर्भधारणेचे पहिले आणि सर्वात सामान्य लक्षण आहे. तथापि, काहीवेळा मासिक पाळी अनियमित असू शकते आणि उशिरा येऊ शकते. मासिक पाळी चुकणे हे अनेकदा गर्भधारणेचे सर्वात पहिले लक्षण असते. मात्र, तणाव, अति व्यायाम किंवा हार्मोनल असंतुलन यांसारख्या घटकांमुळे देखील तुमची मासिक पाळी उशिरा येऊ शकते.  
• विविध प्रकारचे पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा: जर तुम्ही गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असाल, तर तुम्हाला अचानक काही पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते आणि काही पदार्थांबद्दल नावड निर्माण होऊ शकते. अनेक डॉक्टरांनी असेही नोंदवले आहे की, लोकांना वासाची संवेदनशीलता आणि पदार्थांबद्दल नावड निर्माण होते. पदार्थांबद्दल नावड आणि तीव्र इच्छा सहसा हार्मोन्समधील बदलांमुळे निर्माण होतात आणि ही इच्छा गरोदरपणाच्या ५ व्या आठवड्यापासूनच सुरू होऊ शकते. 
• हलका रक्तस्राव: काही स्त्रियांना हलका रक्तस्राव होऊ शकतो, परंतु इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग (गर्भरोपण रक्तस्राव) प्रत्येकालाच होत नाही आणि त्याचा इतर कारणांशी सहजपणे गोंधळ होऊ शकतो. जेव्हा इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग होते, तेव्हा ते सामान्यतः ओव्हुलेशननंतर ६-१२ दिवसांनी आणि अपेक्षित मासिक पाळीच्या आधी होते, प्रत्यक्ष मासिक पाळीच्या चक्रात होत नाही. या हलक्या रक्तस्रावाला सहजपणे लवकर आलेली मासिक पाळी समजण्याची चूक होऊ शकते, ज्यामुळे अनेकदा गोंधळ निर्माण होतो. म्हणून, जर तुम्हाला काही डाग दिसले आणि तुमची मासिक पाळी अपेक्षित वेळेत सुरू झाली नाही, तर ती गर्भधारणा असू शकते.  
• स्तनांमध्ये वेदना: गर्भधारणेदरम्यान तुमचे स्तन नाजूक आणि दुखरे होतात. तुमच्या शरीरात होणाऱ्या मुख्य बदलांपैकी हा एक भाग आहे. तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमचे स्तन स्पर्शाला खूप नाजूक लागतील आणि कधीकधी दुखूही शकतात. तुमचे स्तनाग्र (निपल्स) देखील अधिक गडद आणि संवेदनशील होऊ शकतात.  
• उलटी/मळमळ: सामान्यतः मॉर्निंग सिकनेस म्हणून ओळखली जाणारी उलटी दिवसा कधीही होऊ शकते. मॉर्निंग सिकनेस, ज्यामध्ये मळमळ आणि उलटीचा समावेश असतो, तो एचसीजी (hCG) सारख्या वाढत्या गर्भधारणा संप्रेरकांमुळे होतो आणि साधारणपणे सहाव्या आठवड्याच्या आसपास सुरू होतो. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला वास आणि चव अधिक तीव्रतेने जाणवत असेल, तर याचा अर्थ तुमच्या गर्भधारणा संप्रेरकांमध्ये वाढ होत आहे, जे गर्भधारणेचे लक्षण असू शकते.  
• मूडमधील चढउतार: हार्मोनल बदलांमुळे तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. गरोदरपणात, हार्मोनल चढउतार अधिक तीव्र असू शकतात, ज्यामुळे मनःस्थितीत मोठे बदल होतात. जर तुम्हाला आज आनंदी वाटत असेल आणि दुसऱ्याच दिवशी दुःखी वाटत असेल, नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड आणि राग येत असेल, तर हे गरोदरपणाचे लक्षण आहे.  
• शरीराचे मूळ तापमान: स्त्रीच्या शरीराचे तापमान अनेक गोष्टी दर्शवते. ते केवळ तुमच्या ओव्हुलेशनची (बीज उत्सर्जनाची) नेमकी वेळच सांगत नाही, तर गर्भधारणेचेही संकेत देते. ओव्हुलेशनच्या वेळी स्त्रीच्या शरीराचे तापमान वाढते आणि शरीर गर्भधारणेसाठी तयार होते. शरीराच्या मूळ तापमानात सातत्याने होणारी वाढ गर्भधारणेची सुरुवातीची लक्षणे दर्शवू शकते, परंतु गर्भधारणेच्या निश्चितीसाठी ते विश्वसनीय नाही. केवळ गर्भधारणा चाचणी किंवा वैद्यकीय तपासणीद्वारेच गर्भधारणेची पुष्टी होऊ शकते.  
• वारंवार लघवी होणे: गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, हार्मोनल बदलांमुळे (ज्यात एचसीजी आणि प्रोजेस्टेरॉनचा समावेश आहे) आणि मूत्रपिंडांकडे होणाऱ्या रक्तप्रवाहात वाढ झाल्यामुळे वारंवार लघवी होते. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात गर्भाशयाचा दाब हा एक अधिक महत्त्वाचा घटक बनतो. तुम्हाला कदाचित जास्त लघवी होणार नाही, पण तुम्ही वारंवार शौचालयात जाल. तसेच, लघवीतील किरकोळ बदल तुमच्या गर्भधारणेबद्दल बरेच काही सांगतात. 

काही स्त्रियांना कोणतीही लक्षणे का जाणवत नाहीत? 

काही स्त्रियांना कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत, याची काही कारणे आहेत. 

• वैयक्तिक फरक: प्रत्येक स्त्रीचे शरीर आणि गर्भधारणा वेगवेगळी असते. काही स्त्रियांना नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा कमी किंवा सौम्य लक्षणे जाणवतात. 
• गर्भधारणेचा सुरुवातीचा काळ: गर्भधारणेची लक्षणे पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये सूक्ष्म असू शकतात किंवा दिसून येत नाहीत आणि गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यातही, काही स्त्रियांना नेहमीची लक्षणे जाणवत नाहीत.   
• गुप्त गर्भधारणा: काही प्रकरणांमध्ये, गुप्त गर्भधारणा होऊ शकते, ज्यामध्ये स्त्रीला गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यापर्यंत किंवा प्रसूतीदरम्यानही आपण गर्भवती असल्याचे लक्षात येत नाही. 

गरोदरपणात लघवी कशी दिसते? 

गर्भवती महिलांच्या शरीरात अनेक बदल होतात आणि लघवीतील बदल हे त्याचे एक प्रमुख लक्षण असू शकते. लघवीचा रंग आणि स्पष्टता यांपासून ते तिच्या वारंवारतेपर्यंत, लघवी गर्भवती महिलांच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगू शकते. अधिक जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा! 

गर्भधारणेदरम्यान लघवीचा रंग 

गर्भधारणेदरम्यान लघवीच्या रंगात लक्षणीय बदल होऊ शकतो. गर्भधारणेदरम्यान द्रवपदार्थांचे सेवन वाढल्यामुळे, लघवी अनेकदा नेहमीपेक्षा फिकट दिसते. गर्भवती महिलांना जास्त पाणी पिण्यास सांगितले जाते, ज्यामुळे लघवी पातळ होते. त्यामुळे, ती फिकट पिवळी किंवा जवळजवळ पारदर्शक दिसते. 

मात्र, काही महिलांना गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात लघवीचा रंग गडद झाल्याचे दिसून येऊ शकते. हे शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेचे (डिहायड्रेशनचे) किंवा बीट आणि शतावरीसारखे काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्याचा परिणाम असू शकतो. 

शिवाय, या काळात जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घेतल्याने लघवीला अधिक पिवळी छटा येऊ शकते. जसजसा हा काळ पुढे जातो, तसतसे शरीर सर्व टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्याचे प्रयत्न तीव्र करते, ज्यामुळे वारंवार लघवीला जावे लागते. या वारंवार लघवीला जाण्यामुळे लघवीच्या रंगावरही परिणाम होतो आणि ती अधिक फिकट दिसू लागते. 

गर्भधारणेदरम्यान लालसर लघवी 

या काळात लघवीचा रंग मोठ्या प्रमाणात बदलू शकत असल्यामुळे, रंगातील बदलाचा अर्थ काहीतरी चुकीचे आहे असा होत नाही. तथापि, जेव्हा तुम्हाला कोणतेही बदल लक्षात येतील तेव्हा लक्ष देणे आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. येथे, लघवी लालसर होण्यामागील कारणे स्पष्ट केली आहेत. 

1. निर्जलीकरणाचे लक्षण:
   
   गरोदरपणात निर्जलीकरणामुळे हे होऊ शकते. तुमच्या शरीराला तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला द्रवपदार्थांचा पुरवठा करण्याची गरज असल्याने, त्याची द्रवपदार्थांची मागणी वाढते. यामुळे द्रवपदार्थांची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे लघवी अधिक घट्ट होते. यामुळे सामान्यतः गडद पिवळी किंवा अंबर रंगाची लघवी होऊ शकते. 
   
   चांगली गोष्ट म्हणजे, शरीरात पुरेसे पाणी ठेवणे हा एक सोपा उपाय आहे. म्हणून, पाण्याचे सेवन वाढवा, लघवीचा सामान्य रंग परत मिळवा आणि तुमचा गरोदरपणाचा प्रवास सुखकर करा. तथापि, तुम्ही दररोज किती प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवन करावेत हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे.
    
2.    मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) 
   
   गरोदरपणात लालसर लघवी होण्यामागे मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) हे आणखी एक संभाव्य कारण आहे. गरोदरपणामुळे शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे मूत्रमार्गात जिवाणूंची वाढ होऊ शकते. लघवीचा रंग बदलण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला लघवी करताना जळजळ होणे, वारंवार लघवीला जाण्याची इच्छा होणे आणि पोटाच्या खालच्या भागात दुखणे यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. अशा परिस्थितीत त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. 
    
3. किडनीचा संसर्ग
   
   हे गरोदरपणात लघवी लालसर होण्याचे एक कमी आढळणारे पण अधिक गंभीर संभाव्य कारण मानले जाते. किडनीच्या संसर्गामध्ये लघवी लालसर होणे, ताप, थंडी वाजणे आणि कमरेच्या खालच्या भागात वेदना होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. जर तुम्हाला किडनीशी संबंधित काही समस्या असल्याची शंका असल्यास, त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या. यावर उपचार न केल्यास गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. 

गर्भधारणेदरम्यान गढूळ लघवी 

गर्भधारणेदरम्यान लघवी गढूळ होण्याची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत. त्यातील प्रमुख घटकांमध्ये निर्जलीकरण, मूत्रमार्गाचा संसर्ग (जसे आधी वर्णन केले आहे), प्रीक्लॅम्पसिया, मूत्रपिंडातील खडे आणि इतर गंभीर संसर्गांचा समावेश होतो. 

1. प्रीक्लॅम्पसिया
   
   ही एक गंभीर स्थिती आहे जी साधारणपणे गर्भधारणेच्या २० व्या आठवड्यात उद्भवते. या स्थितीचा यकृत आणि मूत्रपिंडांवर परिणाम होतो आणि रक्तदाब लक्षणीयरीत्या वाढतो. या समस्येचे निदान करण्यासाठी नियमित प्रसूतिपूर्व तपासणी आवश्यक आहे. 
   
   याव्यतिरिक्त, वैद्यकीय चाचण्यांद्वारे आढळलेला उच्च रक्तदाब आणि वाढलेली प्रथिनांची पातळी यांवरूनही निदान केले जाते. 
    
2. इतर संसर्ग:
   
   गरोदरपणात योनीतील यीस्टचा संसर्ग ही एक सामान्य समस्या आहे आणि त्यामुळे योनिस्त्राव वाढू शकतो. यामुळे तुमची लघवी गढूळ दिसू शकते. याव्यतिरिक्त, क्लॅमिडीया आणि गोनोरिया यांसारख्या लैंगिक संक्रमित संसर्गामुळे (एसटीआय) असा स्त्राव होऊ शकतो, ज्यामुळे लघवीच्या स्वरूपावर परिणाम होऊ शकतो.
    
3. किडनी स्टोन (मूत्रपिंडातील खडे)
   
   जरी दुर्मिळ असले तरी, गरोदरपणात लघवी गढूळ होण्यामागे किडनी स्टोन हे एक कारण असू शकते. हे कॅल्शियम, ऑक्झॅलेट आणि फॉस्फरसपासून बनलेले घन पदार्थांचे तुकडे असतात जे किडनीमध्ये तयार होतात. 
   
   जर तुम्हाला वारंवार डिहायड्रेशन (पाणी कमी होणे) होत असेल, वारंवार मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) होत असेल किंवा मूत्रमार्गात अडथळा असेल, तर ही समस्या उद्भवण्याचा धोका वाढू शकतो. 
   
   चांगली बातमी ही आहे की, गरोदरपणात तुमच्या लघवीची स्थिती (मग ती लालसर असो वा गढूळ) उपचार करण्यायोग्य आहे. प्रसूतिपूर्व काळजीमध्ये तुमच्या संपूर्ण गरोदरपणात डॉक्टरांकडून नियमित तपासणीचा समावेश असल्याने, तुमचे डॉक्टर तुमच्यावर बारकाईने लक्ष ठेवू शकतात आणि सर्वोत्तम योग्य उपचार योजनेचा सल्ला देऊ शकतात. 
   
   दुसरीकडे, अशा काही स्त्रिया आहेत ज्यांना विशेषतः सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही लक्षणीय लक्षणे जाणवत नाहीत. ही स्थिती सामान्यतः गुप्त गर्भधारणा किंवा लक्षणविरहित गर्भधारणेशी संबंधित असते.  

गुप्त गर्भधारणा म्हणजे काय? 

गुप्त गर्भधारणेच्या बाबतीत, महिलांना गर्भधारणेच्या काही आठवड्यांपर्यंत किंवा काही महिन्यांपर्यंत आपण गर्भवती आहोत हे लक्षात येत नाही. काही महिलांना तर प्रसूतीच्या शेवटच्या टप्प्यापर्यंत किंवा प्रसूती होईपर्यंत गर्भधारणेची जाणीवही नसते. अनियमित मासिक पाळी, लठ्ठपणा किंवा गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे यांसारखे घटक देखील गर्भधारणेची सामान्य लक्षणे लपवू शकतात किंवा ती कमी लक्षात येण्यासारखी बनवू शकतात.  
 

अशी प्रकरणे दुर्मिळ आहेत आणि बहुतेक व्यक्तींमध्ये काही लक्षणे लवकर दिसतात. अनियमित मासिक पाळी, लक्षणांची कमी तीव्रता किंवा चिन्हांचा चुकीचा अर्थ लावल्यामुळे अनेकदा याची जाणीव होण्यास उशीर होतो.
  

याव्यतिरिक्त, प्रत्येक गर्भधारणा वेगळी असते. त्यामुळे, लक्षणांची तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते आणि लक्षणे नसणे याचा अर्थ गर्भधारणेत काहीतरी समस्या आहेच असे नाही. काही महिलांना मासिक पाळी चुकल्यावर किंवा खूप उशिरा गर्भाची हालचाल जाणवल्यावरच याची जाणीव होते. 

 
म्हणून, गर्भधारणेची लक्षणे सामान्य असली तरी, ती दिसत नसली तरी गर्भधारणा नाही असे नाही. गर्भधारणेची शक्यता असल्यास, चाचणी करणे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा त्याची खात्री करण्याचा सर्वात विश्वसनीय मार्ग आहे.  

गुप्त गर्भधारणेचा अनुभव कोणाला येऊ शकतो? 

जरी हे दुर्मिळ असले तरी, काही व्यक्ती सामान्य लक्षणे न दाखवताही गर्भवती असू शकतात. खालील गटांमध्ये असे होण्याची अधिक शक्यता असते: 

1. अनियमित मासिक पाळी असलेल्या महिला:  जर मासिक पाळी आधीच अनियमित असेल, तर पाळी चुकल्याचे लक्षात येत नाही, ज्यामुळे गर्भधारणा ओळखण्यास उशीर होतो. 
2. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) असलेल्या व्यक्ती: PCOS मुळे हार्मोनल असंतुलन आणि मासिक पाळी चुकणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे गर्भधारणेची सामान्य लक्षणे कमी स्पष्ट दिसतात. 
3. गर्भनिरोधक वापरणाऱ्यांसाठी: गर्भनिरोधक वापरत असल्यामुळे, गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी आहे असे समजून एखादी व्यक्ती सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू शकते. तथापि, कोणतीही गर्भनिरोधक पद्धत १००% खात्रीशीर नसते. 
4. पेरिमेनोपॉझल महिला: रजोनिवृत्तीच्या जवळ आलेल्या महिला गर्भधारणेची लक्षणे आणि रजोनिवृत्तीशी संबंधित हार्मोनल बदल यांच्यात गोंधळ करू शकतात. 
5. खेळाडू किंवा शरीरात चरबीचे प्रमाण कमी असलेल्या व्यक्ती: तीव्र शारीरिक हालचाल किंवा शरीरातील कमी चरबीमुळे मासिक पाळी थांबू शकते आणि गर्भधारणेची लक्षणे लपवली जाऊ शकतात. 
6. किशोरवयीन मुली किंवा ज्यांना प्रजनन आरोग्याविषयी मर्यादित ज्ञान आहे: त्यांना गर्भधारणेची लक्षणे दिसल्यावर ती ओळखता किंवा समजू शकणार नाहीत. 

लक्षणे नसलेल्या गर्भधारणेमध्ये कोणते धोके असतात? 

लक्षणे नसलेली गर्भधारणा धोकादायक नसते, परंतु त्यात काही धोके असतात, मुख्यत्वे प्रसूतिपूर्व काळजीच्या अभावामुळे. लोक त्यांच्या नेहमीच्या सवयी, जसे की धूम्रपान, मद्यपान, अमली पदार्थांचे सेवन किंवा गर्भधारणेदरम्यान न खाण्याचे पदार्थ खाणे, सुरू ठेवू शकतात. हे गर्भासाठी अत्यंत हानिकारक ठरू शकते. 

 
सर्वात मोठ्या भीतींपैकी एक म्हणजे प्रसूतिपूर्व देखरेखीचा अभाव. बाळाच्या विकासावर लक्ष ठेवण्यासाठी, काही असामान्यता आहे का हे तपासण्यासाठी आणि आईला निरोगी ठेवण्यासाठी प्रसूतिपूर्व काळजी महत्त्वाची आहे.  

 
जर गर्भधारणा सुरुवातीच्या टप्प्यात लक्षात आली नाही, तर माता शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या प्रसूतीसाठी तयार नसतात. यामुळे आवश्यक तपासण्या, उत्तम पोषण आणि प्रसूतीविषयक शिक्षण यांसारख्या गोष्टी तुमच्याकडून सुटू शकतात. यामुळे तुम्हाला अकाली प्रसूती, बाळाचे कमी वजन किंवा आपत्कालीन प्रसूतीतील गुंतागुंत यांसारख्या अनिष्ट परिणामांचा धोका वाढू शकतो. 

 
एकंदरीत, जरी हे दुर्मिळ असले तरी, लक्षणे नसतानाही गर्भधारणा होऊ शकते. गुप्त गर्भधारणा बहुतेकदा अनियमित मासिक पाळी, पीसीओएस (PCOS), शरीरातील कमी चरबी, पेरिमेनोपॉज किंवा गर्भनिरोधकांच्या वापराशी संबंधित असते. त्यामुळे, गर्भधारणेची शंका असली तरी, चाचणी करून घेणे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य ठरते. 

गर्भधारणेबद्दलची चिंता कशी थांबवावी? 

गरोदरपणाच्या काळात तुमची चिंता कमी करण्यासाठी काही टिप्स आहेत. त्या टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत: 

• तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी, मित्रांशी आणि कुटुंबीयांशी बोला. 
• गरोदरपणामुळे तुम्हाला आनंद आणि उत्साह वाटत नसेल, तर स्वतःला दोषी समजू नका. 
• गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या प्रत्येक लक्षणाचा जास्त अर्थ लावू नका. 
• आराम आणि तणाव व्यवस्थापनासाठीच्या ॲप्सचा वापर करा. 
• सक्रिय राहण्याची खात्री करा. 

वाचकांसाठी माहिती:  या लेखात दिलेली माहिती केवळ सामान्य शैक्षणिक आणि जनजागृतीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय मानली जाऊ नये. जर तुम्हाला तुम्ही गर्भवती असल्याची शंका असेल, असामान्य लक्षणे जाणवत असतील किंवा तुमच्या प्रजनन आरोग्याबद्दल चिंता वाटत असेल, तर नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.