मूळव्याधीच्या उपचारात कोणत्या प्रकारचा आहार उपयुक्त ठरतो?

मूळव्याधीवर उपचार करण्यास मदत करणारे पदार्थ: आरामासाठी आहारासंबंधी सूचना

मूळव्याध, ज्याला हेमोऱ्हॉईड्स असेही म्हणतात, म्हणजे गुदद्वार आणि गुदाशयातील सुजलेल्या आणि दाह झालेल्या शिरा, ज्यामुळे शौचाच्या वेळी वेदना आणि रक्तस्त्राव होतो. मूळव्याधीवरील सर्वात दुर्लक्षित पण प्रभावी उपायांपैकी एक उपाय आपल्या रोजच्या आहारातच आढळतो.

उच्च फायबरयुक्त आहार, पुरेसे पाणी पिणे आणि त्रासदायक पदार्थ टाळल्याने लक्षणे मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतात. मूळव्याधीच्या उपचारादरम्यान कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळावेत याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा. 

मूळव्याधीच्या उपचारासाठी कोणते पदार्थ उपयुक्त ठरतात?

फायबर, पाणी आणि सेंद्रिय दाहशामक घटकांनी युक्त संतुलित आहार घेतल्याने मूळव्याधीची लक्षणे कमी होण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल. मूळव्याधीच्या उपचारादरम्यान मदत करणारे सर्वोत्तम अन्नगट खाली सूचीबद्ध केले आहेत:

संपूर्ण धान्य

• आहारातील तंतुमय पदार्थांचे (फायबरचे) हे उत्तम स्रोत आहेत, ज्यामध्ये तपकिरी तांदूळ, गव्हाची रोटी, बार्ली, ओट्स आणि भरड धान्ये (नाचणी, बाजरी आणि ज्वारी) यांचा समावेश होतो.
• ते शौचाला नरम करतात, ज्यामुळे ते अधिक सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत होते आणि जोर लावण्याची गरज कमी होते.
• विद्राव्य फायबर (उदा., ओट्समधील बीटा-ग्लुकन) आतड्यात एक चिकट पदार्थ तयार करतो, जो शौचाची सुसंगतता आणि शौचाच्या हालचाली नियमित करण्यास मदत करतो.

फायबरयुक्त भाज्या

• फुलकोबी, मुळा, गाजर, मेथी, पालक आणि ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांमध्ये विद्राव्य आणि अविद्राव्य दोन्ही प्रकारचे फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.
• पालेभाज्यांमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे आतड्यांची नियमितता राखण्यास मदत होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते.
• क्रुसिफेरस भाज्यांमध्ये ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल आणि फुलकोबी यांचा समावेश होतो, ज्या आतड्यातील जीवाणू सुधारण्यासाठी आणि शौचास नरम करण्यासाठी ओळखल्या जातात.

कंदमुळे

• रताळे, सलगम, बीट आणि सुरण यांमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते.
• ते सालीसकट खाल्ल्याने त्यातील फायबरचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे बद्धकोष्ठता कमी होण्यास मदत होते.
• अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असल्याने, ते मूळव्याधीच्या ऊतींची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

ताजी फळे

• संत्री, केळी, सफरचंद, नाशपाती आणि द्राक्षे यांसारख्या फळांमध्ये पाणी आणि फायबर आढळतात.
• स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या बेरीमध्ये विद्राव्य फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात.
• केळ्यांमध्ये पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि शौचावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते असे मानले जाते.

कडधान्ये

• तुमच्या रात्रीच्या जेवणात चणे, मसूर, काळे बीन्स, वाटाणे आणि कोथिंबीर घाला.
• शिजवलेल्या मसूरच्या फक्त अर्ध्या कपात सुमारे ८ ग्रॅम फायबर मिळते.
• मऊ मल तयार होण्यास आणि शौचास सहज होण्यास मदत करते.

सुकामेवा आणि बिया

• कच्च्या आणि मीठ न घातलेल्या अक्रोड, जवस, चिया सीड्स, भोपळ्याच्या बिया आणि बदामांमध्ये फायबर आणि दाहशामक गुणधर्म आढळतात.
• आतड्यांमध्ये विस्तारल्यामुळे, चिया बिया आणि जवस बद्धकोष्ठता टाळण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.

द्रव आणि पाणी

• शौचास साफ होण्यास आणि निर्जलीकरणामुळे होणारा बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होण्यासाठी दररोज २-३ लिटर पाणी प्या.
• शरीराला पाणी पुरवणाऱ्या पर्यायांमध्ये ताक आणि नारळाच्या पाण्याचा समावेश होतो.

मूळव्याधीच्या उपचारादरम्यान कोणते पदार्थ टाळावेत?

काही पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता, आतड्याच्या अस्तराची जळजळ किंवा मूळव्याधीची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. मूळव्याधीच्या उपचारादरम्यान टाळल्या पाहिजेत अशा पदार्थांची यादी खाली दिली आहे:

प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड

• तळलेले पदार्थ, स्नॅक बार, चिप्स, फास्ट फूड आणि इन्स्टंट नूडल्स खाणे टाळा.
• यामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी, सोडियमचे प्रमाण जास्त आणि ट्रान्स फॅट्स असतात, ज्यामुळे पोटाचे विकार होऊ शकतात.

लाल मांस आणि चरबीयुक्त तुकडे

• मटण, बीफ आणि पोर्कमध्ये फायबर नसतात आणि ते पचायला जड असतात.
• त्यातील उच्च चरबीच्या प्रमाणामुळे बद्धकोष्ठता वाढू शकते आणि पचनक्रिया मंदावू शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ

• काही व्यक्तींना आईस्क्रीम, चीज आणि फॅट असलेले दूध सेवन केल्यानंतर बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो.
• जर दुग्धजन्य पदार्थांमुळे तुमचा त्रास वाढत असेल, तर त्याऐवजी वनस्पतीजन्य पर्यायांचा विचार करा.

मसालेदार पदार्थ

• तिखट पदार्थ, ज्यात लाल मिरची आणि हिरवी मिरची यांचा समावेश आहे, गुदद्वाराच्या भागात जळजळ निर्माण करू शकतात आणि दाह वाढवू शकतात.
• त्यामुळे शौचानंतर खाज सुटणे आणि अस्वस्थता देखील होऊ शकते.

अल्कोहोल

• मद्यपानामुळे होणाऱ्या निर्जलीकरणामुळे बद्धकोष्ठता होते.
• त्यामुळे पोषक तत्वांच्या ग्रहणात अडथळा येतो आणि पचनक्रियेस विलंब होतो.

मूळव्याधीची लक्षणे कमी करण्यासाठी अतिरिक्त टिप्स

सकस आहारासोबतच, मूळव्याधीचे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• पोट फुगणे कमी करण्यासाठी फायबरचे सेवन हळूहळू वाढवण्यास सुरुवात करा.
• पचनक्रिया योग्य राखण्यासाठी दर दोन तासांनी खा.
• आतड्यांची हालचाल उत्तेजित करण्यासाठी योगा किंवा चालण्यासारखे व्यायाम करा.
• शौचालयावर बसून, गुदद्वारातील ताण कमी करण्यासाठी बसकण मारा किंवा पाय ठेवण्यासाठी असलेल्या स्टूलचा वापर करा.
• शौचास जाण्यास कधीही उशीर करू नका आणि ते नियमित होईल याची खात्री करा.

हे लक्षात ठेवा की, विशेषतः मूळव्याधीच्या बाबतीत, तुम्ही काय खाता याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. पुरेसे पाणी प्या आणि सक्रिय राहा; मात्र, कमी फायबर असलेले आणि त्रासदायक पदार्थ टाळा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, निरोगी आहारासोबत वैद्यकीय सल्ल्याचाही अवलंब करा.

वाचकांसाठी माहिती: हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि तो वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचार नाही. आहारासंबंधी शिफारसी आणि जीवनशैलीविषयक सूचना प्रत्येकासाठी योग्य असतीलच असे नाही, कारण प्रत्येकाची आरोग्य स्थिती, मूळव्याधीची तीव्रता आणि विशिष्ट पदार्थांची सहनशीलता वेगवेगळी असू शकते. वाचकांनी मूळव्याध किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीच्या व्यवस्थापनासाठी केवळ या माहितीवर अवलंबून राहू नये. वैयक्तिक सल्ला, निदान आणि उपचारांसाठी नेहमी पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर लक्षणे कायम राहिली, वाढली किंवा त्यांच्यासोबत तीव्र वेदना किंवा रक्तस्त्राव होत असेल. 

हे सुद्धा वाचा:

→ मूळव्याधीच्या लेझर उपचाराची प्रक्रिया काय आहे?

→ मूळव्याधीच्या लेझर शस्त्रक्रियेचा खर्च