ॲसिडिटीची लक्षणे – कारणे, जोखीम घटक आणि घरगुती उपाय

ॲसिड रिफ्लक्स किंवा ॲसिडिटी ही अनेक भारतीयांना वारंवार जाणवणारी एक आरोग्य समस्या आहे. ॲसिडिटीमध्ये, पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत परत आल्यामुळे छातीच्या खालच्या भागात जळजळ जाणवते.

आम्लता म्हणजे काय?

ॲसिडिटी ही पोटात आम्लाचे अतिरिक्त उत्पादन झाल्यामुळे उद्भवणारी एक वैद्यकीय समस्या आहे. या स्थितीत, पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत परत आल्यामुळे छातीच्या खालच्या भागात वेदना किंवा जळजळ जाणवते. 

सर्वसाधारणपणे, पोटातील आम्लपित्ताच्या लक्षणांमध्ये मळमळ, पोटदुखी, जळजळ, तोंडाला दुर्गंधी येणे इत्यादींचा समावेश होतो. 

डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञांच्या मते, अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी आणि निकृष्ट आहार ही ॲसिडिटीची मुख्य कारणे असू शकतात. जे लोक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जगतात आणि जंक फूड खातात, त्यांच्यामध्ये ॲसिडिटीची लक्षणे दिसू शकतात.

आम्लपित्ताची लक्षणे

छातीत जळजळ

• अतिआम्लतेच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे छातीत जळजळ, ज्यामुळे पोटात आम्ल जास्त असलेल्या व्यक्तीला छातीत जळजळ जाणवते. छातीत जळजळीमुळे अनेकदा आरोग्याला गंभीर हानी पोहोचते.

मळमळ 

• ज्या लोकांना पोटात आम्लपित्त असते, त्यापैकी बहुतेकांना मळमळ जाणवते. ज्या व्यक्तींना मळमळ होते, त्यांना सहसा अस्वस्थ वाटते आणि उलटी झाल्यासारखे वाटते.

बद्धकोष्ठता 

• आम्लपित्ताचे एक सामान्य लक्षण म्हणजे बद्धकोष्ठता, ज्यामुळे आम्लपित्त असलेल्या व्यक्तीला शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकणे कठीण होते.

अपचन 

• पोटातील आम्लपित्ताचे सर्वात सुप्रसिद्ध लक्षण म्हणजे अपचन. जेव्हा अन्नाचे कण अर्धवट पचतात किंवा अजिबातच पचत नाहीत, तेव्हा असे घडते.

तोंडाची दुर्गंधी 

• ॲसिडिटीच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे तोंडाची दुर्गंधी, जी शरीरात अतिरिक्त प्रमाणात ॲसिड रिफ्लक्स असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते.

अस्वस्थता 

• आम्लपित्ताच्या त्रासाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींमध्ये अस्वस्थता जाणवते. ॲसिड रिफ्लक्स असलेल्या व्यक्तीला या परिस्थितीत बेचैन वाटू शकते आणि झोपायला त्रास होऊ शकतो.

पोटात जळजळ आणि वेदना 

• अतिआम्लतेमुळे अनावश्यक हायड्रोक्लोरिक आम्लाचे जास्त उत्पादन होऊन छातीत आणि पोटात तीव्र वेदना होऊ शकतात. 

घशात जळजळ आणि वेदना 

• पोटातील आम्ल घशात परत आल्यामुळे सूज आणि अस्वस्थता येऊ शकते. याचा परिणाम म्हणून सहसा घशात जळजळ जाणवते. याव्यतिरिक्त, यामुळे गिळणे कठीण किंवा वेदनादायक होऊ शकते.

आम्लपित्तामुळे होणारे दुष्परिणाम

• योग्य वेळी उपचार न केल्यास, आम्लपित्त अधिक गंभीर होऊन गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. 

गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) 

• ज्या व्यक्तीला आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा किंवा अनेक आठवड्यांपासून ॲसिड रिफ्लक्स किंवा ॲसिडिटीची लक्षणे जाणवत असतील, त्यांना जीईआरडी (GERD) असण्याची शक्यता असते. जीईआरडीवर योग्य वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते, अन्यथा त्यामुळे आधीपासून असलेल्या आरोग्य समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात.

जठरातील अल्सर 

• जेव्हा अतिरिक्त आम्लामुळे पोटाच्या किंवा लहान आतड्याच्या अस्तराला इजा पोहोचते, तेव्हा जठरात व्रण (अल्सर) तयार होतात. उपचाराने व्रण बरे न झाल्यास, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

अन्ननलिकेतील संकोच 

• पोटातील आम्लाच्या उलट प्रवाहामुळे कालांतराने अन्ननलिकेच्या अस्तराला इजा होऊ शकते, ज्यामुळे संकोच निर्माण होऊ शकतो. 
• यांना पेप्टिक स्ट्रिक्चर्स (peptic strictures) म्हणतात आणि ते घातक असू शकतात किंवा नसूही शकतात. स्ट्रिक्चरमुळे निर्माण झालेल्या अडथळ्यामुळे अन्न पोटात जाऊ शकत नाही.

अन्ननलिकेचा कर्करोग 

• आम्लपित्ताची गुंतागुंत म्हणून अन्ननलिकेमध्ये स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा आणि ॲडेनोकार्सिनोमा हे दोन कर्करोग विकसित होऊ शकतात.

ड्युओडेनायटिस 

• लहान आतड्याच्या पहिल्या भागाच्या सुजेला ड्युओडेनायटिस असे म्हणतात.

गरोदरपणात ॲसिडिटीची लक्षणे

अनेक गर्भवती महिलांना आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ होण्याचा अनुभव प्रामुख्याने दोन कारणांमुळे येतो. पहिले म्हणजे, संप्रेरकांमध्ये बदल होतात, ज्यात प्रोजेस्टेरॉन या संप्रेरकाची वाढ होते. यामुळे पोट आणि अन्ननलिका यांच्यामध्ये अडथळा म्हणून काम करणारी झडप शिथिल होते. जेव्हा ही झडप सैल होते, तेव्हा पोटातील आम्ल परत वर येऊ शकते. दुसरे म्हणजे, गर्भधारणा जसजशी पुढे जाते, तसतसा वाढणाऱ्या गर्भाशयाचा शारीरिक दाब पोटावर वरच्या दिशेने ढकलतो, ज्यामुळे हा रिफ्लक्स अधिकच वाढू शकतो.

गर्भवती महिलांनी कोणताही नवीन उपाय सुरू करण्यापूर्वी नेहमी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अनेकदा, जीवनशैलीतील साधे बदल लक्षणीय आराम देऊ शकतात — जसे की थोडे थोडे आणि वारंवार जेवणे, तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ टाळणे आणि डोके व खांदे उंच ठेवण्यासाठी अतिरिक्त उशा घेऊन झोपणे.

मुलांमध्ये ॲसिडिटीची लक्षणे

लहान मुलांनाही वारंवार आम्लपित्ताचा त्रास होऊ शकतो. जास्त प्रमाणात जेवण करणे, तळलेले पदार्थ किंवा चॉकलेटसारखे गोड पदार्थ खाणे, किंवा तणावग्रस्त असणे ही त्याची सामान्य कारणे असू शकतात. मुलांना अधूनमधून पोटात हलकासा त्रास जाणवतो आणि बहुतेक वेळा त्यात काळजी करण्यासारखे काही नसते. तथापि, जर तुमचे मूल वारंवार छातीत जळजळ होत असल्याचे सांगत असेल, जेवणानंतर पोटदुखीची तक्रार करत असेल, किंवा तोंडात आंबट चव येत असल्याचे सांगत असेल, तर ही केवळ तात्पुरत्या त्रासापेक्षा अधिक गंभीर समस्येची लक्षणे असू शकतात.

आम्लपित्त कसे होते?

तुमचे पोट: पचनाचा मास्टर

पोटात हायड्रोक्लोरिक ॲसिड नावाचे एक शक्तिशाली आम्ल स्रवते. तुम्ही खाल्लेल्या पदार्थांचे पचन या आम्लाद्वारे होते. तसेच, ते पेप्सिन नावाच्या एका विशेष मदतनीसाला सक्रिय करते, ज्याचे मुख्य काम तुमच्या अन्नातील प्रथिनांचे लहान तुकड्यांमध्ये विभाजन करणे आहे. अर्थात, तुमच्या पोटात स्वतःच्याच दाहक स्रावांविरुद्ध एक उत्कृष्ट अंगभूत संरक्षण यंत्रणा असते: एक मजबूत श्लेष्मल अस्तर. हा संरक्षक थर ढालीप्रमाणे काम करतो, ज्यामुळे पोटातील ऊती सुरक्षित राहतात. जेव्हा हे संतुलन बिघडते, तेव्हा पोटातील आम्लपित्ताची सामान्य लक्षणे दिसू शकतात, जसे की जळजळणारी वेदना किंवा अस्वस्थता.

सदोष द्वारपाल

तुमच्या आम्लयुक्त पोटाला तुमच्या नाजूक अन्ननलिकेपासून वेगळे करणारा महत्त्वाचा अडथळा म्हणजे लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) नावाचा स्नायू. याची कल्पना एका एकमार्गी झडपेसारखी करा. अन्न पोटात जाऊ देण्यासाठी तो क्षणभर उघडतो आणि नंतर झटकन बंद होतो. ॲसिड रिफ्लक्सची आणि ॲसिडिटीची बहुतेक लक्षणे तेव्हा उद्भवतात, जेव्हा हा संरक्षक चुकीच्या वेळी कमकुवत होतो किंवा शिथिल होतो. या बिघाडामुळे पोटातील आम्ल वरच्या दिशेने बाहेर पडते, ज्यामुळे अन्ननलिकेच्या असुरक्षित अस्तराला त्रास होतो आणि जळजळ होते.

सामान्य ट्रिगर्स उघडकीस आणणे

जरी अनेकदा मसालेदार पदार्थांना दोष दिला जात असला तरी, इतर अनेक घटकही ही समस्या उद्भवू शकतात. हे घटक समजून घेणे, आम्लपित्तावर प्रभावी उपचार शोधण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल ठरू शकते.

• तुम्ही काय खाता आणि पिता: काही पदार्थ थेट LES (लोअर इंटेस्टाइनल स्फिंक्टर) सैल करतात किंवा पचनक्रिया मंदावतात. यामध्ये चॉकलेट, कॉफी, चरबीयुक्त किंवा तळलेले पदार्थ, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो आणि अगदी पेपरमिंट किंवा कच्चा कांदा यांचा प्रामुख्याने समावेश होतो.
• तुमची जीवनशैली: वाढलेल्या तणावामुळे तुमच्या पोटाला जास्त आम्ल तयार करण्याचा संकेत मिळू शकतो, तर झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीराची नैसर्गिक लय विस्कळीत होते. जड जेवणानंतर लगेच झोपल्याने किंवा तीव्र व्यायाम केल्याने देखील पोटावर दाब येऊ शकतो, ज्यामुळे आम्ल कमकुवत झडपेतून बाहेर ढकलले जाते.
• अंतर्निहित परिस्थिती: हायटल हर्निया, ज्यामध्ये पोटाचा काही भाग छातीत फुगतो, त्यामुळे एलईएसच्या (LES) कार्यात अडथळा येऊ शकतो. गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्स आणि शारीरिक दाब या दोन्हीमुळे अनेकदा तीव्र आम्लपित्ताची लक्षणे दिसतात. काहींमध्ये, गॅस्ट्रोपॅरेसिससारख्या स्थितीमुळे, ज्यात पोट खूप हळू रिकामे होते, आम्ल आणि अन्न जास्त वेळ पोटात राहतात, ज्यामुळे रिफ्लक्स आणि आम्लपित्ताच्या अधिक तीव्र लक्षणांचा धोका वाढतो.
• या मूळ कारणांना आणि आम्लपित्ताच्या लक्षणांच्या संपूर्ण श्रेणीला ओळखणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सतत अस्वस्थता जाणवत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यास तुम्हाला कायमस्वरूपी आरामासाठी वैयक्तिकृत आणि प्रभावी आम्लपित्त उपचार योजनेकडे वाटचाल करण्यास मदत होऊ शकते.

आम्लपित्ताचे धोके

ज्या व्यक्तींमध्ये ॲसिडिटीचा धोका वाढतो

• वारंवार मसालेदार पदार्थ खा. 
• अति प्रमाणात दारू प्या
• लठ्ठ आहेत
• वारंवार मांसाहारी जेवण करा.
• नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) वापरा
• रजोनिवृत्ती जवळ येत आहे 
• तुम्ही बाळाची अपेक्षा करत आहात
• झोलिंगर-एलिसन सिंड्रोम, मधुमेह, दमा, हायटल हर्निया, पेप्टिक अल्सर आणि संयोजी ऊतींचे विकार यांसारखे आजार आहेत.

आम्लपित्ताचे निदान

वरच्या जठरांत्र मार्गाची एंडोस्कोपी आणि बायोप्सी 

अप्पर जीआय एंडोस्कोपीमुळे पचनसंस्थेच्या वरच्या भागाची (जीआय) तपासणी करण्यास मदत होते. यामध्ये अन्ननलिका, जठर आणि लहान आतडे यांचा समावेश होतो. 

या चाचणीला इसोफॅगोगॅस्ट्रोड्युओडेनोस्कोपी (EGD) असेही म्हणतात. यामध्ये एंडोस्कोपचा वापर केला जातो. या लांब, पातळ, लवचिक नळीच्या एका टोकाला एक छोटा कॅमेरा असतो. ही चाचणी गाठी, संसर्ग किंवा अल्सर यांसारख्या ऊती शोधण्यास मदत करते. 

यामध्ये अन्ननलिकेचा दाह, जठराचा दाह आणि आम्लपित्त तपासले जाऊ शकते. चाचणी केलेल्या व्यक्तीकडून बायोप्सी (ऊतींचा नमुना) घेऊन आरोग्याच्या समस्यांसाठी त्याची तपासणी केली जाऊ शकते.

रेडिओलॉजिकल इमेजिंग 

एमआरआयमुळे ॲसिडिक रिफ्लक्स ओळखण्यास मदत होते आणि एक्स-रे हे पचनमार्गाच्या वरच्या भागातील समस्या पाहण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. 

अन्ननलिका मॅनॉमेट्री 

अन्ननलिकेच्या स्नायूंची कार्यक्षमता तपासण्यासाठी अन्ननलिका मॅनॉमेट्री हे एक तंत्र वापरले जाते.

जेव्हा स्नायू योग्यरित्या कार्य करत नाहीत, तेव्हा व्यक्तीला छातीत जळजळ, गिळण्यास त्रास होणे, गिळताना वेदना होणे, छातीत दुखणे आणि अन्न वर येणे यांसारख्या लक्षणांचा त्रास होऊ शकतो. यामुळे गिळलेले अन्न परत वर येते.

अन्ननलिकेतील पीएच निरीक्षण 

अन्ननलिकेतील पीएच मॉनिटरिंग ही एक चाचणी आहे, जी पोटातील आम्ल किती वेळा आणि किती काळासाठी अन्ननलिकेत प्रवेश करते याचे प्रमाण ठरवते.

हा केवळ आम्लपित्त आहे, की आणखी काही?

भरपूर किंवा मसालेदार जेवणानंतर छातीत होणारी अस्वस्थ करणारी, जळजळणारी भावना आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. आपल्यापैकी बहुतेक जण याला 'आम्लपित्त' किंवा 'छातीत जळजळ' म्हणतात आणि ते आपोआप कमी होण्याची वाट पाहतात. पण जर हे वारंवार होत असेल, तर नक्की काय होत आहे हे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे. पोटातील आम्लतेच्या समस्या कधीतरी होणाऱ्या त्रासापासून ते डॉक्टरांच्या मदतीची गरज असलेल्या सततच्या समस्येपर्यंत असू शकतात.

कधीतरी होणारी जळजळ: साधी आम्लता

त्रासदायक जेवणानंतर पोटाच्या गुरगुरण्याचा हा एक मार्ग मानला जाऊ शकतो. पचायला जड असलेले पदार्थ खाल्ल्यावर, पोट अतिरिक्त आम्ल तयार करून प्रतिक्रिया देऊ शकते. याचा परिणाम म्हणजे छातीत जळजळ होण्याची परिचित भावना किंवा तोंडात तीव्र, आंबट चव येणे.

ही एक तात्पुरती समस्या असल्याने, ती सहसा कोणत्याही हस्तक्षेपाशिवाय किंवा साध्या उपायाने आपोआप बरी होते. आहारातील एखादा पदार्थ शरीरासाठी गरजेपेक्षा जास्त जड होता, हे दर्शवणारी ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

वारंवार होणारी आग: जीईआरडी (दीर्घकालीन आम्लपित्त)

जर ती जळजळ आठवड्यातून दोनपेक्षा जास्त वेळा जाणवत असेल, तर ती केवळ साधी ॲसिडिटी असण्याची शक्यता नाही. तो एक दीर्घकालीन आजार आहे, ज्याला GERD म्हणतात.

कल्पना करा की तुमच्या पोटातील आम्ल आतच ठेवणारा छोटा झडप नीट काम करत नाहीये. हे एका उघड्या गेटसारखे आहे, ज्यामुळे आम्ल वारंवार वर उडते. हे सततचे आम्ल कालांतराने अधिक वेदनादायक आणि हानिकारक ठरू शकते. जेव्हा छातीत जळजळ ही एक नियमित आणि नको असलेली समस्या बनते, तेव्हा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या उपचार योजनेसाठी डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आलेली असते.

लपलेला रिफ्लक्स: एलपीआर ("सायलेंट रिफ्लक्स")

आता, खरी अवघड गोष्ट ही आहे. जर तुम्हाला रिफ्लक्स असेल पण  छातीत जळजळ होत नसेल तर काय ? याला 'सायलेंट रिफ्लक्स' (किंवा एलपीआर) म्हणतात. यामध्ये, पोटातील आम्ल हळूहळू तुमच्या घशात आणि स्वरयंत्रात वर येते, पण तुम्हाला नेहमीची जळजळ जाणवत नाही.

तुमचा घसा अन्ननलिकेपेक्षा खूप जास्त संवेदनशील असल्यामुळे, त्याची लक्षणे पूर्णपणे वेगळी असतात आणि अनेकदा त्यांचा तुमच्या पोटाशी संबंध नाही असे वाटते. खालील गोष्टींकडे लक्ष द्या:

• घोगरा आवाज किंवा सतत घसा खवखवणे.
• घशात आवंढा अडकल्यासारखं वाटणं.
• सतत घसा साफ करण्याची गरज भासणे.
• सतत त्रास देणारा, कोरडा खोकला.
   

सायलेंट रिफ्लक्स असलेल्या लोकांना अनेकदा हे लक्षात येत नाही की त्यांच्या घशाच्या समस्या पोटातील आम्लामुळे होतात, त्यामुळे ते चुकीच्या कारणास्तव डॉक्टरांकडे जाऊ शकतात. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर ईएनटी (कान, नाक आणि घसा) तज्ञ मदत करू शकतात.

फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुमची लक्षणे वारंवार दिसत असतील किंवा तुमच्यात अशी 'लक्षणविरहित' चिन्हे असतील, तर डॉक्टरांशी बोलून योग्य मदत घेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

आम्लपित्तावरील उपचार

अँटासिड्स 

अँटासिड्स ही पोटातील आम्ल निष्प्रभ करणारी औषधे आहेत. जेव्हा पोटातील आम्ल निष्प्रभ करणे अत्यावश्यक असते, तेव्हा त्यांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. छातीत जळजळ हे ॲसिड रिफ्लक्सचे एक उदाहरण आहे. अँटासिड्समुळे ॲसिडिटी किंवा ॲसिड रिफ्लक्सची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

अँटासिडच्या वापरामुळे कोणतेही दुष्परिणाम होतात असे ज्ञात नाही. अँटासिडमध्ये मॅग्नेशियम कार्बोनेट, मॅग्नेशियम ट्रायसिलिकेट आणि ॲल्युमिनियम हायड्रॉक्साईड यांचा समावेश होतो. हे विविध ब्रँड नावांनी गोळ्या आणि द्रवरूपात उपलब्ध आहेत. 

अल्जिनेट्स हा औषधांचा एक वर्ग आहे जो अँटासिड औषधांच्या काही प्रकारांमध्ये आढळतो. पोटातील आम्लाच्या परिणामांपासून अन्ननलिकेच्या अस्तराला आराम देण्यासाठी अल्जिनेट्स मिसळले जातात. अल्जिनेट्समध्ये अल्जिनेट क्षार आणि अल्जिनिक आम्ल यांसारख्या घटकांचा समावेश होतो.

एच२ ब्लॉकर्स 

H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स पोटाच्या आतील आवरणातील ग्रंथींद्वारे स्रवणाऱ्या आम्लाचे प्रमाण कमी करतात, ज्यामुळे छातीत होणारी जळजळ कमी होते. 

H2 ब्लॉकर वर्गातील औषधांमध्ये रॅनिटिडाइन, सिमेटिडाइन (टॅगॅमेट), फॅमोटिडाइन (पेप्सिड) आणि निझाटिडिन (ॲक्सिड) (झँटॅक) यांचा समावेश होतो. ज्या औषधांचे दुष्परिणाम सर्वात कमी आहेत ती म्हणजे फॅमोटिडाइन आणि निझाटिडिन.

प्रोटॉन पंप इनहिबिटर 

प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय) पोटात तयार होणाऱ्या ॲसिडचे प्रमाण कमी करतात. ॲसिड रिफ्लक्सवर अनेकदा यांनीच उपचार केला जातो. पोटातील ॲसिड नियंत्रित करण्यासाठी सध्या उपलब्ध असलेल्या औषधांपैकी प्रोटॉन-पंप इनहिबिटर हा सर्वात प्रभावी प्रकार आहे. 

खालील पीपीआय औषधे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवायही उपलब्ध आहेत आणि आम्लपित्तावर उपचार करण्यास मदत करतात.

• ओमेप्राझोल (प्रिलोसेक) 
• एसोमेप्राझोल (नेक्सियम) 
• लॅन्सोप्राझोल (प्रीव्हॅसिड) 

झेगेरिड (सोडियम बायकार्बोनेटसह ओमेप्राझोल) हे आणखी एक डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे औषध आहे. रॅबेप्राझोल आणि पॅन्टोप्राझोल हे देखील प्रोटॉन पंप इनहिबिटर आहेत.

पीपीआय तोंडावाटे घेतले जातात. ते टॅब्लेट किंवा गोळ्यांच्या स्वरूपात येतात. ही औषधे सहसा सकाळच्या जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी दिली जातात.

निरोगी वजन टिकवून ठेवा 

अतिरिक्त वजनाचा संबंध ॲसिड रिफ्लक्सशी असतो. त्यामुळे, वजन कमी केल्याने किंवा ते नियंत्रणात ठेवल्याने ॲसिडिटीवर उपचार होण्यास मदत होते.

घट्ट कपडे घालणे टाळा 

घट्ट कपड्यांमुळे पोटावर दाब पडतो, ज्याला इंट्रागॅस्ट्रिक किंवा इंट्रा-अ‍ॅबडॉमिनल प्रेशर म्हणतात. यामुळे ॲसिडिटी किंवा ॲसिड रिफ्लक्स होतो, ज्यामुळे पोटातील आम्ल अन्ननलिकेच्या खालच्या भागात परत येते. घट्ट कपडे आणि जीन्स टाळल्यास ॲसिडिटीवर उपचार करण्यास आणि ती टाळण्यास मदत होईल.

जेवणानंतर झोपणे टाळा

जेवणानंतर लगेच झोपल्याने पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत परत येते. जेवणानंतर, विशेषतः जड जेवणानंतर झोपणे टाळल्यास आम्लपित्त टाळता येते.

रात्रीचे जेवण टाळा 

रात्री उशिरा जेवण केल्याने, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, ॲसिडिटी वाढू शकते. त्यामुळे रात्री उशिरा जेवण करणे टाळावे.

तुमच्या पलंगाची डोक्याकडची बाजू उंच करा 

सरळ झोपल्यामुळे अन्ननलिका पोटाच्या वर राहते आणि त्यामुळे पोटातील आम्ल बाहेर पडणे अधिक कठीण होते, म्हणून डोके वर उचलणे आवश्यक आहे. यामुळे आम्लपित्त कमी होण्यास मदत होते.

धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा

धूम्रपानामुळे पोटातील आम्लाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे पोटातील पाचक रस अन्ननलिकेत परत येण्याची शक्यता वाढते. 

अल्कोहोलमुळे पोटातील आम्लाचे उत्पादन वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यामुळे ऊतींची आम्लाप्रती असलेली संवेदनशीलता वाढू शकते, परिणामी छातीत जळजळ आणि आम्लपित्त होऊ शकते.

मद्यपान आणि धूम्रपान टाळल्यास ॲसिडिटीचा प्रभाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जास्त जेवण टाळा 

अति खाण्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यासाठी पोटात आम्लाचे उत्पादन वाढते. यामुळे आम्ल अन्ननलिकेत परत येऊ शकते, ज्यामुळे आम्लपित्त होते. आम्लपित्ताचा धोका कमी करण्याचा एक सोपा उपाय म्हणजे जास्त जेवण टाळणे.

आम्लपित्तावरील घरगुती उपाय

थंड दूध 

• दुधातील उच्च कॅल्शियमचे प्रमाण तयार होणारे अतिरिक्त आम्ल शोषून घेते, ज्यामुळे आम्ल साचण्यास प्रतिबंध होतो. याव्यतिरिक्त, दूध थंड असल्यास, रिफ्लक्स दरम्यान होणाऱ्या जळजळीपासून निश्चितपणे त्वरित आराम मिळतो. त्यात साखर घालू नका.

नारळाचे पाणी 

• नारळाच्या पाण्यात आढळणारे इलेक्ट्रोलाइट्स pH संतुलन राखण्यास आणि ॲसिड रिफ्लक्स कमी करण्यास मदत करतात. हे वनस्पतीजन्य दूध आहे. 
• आम्लपित्त कमी करण्यासाठी जेवणानंतर ३० मिनिटांनी एक ग्लास नारळाचे पाणी प्या. सकस आहारासोबत दोन ते तीन महिने दररोज नारळाच्या पाण्याचा वापर केल्यास आम्लपित्तापासून दीर्घकाळ टिकणारा आराम मिळू शकतो.

काळे जिरे 

• जिरे हे एक उत्तम आम्लशामक असून, ते पचनक्रिया सुधारतात आणि पोटातील अस्वस्थता कमी करतात. कधीकधी, मूठभर काळे जिरे चावून खाणे खरोखरच प्रभावी ठरू शकते.

बडीशेप किंवा सौंफ 

• बडीशेप अनेक मुखशुद्धी उत्पादनांमधील मुख्य घटक आहे, कारण ती पोटाला थंडावा देण्यास मदत करते. बडीशेपमुळे पचनसंस्थेला अनेक फायदे होतात. प्रत्येक जेवणानंतर थोडी बडीशेप खाणे फायदेशीर ठरते. 
• दर काही दिवसांनी एकदा बडीशेपचा चहा देखील पिऊ शकता, कारण त्यामुळे अपचन आणि पोट फुगण्यास मदत होते आणि पचनसंस्थेचे आरोग्य राखले जाते.

कोमट पाणी 

• शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक ग्लास कोमट पाणी पिणे. तसेच, यामुळे पचनक्रिया उत्तेजित होते आणि अन्न पचनास मदत होते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सोपी होते. 
• आम्लपित्तासह पोटाच्या समस्या जाणवत असताना, लक्षणीय आरामासाठी कोमट पाणी पीत राहा.

वेलची 

• आयुर्वेदिक परंपरेनुसार वेलचीला कफ, पित्त आणि वात या तीन दोषांना संतुलित करणारा एक पदार्थ मानले जाते. 
• पचनक्रिया सुधारण्यासाठी आणि पोटातील पेटके शांत करण्यासाठी हे प्रसिद्ध आहे. हे पोटाच्या श्लेष्म पटलाला शांत करते, ज्यामुळे पोटातील अतिरिक्त आम्ल निर्मितीच्या परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत होते. 
• दोन वेलचीच्या शेंगा (सालीसकट किंवा सालीशिवाय) ठेचून घ्या, त्याची पूड पाण्यात उकळा आणि नंतर थंड झालेला रस आम्लपित्त कमी करण्यासाठी प्या.

टरबूजचा रस 

• टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे, त्याचा रस पचनक्रियेस मदत करतो आणि शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवतो. याव्यतिरिक्त, तो पोटातील आम्ल निष्प्रभ करून आम्लपित्त कमी करण्यासही मदत करतो.

ताक 

• गरम आणि दमट हवामानात थंड ताकाचा एक ग्लास पिणे हे सर्वात सुखद पेयांपैकी एक आहे. आयुर्वेदानुसार, ताक हे एक सात्विक अन्न असून, ते त्यातील पोषक तत्वांमुळे आणि पोटाला आराम देणाऱ्या प्रभावांमुळे मौल्यवान मानले जाते. 
• ताकातील लॅक्टिक ॲसिड पोटातील आम्लता संतुलित ठेवते. ताकात ताजी चिरलेली कोथिंबीर, चिमूटभर काळी मिरी, चिमूटभर मीठ आणि चिमूटभर हिंग घालूनही पाहता येते.

आले 

• दोन मोठे चमचे मध, एक मोठा चमचा लिंबाचा रस आणि एक मोठा चमचा आले घाला. एका ग्लास कोमट पाण्यात हे सर्व एकत्र मिसळा. हे दाहशामक पेय ॲसिडिटीची लक्षणे कमी करण्यास आणि त्यामुळे होणाऱ्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
• आले ॲसिडिटीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करत असले तरी, आले ॲसिडिटीसाठी फायदेशीर आहे हे सिद्ध करण्यासाठी पुरेसे अभ्यास उपलब्ध नाहीत. 

लवंग 

• लवंगेच्या वातहारक गुणधर्मांमुळे आतड्यांची हालचाल वाढते. लवंग चावल्यावर, तिच्या तीव्र चवीमुळे भरपूर लाळ स्रवते, ज्यामुळे पचनास मदत होते आणि आम्लपित्ताचा सामना करता येतो.

केळी 

• केळ्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे पोटातील आम्लता नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. पिकलेले केळे विशेषतः फायदेशीर ठरते, कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण अधिक असते.

पपई 

• पपईमध्ये आढळणारे 'पेपेन' नावाचे एन्झाइम पचनक्रिया सुधारण्यास आणि छातीत होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करते. त्यातील पाण्याच्या उच्च प्रमाणामुळे ते पचनास साहाय्य करते आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवते. ते पोटातील आम्ल निष्प्रभ करून रिफ्लक्स कमी करते.

अजवाइन 

• थायमोल हा ओव्यामधील एक सक्रिय घटक आहे जो आम्लपित्त कमी करण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतो. हा घटक पोटाला पाचक रस स्रवण्यासाठी प्रोत्साहित करतो आणि पोटातील पीएच पातळी सामान्य मर्यादेत ठेवण्यास मदत करतो.

हळद 

• हळदीच्या सेवनाने पोटातील आम्लामुळे अन्ननलिकेच्या श्लेष्मल पेशींचे होणारे नुकसान टाळण्यास मदत होऊ शकते. हळदीमधील कर्क्यूमिन आम्लपित्ताची लक्षणे कमी करण्यातही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

गूळ 

• गुळातील पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पोटात श्लेष्माच्या स्रावाला चालना मिळते, ज्यामुळे अतिरिक्त आम्ल तयार होण्याचे प्रमाण कमी होते. आम्लपित्तावर गूळ हा एक उत्तम उपाय आहे, कारण त्यात भरपूर मॅग्नेशियम असते, जे आतड्यांच्या भिंतींना मजबूत करते.

निष्कर्ष

ऍसिडिटी ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये पोटातील जठर ग्रंथी जास्त प्रमाणात ऍसिड स्रवतात, आणि ही समस्या सहसा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने उद्भवते.

ॲसिडिटीची लक्षणे कधीही दिसू शकतात, परंतु ॲसिडिटीचा त्रास असलेल्या ७०% ते ७५% लोकांना रात्रीच्या वेळी छातीत जळजळ होण्याचा अनुभव येतो.

झोपण्यापूर्वी ३ तास आधी रात्रीचे जेवण करणे, पलंगाची डोक्याकडची बाजू उंच करणे, आरोग्यदायी नाश्ता निवडणे, धूम्रपान टाळणे, मद्यपान सोडणे आणि नियमित व्यायाम करणे यांमुळे ॲसिडिटीवर उपचार होण्यास मदत होऊ शकते. त्वरित आरामासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे घेणे श्रेयस्कर आहे.