நச்சு நீக்கும் பானங்கள் மூலம் உங்கள் வயிற்றை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?

இந்த சக்திவாய்ந்த நச்சு நீக்கும் பானங்கள் மூலம் உங்கள் குடலைச் சுத்தப்படுத்துங்கள்.

இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பானங்கள் மென்மையானவை, மேலும் அவை உங்கள் வயிற்றை விரைவாக ஆற்றுப்படுத்தும். அவை குடல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் வகையில் கலக்கப்படுகின்றன. இந்தப் பானங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது, உடலுக்கு நீர்ச்சத்து, செரிமானம் மற்றும் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். மேலும், இயல்பான செரிமான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க, நீங்கள் இவற்றைத் தினமும் அருந்தலாம். 

உங்கள் வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்த உதவும் சிறந்த நச்சு நீக்கும் பானங்களைப் பாருங்கள்!

1. வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர்

இது என்னவென்றால்: காலையில் எழுந்தவுடன் அருந்தப்படும், புதிய எலுமிச்சை சாறு கலந்த சாதாரண வெந்நீர்.

இது ஏன் உதவுகிறது:  இது நச்சுக்களை வெளியேற்றாவிட்டாலும், உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளித்து செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

செய்வது எப்படி:

• ஒரு கப் (240 மிலி) தண்ணீரை, கொதிக்க விடாமல் வெதுவெதுப்பாகும் வரை சூடாக்கவும்.
• பாதியளவு புதிய எலுமிச்சையைப் பிழியவும்.
• வெறும் வயிற்றில் மெதுவாகப் பருகவும்.
   

குறிப்புகள் : உங்கள் குடல்களைத் தூண்டுவதற்கு வெந்நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்; எலுமிச்சை, இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் வைட்டமின் சி-யைச் சேர்க்கவும் உதவக்கூடும்.

2. வெள்ளரிக்காய்-புதினா ஸ்பா நீர்

இது என்னவென்றால்: நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், புதினா இலைகள் மற்றும் விருப்பப்பட்டால் பெர்ரி போன்ற கூடுதல் பொருட்களுடன் கலக்கப்பட்ட குளிர்ந்த நீர்.

இது ஏன் உதவுகிறது:  நீரேற்றம் தரும் இந்தக் கலவை, நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்து, செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, சிறுநீரக மற்றும் குடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது.

செய்வது எப்படி:

• ஒரு ஜாடியில் பாதி வெள்ளரிக்காய் (துண்டுகளாக நறுக்கியது) மற்றும் ஒரு கைப்பிடி புதினாவைச் சேர்க்கவும்.
• தண்ணீர் நிரப்பி, 1 முதல் 12 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
• பொருட்கள் கெட்டுப்போவதைத் தவிர்க்க, ஊறவைத்த பிறகு அவற்றை அப்புறப்படுத்தி விடவும்.
   

குறிப்பு : கசப்பு அல்லது கெட்டுப்போதல் இல்லாமல் சுவையை அனுபவிக்க, தினமும் புதிதாகத் தயாரிக்கவும்.

3. பச்சை சாறு

இது என்னவென்றால்:  கீரை வகைகள், வெள்ளரிக்காய், செலரி, இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றைக் கொண்ட பழச்சாறு அல்லது பழச்சாறு அடிப்படையிலான ஸ்மூத்தி.

இது ஏன் உதவுகிறது : ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து (கலக்கி அருந்தினால்) நிறைந்துள்ள இந்தச் சாறு, செரிமானத்திற்கும் வயிறு நிரம்பிய உணர்விற்கும் துணைபுரிகிறது.

செய்வது எப்படி:

• 1 கப் கீரை வகைகள், ½ வெள்ளரிக்காய், 1 செலரி தண்டு, ஒரு துண்டு இஞ்சி மற்றும் ½ எலுமிச்சையின் சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
• ஸ்மூத்திக்காக அரைக்கவும் அல்லது சாறாகப் பிழியவும். சாறாகப் பிழிவதாக இருந்தால், பின்னர் நார்ச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகளுடன் சேர்த்து உண்ணவும்.
   

குறிப்புகள் : சர்க்கரையின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருங்கள்; சாறு எடுப்பதை விட, அரைக்கும்போது நார்ச்சத்து தக்கவைக்கப்படுகிறது.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம்

இது என்னவென்றால்:  தண்ணீரில் கலக்கப்பட்ட, நீர்த்த, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV), சில சமயங்களில் தேன் சேர்த்து இனிப்பூட்டப்பட்டது.

இது ஏன் உதவுகிறது:  ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV) செரிமானத்திற்கு உதவுவதிலும், குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் ஒரு சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

செய்வது எப்படி:

• 1–2 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ACV) 250 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
• விருப்பப்பட்டால்: சிறிதளவு தேன், எலுமிச்சை சாறு அல்லது இலவங்கப்பட்டை.
• ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை, உணவுக்கு முன் அருந்தவும்.
   

குறிப்புகள் : எப்போதும் நீர்த்துப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் எனாமலைப் பாதுகாக்க, உறிஞ்சுக் குழலைப் பயன்படுத்தி பின்னர் வாயைக் கொப்பளிக்கவும். நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொண்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
 

5. டேன்டேலியன் அல்லது புதினா தேநீர்

இது என்னவென்றால்:  டேன்டேலியன் அல்லது புதினா இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர்.

இது ஏன் உதவுகிறது: டேன்டேலியன் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கும் செரிமானத்திற்கும் துணைபுரிகிறது; புதினா குடலை இதமாக்கி, வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது.

செய்வது எப்படி:

• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இதழ்கள்/இலைகளை 240 மில்லி சூடான நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
• சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ, உணவுக்கு முன் அல்லது உறங்கும் முன் அருந்தவும்.
   

குறிப்பு : குடல் ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு முக்கிய அங்கங்களான செரிமானம் மற்றும் தளர்வுக்கு உதவுகிறது.

6. இஞ்சி-எலுமிச்சை நச்சு நீக்கும் நீர்

இது என்னவென்றால்:  புதிய இஞ்சித் துண்டுகள் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்த நீர்.

இது ஏன் உதவுகிறது : இஞ்சி செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கக்கூடும்; எலுமிச்சை சுவையையும் வைட்டமின் சி-யையும் சேர்க்கிறது.

செய்வது எப்படி:
 

• புதிய இஞ்சியை 2 சென்டிமீட்டர் தடிமனுக்கு நறுக்கி, அரை எலுமிச்சையின் சாற்றைப் பிழியவும்.
• தண்ணீரில் சேர்த்து, 30 நிமிடங்கள் முதல் பல மணிநேரம் வரை ஊற விடவும்.
   

குறிப்புகள்:  செரிமானத்தை சீராக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உணவுக்கு முன் அருந்தவும்.

.

7. கெஃபிர் அல்லது புரோபயாடிக் பானங்கள்

இது என்னவென்றால்: புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த, நொதிக்கவைக்கப்பட்ட பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பானம்.

இது ஏன் உதவுகிறது : சிலருக்கு குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவலாம், செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கக்கூடும்.

செய்வது எப்படி:

• சாதாரண, சர்க்கரை சேர்க்காத கெஃபிரை வாங்குங்கள்.
• தினமும் 120–240 மில்லி அருந்தவும்.
   

குறிப்புகள்:  உங்களுக்கு உணர்திறன் அதிகமாக இருந்தால், முதலில் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, படிப்படியாக அளவை அதிகரியுங்கள்.

8. எலும்பு குழம்பு

இது என்னவென்றால்:  எலும்புகள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் சேர்த்து பல மணி நேரம் மெதுவாகக் கொதிக்க வைக்கப்பட்ட குழம்பு.

இது ஏன் உதவுகிறது:  புரதம், திரவங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை வழங்குவதோடு, செரிமானக் கோளாறுகளின் போது இதை எளிதில் ஜீரணிக்கவும் முடியும். 

செய்வது எப்படி:

• 1 கிலோ எலும்புகள், தண்ணீர், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளை 8 முதல் 12 மணி நேரம் மிதமான தீயில் கொதிக்க விடவும்.
• வடிகட்டி, சூடான குழம்பாகப் பருகவும்.
   

குறிப்பு : உணவுக்கு இடையில் அல்லது லேசான விரத நாட்களில் அருந்தவும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றுவதில்லை. மாறாக, அவை உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிக்கவும், செரிமானம் செய்யவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன. இதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, அதன் விளைவாக உடலின் நச்சு நீக்கும் அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த நச்சு நீக்கும் பானங்களின் பலன்களை அதிகரிக்க, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது மற்றும் தரமான உறக்கத்தைப் பெறுவது ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

வாசகர் தகவல்: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது, இது மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படாது. மனித உடல், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு போன்ற உறுப்புகள் மூலம் கழிவுகளையும் நச்சுக்களையும் இயற்கையாகவே வெளியேற்றுகிறது. உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கான தனிநபர்களின் எதிர்வினைகள் மாறுபடலாம். குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில பொருட்கள் அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைகள், இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், ஒவ்வாமைகள் உள்ளவர்கள், அல்லது கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது பொருந்தாது. உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்போ அல்லது தொடர்ச்சியான செரிமான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தாலோ, தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.