மனச்சோர்வு - சிகிச்சைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் பல

அவ்வப்போது சோகமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணருவது மனித இயல்பு. ஒரு உறவை முறித்துக் கொள்ளும்போது அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது நாம் மனச்சோர்வடைகிறோம். சோக உணர்வை சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு என்று விவரிக்கலாம், ஆனால் அது பொதுவாக சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு சோகமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணருவதைத் தாண்டிச் செல்கின்றன. ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு மனச்சோர்வடைந்து, செயல்பாடுகளை அனுபவிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அவர்/அவள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும்போது, மனச்சோர்வு ஒரு நோயாகக் கருதப்படுகிறது. இது சோகத்திற்கு கூடுதலாக, பயனற்றதாக உணருவது போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது வேலையில் சிறப்பாகச் செயல்படுவது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அவர் அல்லது அவள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் களங்கத்தை சமாளித்தல்

மனச்சோர்வைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் காரணமாக பலருக்குத் தேவையான ஆதரவு கிடைப்பதில்லை. மனச்சோர்வடைந்தவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆதரவைத் தேட பயப்படுகிறார்கள் அல்லது தயங்குகிறார்கள்.

மனச்சோர்வு பற்றிய சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

இளைஞர்களிடையே மனச்சோர்வு

மனநலப் பிரச்சினைகள் இளம் இந்தியர்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய சுகாதாரப் பிரச்சினைகளாகும். இளமைப் பருவமும், இளமைப் பருவமும் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தின் காலங்களாகும் - வலுவான அடையாள உணர்வின் வளர்ச்சி, பெற்றோரிடமிருந்து அதிக சுதந்திரம் பெறுதல், பள்ளியிலிருந்து வேலைக்கு அல்லது உயர்கல்விக்கு மாறும்போது அதிக பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவை சில எடுத்துக்காட்டுகள். பல இளைஞர்கள் தாங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களின் விளைவாக உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது இளம் பருவத்திலோ முதல் முறையாக மனச்சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர். தேசிய மனநலக் கணக்கெடுப்பு 2016 இன் அடிப்படையில், இந்திய மக்கள் தொகையில் கிட்டத்தட்ட 14% பேருக்கு தீவிர மன தலையீடுகள் தேவைப்படுகின்றன. இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 2,00,000 தற்கொலைகள் நிகழ்கின்றன. தற்கொலை முயற்சிகளின் எண்ணிக்கையையும் சேர்த்தால் புள்ளிவிவரங்கள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

பாலினத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பகுப்பாய்வு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளம் ஆண்களை விட இளம் பெண்களிடையே மனச்சோர்வு விகிதங்கள் அதிகமாக இருப்பது தெரியவந்தது. இளைஞர்களிடையே மனச்சோர்வுடன் பதட்டம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் இருப்பதும் பொதுவானது.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, ஆனால் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் மிகக் குறைவு. யுனிசெஃப் அறிக்கை குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே மனநல பாதிப்பு குறித்து வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. இந்தியாவில், 41% இளைஞர்கள் மட்டுமே மனநல மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர், இது 21 பிற நாடுகளில் சராசரியாக 83% ஆகும். மனச்சோர்வு, குறிப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், செயலிழப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் இது மிகவும் கவலைக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன். பள்ளி, வேலை அல்லது உறவுகளுடன் ஒரு நபர் கொண்டிருக்கும் போராட்டங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் அவர் தனது தொழில் அல்லது உறவுகளில் தகுதியான முழு திறனை அடைவதைத் தடுக்கலாம். மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளும் தற்கொலைக்கு மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணியாகும்.

மனச்சோர்வு எதனால் ஏற்படுகிறது?

பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு என்பது ஏதோ ஒரு தவறு காரணமாக ஏற்படுகிறது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், உதாரணமாக, தேர்வில் தோல்வி, மோசமான முறிவு, குடும்ப உறுப்பினரை இழப்பது அல்லது நண்பர்களுடன் பிரிவது. மனச்சோர்வுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மனச்சோர்வு பொதுவாக ஒரு நிகழ்விலிருந்து அல்ல, நிகழ்வுகள் மற்றும் நீண்ட கால அல்லது தனிப்பட்ட காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது.

வாழ்க்கை நிகழ்வு

குடும்ப மோதல், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரின் இழப்பு மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் போன்ற காரணிகள் இளைஞர்களிடையே மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம், உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உலகத்தைப் பற்றியோ மோசமாக உணருதல், தனியாக இருப்பது மற்றும் பாகுபாடு காட்டுதல் போன்ற பிற எதிர்மறை விஷயங்களும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளாகும். சமீபத்திய வாழ்க்கை அழுத்தங்களை விட தொடர்ச்சியான சிரமங்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், கடந்த காலத்தில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சமீபத்திய நிகழ்வுகள் அல்லது நிகழ்வுகளின் கலவையானது மனச்சோர்வைத் 'தூண்டக்கூடும்'.

மனச்சோர்வின் 9 முக்கிய அறிகுறிகள்

• அடிக்கடி மகிழ்ச்சியற்றதாக, மனநிலை சரியில்லாததாக அல்லது எரிச்சலூட்டுவதாக உணருதல்
• ஒரு வெற்று அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வு
• ஒரு காலத்தில் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்த செயல்களில் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆர்வத்தை இழத்தல்
• பசியின்மை, உணவுப் பழக்கம் அல்லது எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (எ.கா., ஆறுதல் உணவுகள் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிப்பு, அல்லது மோசமான பசியால் எடை இழப்பு).
• தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (எ.கா., தூங்க இயலாமை, அல்லது சில நேரங்களில் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருப்பது)
• சோர்வு, சக்தி மற்றும் ஊக்கமின்மை (எ.கா., 'தொடங்குவது' கடினம்) கவனம் செலுத்துவதில் மற்றும்/அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்
• சுயவிமர்சனம் செய்தல், பயனற்றதாக உணருதல் அல்லது தன்னைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருத்தல்
• எதிர்மறை அல்லது 'உங்களைப் பற்றியே தாழ்வாகப் பேசும்' எண்ணங்கள்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்.

முடிவில்

இளைஞர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும்போது, விரைவில் உதவி பெறுவது முக்கியம். மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இளைஞர்கள் தங்கள் படிப்பு அல்லது வேலையில் சிரமப்படுவார்கள், குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ உள்ள உறவுகளில் சிரமங்களை சந்திப்பார்கள், மது அருந்துவார்கள், போதைப்பொருள் உட்கொள்வார்கள் அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வார்கள். கடுமையான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் மக்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணரலாம், மேலும் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதைப் பற்றியோ அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்வதைப் பற்றியோ சிந்திக்கத் தொடங்குவார்கள்.