నీటిని తాగడం వల్ల అది దాహాన్ని తీర్చి, హైడ్రేషన్ అందించడమే కాకుండా, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించి, టాక్సిన్స్ బయటకు పంపుతుంది. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం  కీళ్లను లూబ్రికేట్ చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు అలసటను నివారిస్తుంది. దాహం వేయడం ద్వారా నీటి కోసం శరీరం తెలిపే అభ్యర్థనను విస్మరించవద్దు. రోజూ కనీసం 2.5 - 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

30 ఏళ్ల తర్వాత కండర ద్రవ్యరాశి దశాబ్దానికి 3-8 శాతం క్షీణిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుంటే కండరాలు క్రమంగా నాణ్యత మరియు బలాన్ని కోల్పోతాయి. వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మీ వ్యాయామాన్ని ఎవరితోనైనా కలసి చేయండి లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సంగీతాన్ని జోడించండి.

నిర్విషీకరణ విషయానికి వస్తే, ఆపిల్ బీట్‌రూట్ క్యారెట్ (ABC) జ్యూస్‌ను విస్మరించలేము. ఇది గట్ ఆరోగ్యాన్ని శుభ్రపరిచే సహజమైన డిటాక్స్ జ్యూస్. ABC పానీయం చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది కాబట్టి నల్ల మచ్చలు, మొటిమలు మరియు పిగ్మెంటేషన్‌కు ఇక శాశ్వత పరిష్కారం లభిస్తుంది. వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఈ 144 కేలరీల అద్భుత పానీయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.

లియో టాల్‌స్టాయ్ రాసిన “(ఇఫ్‌యు వాంట్ టు బి హ్యాపీ, బి హ్యాపీ)మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, సంతోషంగా ఉండండి” అనే కోట్ ప్రతి వ్యక్తికి ఉపయోగపడుతుంది. మామూలు రొటీన్‌కి కాస్త విరామం ఇచ్చి తమను గురించి తాము పట్టించుకోవడం మంచిది. 55% భారతీయ నిపుణులపై ఒత్తిడి ప్రభావం చూపుతుందని లింక్డ్‌ఇన్ సర్వేలో తేలింది. ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీరు చిరునవ్వుతో కూడిన సరళమైన ‘లెట్ గో’ అనే వైఖరి మీకు దీర్ఘకాల ప్రభావాలకు ఎందుకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది.

వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్నందున నివారణపరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ అనేది సర్వసాధారణంగా మారింది. ఒక సాధారణ శరీర పరీక్ష అనేది అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగించే రాబోయే వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో వైద్యులకు సహాయపడుతుంది. ఇది చికిత్స సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. జీవితాన్ని రిస్క్ చేయకుండా చూసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.