उच्च इस्ट्रोजेनची लक्षणे जी प्रत्येक स्त्रीला माहित असली पाहिजेत

उच्च इस्ट्रोजेनची लक्षणे समजून घेणे: महिलांनी काय जाणून घेणे आवश्यक आहे

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढल्यास मूड बदलणे, अनियमित मासिक पाळी, पोट फुगणे, स्तनांमध्ये कोमलता, वजन वाढणे, थकवा, झोप न लागणे इत्यादी लक्षणे दिसू शकतात. ही लक्षणे अनेकदा इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन यांच्यातील असंतुलनामुळे दिसून येतात. या हार्मोनल असंतुलनाला, ज्याला अनेकदा 'इस्ट्रोजेन डॉमिनन्स' म्हटले जाते, ते तणाव, आहार, शरीरातील चरबी किंवा लपलेली रसायने असलेल्या दैनंदिन उत्पादनांमुळे देखील उद्भवू शकते.

महिलांच्या आरोग्यामध्ये हार्मोन्सचे संतुलन महत्त्वाची भूमिका बजावते, तरीही काहीतरी बिघडल्यासारखे वाटेपर्यंत अनेक महिलांना याची पूर्ण जाणीव नसते. आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या अनेक हार्मोन्सपैकी, इस्ट्रोजेनचा मनःस्थिती, वजन, ऊर्जा आणि अगदी त्वचेच्या आरोग्यावरही लक्षणीय परिणाम होतो.

या ब्लॉगमध्ये, आपण इस्ट्रोजेनची वाढलेली पातळी म्हणजे काय आणि महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन वाढल्याची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत, हे जाणून घेणार आहोत.

इस्ट्रोजेन काय करते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इस्ट्रोजेन हे महिलांमधील एक अत्यंत शक्तिशाली हार्मोन आहे (अर्थात, पुरुषांमध्येही ते थोड्या प्रमाणात असते). हे तुमच्या किशोरवयीन काळात विकासाला चालना देण्यास मदत करते. तसेच, ते तुमच्या मासिक पाळीतही महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि संभाव्य गर्भधारणेसाठी तुमच्या शरीराला तयार करते.

प्रोजेस्टेरॉन हे आणखी एक महत्त्वाचे संप्रेरक आहे जे इस्ट्रोजेनसोबत काम करते आणि इस्ट्रोजेनचे परिणाम नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रात त्यांची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी-जास्त होत असते, जे सामान्य आहे. जेव्हा हे संतुलन सातत्याने बिघडते, तेव्हा समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते.

उच्च इस्ट्रोजेन किंवा इस्ट्रोजेन डोमिनन्स म्हणजे काय?

इस्ट्रोजेनची पातळी जास्त असण्याचा अर्थ असा नाही की चाचणीमध्ये तुमची इस्ट्रोजेनची पातळी नेहमीच खूप जास्त असेल. बऱ्याचदा, हे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन यांच्यातील संबंधावर अधिक अवलंबून असते. जर एका बाजूला इस्ट्रोजेनचा भार खूप जास्त असेल आणि त्याला संतुलित करण्यासाठी दुसऱ्या बाजूला पुरेसे प्रोजेस्टेरॉन नसेल, तर इस्ट्रोजेनचे वर्चस्व निर्माण होते.

प्रोजेस्टेरॉनची पातळी खूप कमी असल्यास, इस्ट्रोजेनची 'सामान्य' पातळीसुद्धा समस्या निर्माण करू शकते. या असंतुलनामुळे इस्ट्रोजेनचा प्रभाव खूप वाढतो, ज्यामुळे इस्ट्रोजेन डॉमिनन्सची लक्षणे दिसू लागतात.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढण्याची कारणे काय आहेत?

अनेक घटकांमुळे महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू शकते, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• दीर्घकालीन ताण
• यकृताचे खराब कार्य
• गर्भनिरोधक गोळ्या आणि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी
• लठ्ठपणा किंवा शरीरातील अतिरिक्त चरबी
• झेनोइस्ट्रोजेन्सचा संपर्क (प्लास्टिक, वैयक्तिक काळजी उत्पादने इत्यादींमध्ये इस्ट्रोजेनची नक्कल करणारी रसायने)
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा अल्कोहोल जास्त प्रमाणात असलेले आहार

बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, महिलांमधील वाढलेल्या इस्ट्रोजेनची लक्षणे अधिक स्पष्ट आणि त्रासदायक होईपर्यंत, त्यांच्या शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढले आहे हे त्यांच्या लक्षातही येत नाही.

इस्ट्रोजेन वाढल्याची सामान्य लक्षणे

जेव्हा काहीतरी ठीक नसते, तेव्हा संकेत देण्याचे तुमच्या शरीरात काही मार्ग असतात. जर तुमच्या शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त असेल, तर तुम्हाला यापैकी काही स्पष्ट लक्षणे जाणवू शकतात. महिलांमधील वाढलेल्या इस्ट्रोजेनची ही लक्षणे किरकोळ त्रासदायक असण्यापासून ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर गंभीर परिणाम करण्यापर्यंत असू शकतात:

१. अनियमित किंवा जास्त रक्तस्राव होणारी मासिक पाळी

इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्याच्या सर्वात सुरुवातीच्या आणि सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक म्हणजे मासिक पाळीच्या चक्रात होणारा बदल. जर तुमची मासिक पाळी अधिक वेळा येत असेल, नेहमीपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा नेहमीपेक्षा जास्त प्रमाणात येत असेल, तर हे इस्ट्रोजेनच्या वर्चस्वाचे लक्षण असू शकते.

जेव्हा इस्ट्रोजेनचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि त्याला संतुलित करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन पुरेसे नसते, तेव्हा गर्भाशयाचे अस्तर आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते. यामुळे जास्त रक्तस्राव होतो आणि कधीकधी वेदनादायी पेटके येतात.

२. पोट फुगणे आणि शरीरात पाणी साठणे

तुम्हाला सतत पोट फुगल्यासारखे वाटते का किंवा पोटावर कपडे घट्ट बसत असल्याचे जाणवते का? अतिरिक्त इस्ट्रोजेनमुळे शरीरात पाणी आणि मीठ साठून राहू शकते, ज्यामुळे हात, पाय आणि पोटात सूज येते. हे पोट फुगणे अनेकदा पचनाच्या समस्या किंवा वजन वाढणे म्हणून चुकीचे समजले जाते, पण प्रत्यक्षात हे इस्ट्रोजेनच्या वर्चस्वाच्या प्रमुख लक्षणांपैकी एक आहे.

३. मनःस्थितीतील चढउतार आणि चिंता

हार्मोन्स मेंदूच्या न्यूरोट्रान्समीटरवर थेट परिणाम करतात. यामुळेच इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्याने भावनिक चढ-उतार होऊ शकतात. जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते, तेव्हा अनेक महिलांना अधिक चिंताग्रस्त, चिडचिडे किंवा निराश वाटते. जर तुम्हाला अचानकपणे मूड स्विंग्स जाणवत असतील, तर वाढलेल्या इस्ट्रोजेनची लक्षणे हे त्याचे कारण असू शकते.

४. स्तनांमध्ये कोमलता किंवा सूज

स्तनांमध्ये कोमलता येणे किंवा स्तनांचा आकार वाढणे हे आणखी एक सामान्य आणि त्रासदायक लक्षण आहे. इस्ट्रोजेनमुळे शरीरात पाणी साठल्याने असे होते. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे स्तनात फायब्रोसिस्टिक गाठी देखील तयार होऊ शकतात. या गाठी कर्करोगजन्य नसतात, परंतु जर त्यांच्यावर योग्य प्रकारे लक्ष ठेवले नाही, तर त्या वेदनादायक आणि चिंताजनक ठरू शकतात.

५. वजन वाढणे

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्यास सर्वात त्रासदायक लक्षणांपैकी एक म्हणजे अचानक किंवा हट्टीपणे वजन वाढणे. इस्ट्रोजेनची पातळी जास्त असलेल्या महिलांमध्ये अनेकदा नितंब, मांड्या आणि पोटाच्या खालच्या भागात चरबी जमा होते.

चरबीचा हा साठा केवळ सौंदर्यापुरता मर्यादित नाही. चरबीच्या पेशी इस्ट्रोजेनची निर्मिती देखील करू शकतात, याचा अर्थ असा की तुम्ही जितकी जास्त चरबी साठवता, तितके जास्त इस्ट्रोजेन तुमचे शरीर तयार करते, ज्यामुळे इस्ट्रोजेनच्या वर्चस्वाचे एक दुष्टचक्र निर्माण होते.

६. झोप न येणे

तुम्हाला झोप लागण्यास त्रास होतो का किंवा रात्री अनेक वेळा जाग येते का? वाढलेल्या इस्ट्रोजेनमुळे तुमच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय येऊ शकतो. त्यामुळे अनेकदा आराम करणे, झोप लागणे किंवा रात्रभर झोप टिकवून ठेवणे कठीण होते. कालांतराने, या अपुऱ्या विश्रांतीमुळे इस्ट्रोजेन वाढल्याची इतर लक्षणे, जसे की थकवा आणि चिडचिड, आणखीनच बिघडतात.

७. केस गळणे किंवा केस विरळ होणे

केस पातळ होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त असल्यास केस गळू शकतात, विशेषतः जेव्हा प्रोजेस्टेरॉन, अँड्रोजेन किंवा थायरॉईड हार्मोन्ससारख्या इतर हार्मोन्सची पातळी कमी असते. जर तुम्हाला तुमच्या उशीवर किंवा कंगव्यामध्ये जास्त केस दिसत असतील, तर ते वाढत्या वयामुळे नसेल; ते हार्मोनल असंतुलन असू शकते.

८. स्मृतीभ्रंश आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

'ब्रेन फॉग' हे इस्ट्रोजेनच्या वर्चस्वाचे एक कमी ज्ञात पण परिणामकारक लक्षण आहे. अनेक स्त्रिया याचे वर्णन साध्या गोष्टी विसरणे, लक्ष केंद्रित करण्यास संघर्ष करणे किंवा मानसिकदृष्ट्या मंद झाल्यासारखे वाटणे असे करतात. हा संज्ञानात्मक परिणाम चिंताजनक वाटू शकतो, विशेषतः अशा स्त्रियांसाठी ज्यांना अनेक जबाबदाऱ्या सहजपणे सांभाळण्याची सवय असते.

९. थकवा आणि कमी ऊर्जा

रात्रीची चांगली झोप झाल्यावरही सतत थकल्यासारखे वाटणे, हे तुमचे शरीर संतुलन राखण्यासाठी धडपडत असल्याचे लक्षण आहे. थकवा हे उच्च इस्ट्रोजेनच्या लक्षणांपैकी एक आहे, पण त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. या प्रकारचा थकवा वेगळा असतो: तो अधिक तीव्र, जास्त काळ टिकणारा असतो आणि एक कप कॉफी प्यायल्याने किंवा डुलकी घेतल्याने तो जात नाही.

डॉक्टरांना कधी भेटावे?

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्याची यापैकी अनेक लक्षणे तुम्हाला आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरेल. ते तुमच्या हार्मोनची पातळी तपासण्यासाठी आणि मूळ कारण शोधण्यात मदत करण्यासाठी रक्त तपासणी सुचवू शकतात.

हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की इस्ट्रोजेनची वाढलेली पातळी नेहमीच जीवनशैलीच्या घटकांमुळे नसते. पीसीओएस, एंडोमेट्रिओसिस किंवा अंडाशयातील गाठी यांसारख्या स्थितींचीही यात भूमिका असू शकते.

वाढलेले इस्ट्रोजेन नैसर्गिकरित्या संतुलित कसे करावे

चांगली बातमी ही आहे की बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीत बदल करून उच्च इस्ट्रोजेनची लक्षणे नियंत्रणात आणता येतात किंवा पूर्णपणे नाहीशी करता येतात. काही उपयुक्त उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• निरोगी पचनासाठी आणि अतिरिक्त इस्ट्रोजेन काढून टाकण्यासाठी अधिक फायबरचे सेवन करणे.
• यकृतावर ताण आणणारे मद्यपान आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करणे.
• नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
• हार्मोनसारखी रसायने सोडू शकणाऱ्या प्लास्टिकच्या डब्यांचा वापर टाळा.
• पालेभाज्या, क्रूसिफेरस भाज्या आणि भरपूर पाण्याने तुमच्या यकृताला आधार द्या.

अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, संतुलन पूर्ववत करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर औषधोपचार किंवा हार्मोन थेरपी सुचवू शकतात.

अंतिम विचार

अनेक स्त्रिया वर्षानुवर्षे वाढलेल्या इस्ट्रोजेनच्या लक्षणांसोबत जगत असतात, पण त्यांचे शरीर स्पष्ट धोक्याचे संकेत देत आहे हे त्यांच्या लक्षातच येत नाही. स्त्रियांमधील वाढलेल्या इस्ट्रोजेनची कारणे समजून घेणे आणि त्याची लक्षणे ओळखणे, हे उत्तम आरोग्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.

हार्मोनल आरोग्य केवळ प्रजननक्षमतेपुरते मर्यादित नाही; त्याचा परिणाम तुमची ऊर्जा, मनःस्थिती, वजन आणि जीवनशैली यांसारख्या अनेक गोष्टींवर होतो. त्यामुळे, वाढलेल्या इस्ट्रोजेनबद्दल माहिती असणे तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले निर्णय घेण्याचे सामर्थ्य देते.