व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे: १४ चिन्हे आणि उपचार

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे - चिन्हे आणि उपचार

व्हिटॅमिन सी हे एक अत्यावश्यक जीवनसत्व असून आपल्या शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी त्याची आवश्यकता असते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा आहार संतुलित नसतो, तेव्हा त्याची कमतरता निर्माण होते. या लेखात, आपण प्रामुख्याने व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे आणि चिन्हे, तसेच त्यासंबंधित इतर सर्व बाबींवर चर्चा करणार आहोत.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या जवळजवळ प्रत्येक घटकावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य, जखमा लवकर भरण्याचा वेग, रक्तवाहिन्यांची मजबुती आणि ऊर्जेची पातळी यांचा समावेश होतो. 

दीर्घकालीन परिणामांच्या तीव्रतेमुळे जुनाट आजार आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढू शकते.  

सुदैवाने, व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेले विविध पदार्थ खाणे आणि आरोग्यदायी, संतुलित आहाराचे पालन करणे हे सामान्यतः टाळता येते. व्हिटॅमिन सीची पातळी कमी होणे टाळण्यासाठी, हे जीवनसत्व जास्त असलेल्या पदार्थांचे सेवन वाढवा. 

व्हिटॅमिन सीची कमतरता म्हणजे काय?  

आहारात व्हिटॅमिन सीचे अपुरे प्रमाण घेतल्याने त्याची कमतरता निर्माण होते. कालांतराने, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे नवीन कोलेजनच्या निर्मितीस अडथळा येतो. 

यामुळे तुमच्या शरीरातील अनेक उतींचा ऱ्हास होऊ लागतो, ज्यामुळे शरीराच्या आरोग्यावर आणि दुरुस्तीवर परिणाम होतो. स्कर्वी हा व्हिटॅमिन सीच्या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या (क्रॉनिक) कमतरतेमुळे होणारा आजार आहे, जो साधारणपणे तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतो. 

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे आणि चिन्हे  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होतात, ज्यामुळे शरीराच्या सामान्य कार्यात अडथळा येतो. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची १४ चिन्हे आणि लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत, ज्याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू नये:

१. दृष्टी जाणे  

व्हिटॅमिन सी, इतर अँटिऑक्सिडंट्स आणि विशिष्ट खनिजांच्या कमतरतेमुळे वयानुसार होणाऱ्या स्नायूंच्या ऱ्हासाची प्रक्रिया अधिक वेगवान होऊ शकते. आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन सी घेतल्यास मोतीबिंदू टाळण्यास मदत होऊ शकते, परंतु ही प्रक्रिया पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. 

२. जखमा हळूहळू बऱ्या होणे  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये अडथळा येतो, त्यामुळे जखमा भरण्यास जास्त वेळ लागतो. संशोधनानुसार, ज्यांना दीर्घकाळ टिकणारे आणि न बरे होणारे अल्सर आहेत, त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन सीची कमतरता असण्याची शक्यता, ज्यांना अशी समस्या नाही त्यांच्या तुलनेत अधिक असते. 

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेच्या काही प्रकरणांमध्ये जुन्या जखमा पुन्हा उफाळून येऊ शकतात, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. हे गंभीर लक्षण सहसा अनेक महिने कमतरता जाणवल्याशिवाय लक्षात येत नाही. 

३. मनःस्थितीतील चढउतार  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचे आणखी एक सामान्य लक्षण म्हणजे मनःस्थितीत वारंवार होणारे बदल. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असेल, तर तुम्हाला वारंवार जास्त चिडचिड आणि त्रास होतो. 

४. कोरडे केस आणि ठिसूळ नखे  

निरोगी केसांपासून कोरड्या केसांमध्ये होणारा बदल हा एक धोक्याचा इशारा असू शकतो. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमच्या शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन सी आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत. शरीर आपल्या व्हिटॅमिन सीचा बहुतांश भाग इतर महत्त्वाच्या उतींना पुरवते, कारण केस ही एक अनावश्यक उती आहे, ज्यामुळे केसांमधील व्हिटॅमिन सी कमी होते. लोहाच्या शोषणासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक असते. लोहाच्या कमतरतेमुळे नखे ठिसूळ व आतल्या बाजूला वाकडी होणे, केसांची वाढ मंदावणे आणि केस गळणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. 

५. लोहाची कमतरता  

लोहाची कमतरता हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेच्या अधिक महत्त्वाच्या लक्षणांपैकी एक आहे. हीम आणि नॉनहीम हे लोहाचे दोन प्रकार आहेत जे तुमचे शरीर शोषून घेऊ शकते. शाकाहारी लोकांनी त्यांच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, कारण नॉनहीम लोह बहुतेकदा वनस्पतीजन्य स्रोतांमधून (जसे की पालक, केल, ब्रोकोली आणि इतर) मिळते आणि ते शरीरात नीट शोषले जात नाही. 

चांगल्या प्रकारे शोषले जाणारे हीम आयर्न सामान्यतः प्राण्यांच्या स्रोतांमधून मिळते. व्हिटॅमिन सी शरीराला नॉन-हीम आयर्न अधिक प्रभावीपणे शोषण्यास मदत करते आणि शरीरातील लोहाच्या स्थितीचा एक प्रभावी सूचक असल्याचे दिसून आले आहे, त्यामुळे लोहाची कमतरता आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता सहसा एकत्र आढळतात. 

लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील अनेकदा एकत्र आढळू शकते. फिकटपणा, थकवा, व्यायाम करताना श्वास घेण्यास त्रास होणे, त्वचा आणि केस कोरडे पडणे, डोकेदुखी आणि चमच्याच्या आकाराची नखे ही लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या रक्तक्षयाची लक्षणे आहेत.  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे लोहाची चयापचय क्रिया बिघडू शकते आणि वनस्पतीजन्य आहारातून लोहाचे शोषण कमी होऊ शकते, ज्यामुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय (ॲनिमिया) होऊ शकतो. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अतिरिक्त रक्तस्रावाचा धोका वाढून रक्तक्षय अधिक गंभीर होऊ शकतो. 

जर लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय (ॲनिमिया) कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय बराच काळ टिकून राहिला, तर तुमच्या व्हिटॅमिन सीची पातळी तपासा. तुमच्या शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन सी असल्यास, तुमच्या शरीराला लोहयुक्त पदार्थांचा सर्वाधिक फायदा मिळू शकेल. 

६. स्नायू आणि सांधेदुखी  

सतत होणारी सांधेदुखी आणि स्नायूदुखी हे तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्याचे लक्षण आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, ज्या व्यक्तींमध्ये व्हिटॅमिन सीची पातळी कमी असते, त्यांना उच्च पातळी असलेल्या व्यक्तींच्या तुलनेत संधिवात (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस) होण्याची शक्यता तिप्पट जास्त असते. 

७. थकवा  

थकवा हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे. ही लक्षणे खरी कमतरता जाणवण्यापूर्वीच दिसू शकतात.

जरी थकवा आणि चिडचिड यांसारखी काही सुरुवातीची लक्षणे, योग्य प्रमाणात सेवन केल्यानंतर काही दिवसांनी किंवा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यावर २४ तासांच्या आत नाहीशी होऊ शकतात. 

८. कमजोर हाडे  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचा हाडांच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. खरे तर, त्याच्या कमी सेवनाचा संबंध ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडे मोडण्याच्या वाढत्या धोक्याशी जोडला गेला आहे. 

संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन सी हाडांच्या निर्मितीसाठी अत्यावश्यक असल्यामुळे, त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांच्या झीजेचा वेग वाढू शकतो. मुलांची हाडे अजूनही वाढत आणि विकसित होत असल्यामुळे, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे त्यांच्या हाडांच्या आरोग्याला अधिक धोका पोहोचू शकतो. 

९. कमजोर प्रतिकारशक्ती  

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे आजारी पडण्याचा धोका वाढतो आणि बरे होण्याची प्रक्रिया अधिक आव्हानात्मक होऊ शकते, यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही. 

विविध प्रकारच्या रोगप्रतिकारक पेशींमध्ये व्हिटॅमिन सी जमा होते, ज्यामुळे त्या पेशींना संसर्गाशी लढण्यास आणि रोग निर्माण करणाऱ्या जंतूंना नष्ट करण्यास मदत मिळते. 

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते आणि न्यूमोनियासारख्या जीवघेण्या आजारांसह संसर्गाचा धोका वाढतो. खरे तर, आपली रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे, स्कर्व्हीचे अनेक रुग्ण अखेरीस संसर्गामुळे दगावतात. स्कर्वी हा व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या आजारांपैकी एक आहे. 

१०. चमकदार लाल केसांची मुळे  

त्वचेच्या पृष्ठभागावरील केसांच्या मुळांमध्ये असंख्य रक्तवाहिन्या दिसतात, ज्या त्या भागाला प्रभावी पोषक तत्वे आणि रक्त पुरवतात.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे या लहान रक्तवाहिन्या कमकुवत होऊन अधिक सहजपणे फुटू शकतात, ज्यामुळे केसांची मुळे चमकदार लाल रंगाची होतात.

केसांच्या मुळांभोवती होणारा रक्तस्राव हे व्हिटॅमिन सीच्या तीव्र कमतरतेचे एक सर्वमान्य लक्षण आहे. व्हिटॅमिन सीच्या गोळ्या घेतल्यावर ही स्थिती सहसा दोन आठवड्यांत नाहीशी होते. 

११. खराब झालेली कोरडी त्वचा  

निरोगी त्वचेमध्ये, विशेषतः त्वचेच्या बाह्य थरात, व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. सूर्यप्रकाशामुळे होणारे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि ओझोन किंवा सिगारेटच्या धुरासारख्या प्रदूषकांच्या संपर्कापासून त्वचेचे संरक्षण करून, व्हिटॅमिन सी त्वचा निरोगी ठेवते. 

याव्यतिरिक्त, ते कोलेजनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे त्वचा तरुण आणि टवटवीत दिसते. याचे कमी सेवन केल्यास त्वचा कोरडी आणि सुरकुतलेली होण्याची शक्यता १०% ने वाढते, तर जास्त सेवन केल्यास त्वचेचा दर्जा सुधारतो. 

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचा संबंध कोरड्या, खराब झालेल्या त्वचेशी जोडला गेला असला तरी, या लक्षणाची इतरही अनेक कारणे आहेत, त्यामुळे हा पुरावा अपुरा ठरतो.

१२. सुजलेले सांधे  

सांध्यांमध्ये कोलेजनयुक्त संयोजी ऊती मोठ्या प्रमाणात असल्यामुळे, त्यांना व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचा धोका असतो. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे सांध्यांमध्ये अनेक प्रकारच्या वेदना होतात आणि ही प्रकरणे अनेकदा इतकी गंभीर असतात की त्यामुळे चालण्यात अडचण येते किंवा लंगडत चालावे लागते.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे सांध्यांमध्ये रक्तस्त्राव देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे सूज आणि अधिक वेदना होऊ शकतात. तथापि, ही दोन्ही लक्षणे कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीच्या गोळ्या घेतल्या जाऊ शकतात आणि ती अनेकदा एका आठवड्यात नाहीशी होतात.  

१३. हिरड्यांमधून रक्त येणे  

सुजलेल्या, लाल झालेल्या आणि रक्तस्त्राव होणाऱ्या हिरड्या हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचे आणखी एक सामान्य लक्षण आहे. पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसल्यामुळे, रक्तवाहिन्यांमधून रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि हिरड्यांची ऊती कमकुवत होऊन तिला सूज येते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेच्या काही प्रकरणांमध्ये, हिरड्या जांभळ्या आणि सडलेल्या दिसू शकतात. खराब डेंटिनमुळे अखेरीस दात देखील पडू शकतात.

१४. वजनात झालेली अकारण वाढ

चरबीच्या पेशींमधून चरबी बाहेर पडण्यावर नियंत्रण ठेवून, तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करून आणि दाह कमी करून, व्हिटॅमिन सी लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करू शकते.

शरीरातील चरबी वाढणे आणि व्हिटॅमिन सीचे अपुरे सेवन यांच्यात कार्यकारण संबंध आहे की नाही हे अस्पष्ट आहे, जरी संशोधनात या दोन्हींमध्ये सातत्याने संबंध आढळून आला आहे. रक्तातील व्हिटॅमिन सीची कमी पातळी पोटावरील चरबी वाढण्याशी संबंधित असल्याचे दिसून आले आहे. 

जरी केवळ शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे व्हिटॅमिन सीची कमतरता सिद्ध होत नसली तरी, इतर संभाव्य कारणे नाकारल्यानंतर याची तपासणी करणे योग्य ठरू शकते. 

लोकांमध्ये व्हिटॅमिन सीची कमतरता किती प्रमाणात आढळते?

विकसनशील देशांमध्ये व्हिटॅमिन सीची कमतरता अधिक प्रमाणात आढळते, जिथे चांगल्या आरोग्य सवयी लोकांच्या दैनंदिन जीवनात सक्रियपणे अंगीकारल्या जात नाहीत. उत्तर भारतात राहणाऱ्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन सीची कमतरता खूप सामान्य आहे, हे दर्शवणारी अनेक आकडेवारी उपलब्ध आहे. 

ज्या लोकांना व्हिटॅमिन सीची कमतरता होण्याची अधिक शक्यता असते, अशा लोकांच्या गटांची यादी येथे दिली आहे:

1. जे लोक मादक पदार्थांचे सेवन करतात
2. जे अत्यंत कडक आहाराचे पालन करतात
3. कमी विविध आहार घेणारे ज्येष्ठ नागरिक
4. सक्रिय धूम्रपान करणारे
5. या काळात स्तनपान करणाऱ्या आणि गर्भवती महिलांना (त्यांना व्हिटॅमिन सीची जास्त प्रमाणात गरज असते)

मला ते तपासून घेण्याची गरज आहे का?

बहुतेक वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या मते, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेच्या लक्षणांचे निदान करणे खूप कठीण असते. परंतु, जर तुम्हाला आधी चर्चा केलेल्या गंभीर लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल, तर तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्यावा. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे तुमच्या हाडांची झीज होत आहे का, हे तपासण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला स्कॅन आणि एक्स-रे करून घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. 
नेहमीच असे होत नसले तरी, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे हाडांची झीज होते आणि हाडे सहजपणे मोडण्याचा धोका वाढतो. 

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेवर उपचार कसा करावा?

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे जाणवल्यास, व्हिटॅमिन सी युक्त आहार घेऊन त्यावर उपचार करता येतात. व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असलेल्या काही पदार्थांमध्ये गुलाबफळे, पेरू, ब्रोकोली, लिंबू, पपई, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री यांचा समावेश होतो.

व्हिटॅमिन सीच्या गोळ्या घेतल्याने ही कमतरता दूर करता येते. यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची आवश्यकता नसते आणि त्या सर्व स्थानिक औषध दुकानांमध्ये मिळतात. 

व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर करायला किती वेळ लागतो?  

या पोषक तत्त्वाची भरपाई करण्यास सुरुवात केल्यानंतर, व्हिटॅमिन सीची कमतरता असलेल्या लोकांना त्यांच्या आरोग्यात सुधारणा जाणवू शकते. तथापि, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेवर उपचार करण्यास किती वेळ लागेल याबद्दल तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, तर येथे लक्षणांचा आणि ती नाहीशी होण्यास अंदाजे किती वेळ लागेल याचा सारांश दिला आहे. 

• दिवसभर वेदना, थकवा, भूक न लागणे आणि सुस्ती. 
• १-२ आठवड्यांसाठी शरीरावर निळसरपणा येणे, रक्तस्त्राव होणे आणि तीव्र अशक्तपणा जाणवणे. 
• तीन महिन्यांनंतर पूर्णपणे बरे झाले. 
• हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की कमतरतेच्या तीव्रतेवर आणि इतर वैद्यकीय समस्यांवर अवलंबून, ही कालमर्यादा प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते. 
• दातांचे गंभीर विद्रूपीकरण किंवा दात गळणे यांसारखी कायमस्वरूपी हानी भरून काढता येत नाही. म्हणूनच, खूप उशीर होण्यापूर्वी व्हिटॅमिन सीची कमतरता थांबवण्यासाठी आपल्या आरोग्याला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे. 

जर तुमच्या शरीराच्या कोणत्याही भागात तीव्र बधिरता किंवा वेदना जाणवत असतील, तर खबरदारीचा उपाय म्हणून डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे झाले आहे की तुमच्या आहारातील इतर कोणत्यातरी गोष्टीच्या अभावामुळे, हे ते शोधून काढू शकतील.

सारांश

जर तुम्हाला पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन सी-युक्त पदार्थांचे सेवन होत नसल्याची किंवा ते शरीरात शोषले जात नसल्याची चिंता वाटत असेल, तर निर्देशानुसार व्हिटॅमिन सी पूरक घेणे उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, कोणत्याही प्रकारची व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची लक्षणे जाणवल्यास, तुम्ही प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्यावा. 

आता एका नामांकित विमा कंपनीकडून अशा आरोग्य समस्यांसाठी आर्थिक संरक्षण मिळवा. यामुळे कोणत्याही प्रकारच्या गंभीर परिस्थितीत तुम्हाला मनःशांती मिळेल. आजच आरोग्य विमा काढून तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबाचे आरोग्य सुरक्षित करा!