கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சி சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சியை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதுதான், ஆனால் நீரிழிவு நோய் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, அதிக குளுக்கோஸ் அளவு காரணமாக லிச்சியை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். லிச்சி ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம், இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் தன்மையையும் தனித்துவமான சுவையையும் கொண்டது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, இந்த அரிய பழத்தைச் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா என்று யோசித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் இதைச் சாப்பிடும்போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். 

கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சி பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? 

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சியை மிகவும் அளவோடு உட்கொள்ளும்போது, அது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. மற்ற எல்லா உணவுகளையும் போலவே, அவற்றை உட்கொள்ளும்போதும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன: 

• அளவோடு இருப்பது அவசியம்: லிச்சிப் பழங்களைச் சாப்பிடும்போது அளவோடு இருப்பது முக்கியம். ஏனெனில், அவற்றில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, இது கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். 
• பழுக்காத லிச்சிப் பழங்களில் ஹைப்போகிளைசின் ஏ மற்றும் மெத்திலீன்சைக்ளோபுரோப்பைல்கிளைசின் (MCPG) போன்ற இயற்கையான நச்சுக்கள் உள்ளன. இவை, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது, இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது குழந்தைகளிடையே கடுமையான மற்றும் உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீவிர மூளை வீக்கத்துடன் (அக்யூட் என்செஃபலோபதி) தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இந்நோய் பாதிப்புகள் அரிதாக இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு ஆகியவை மாறிக்கொண்டே இருக்கும். எனவே, தாய் மற்றும் கரு ஆகிய இருவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய அபாயம் கடுமையாக இருப்பதால், பழுக்காத லிச்சிப் பழங்களைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். 
• புதிய லிச்சிகளே சிறந்தவை: உலர்ந்த அல்லது டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட லிச்சிகளை விட, புதிய லிச்சிகளை உட்கொள்வதே எப்போதும் சிறந்தது. ஏனெனில், டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட வகைகளில் பெரும்பாலும் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட பழங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பதப்படுத்திகள் பொதுவாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டவை மற்றும் பாதுகாப்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம், பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன் அதன் தோலை உரிக்க வேண்டும். ஏனெனில், லிச்சியின் தோல் உண்ணக்கூடியது அல்ல. 
• லிச்சி பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாகக் கழுவவும்: நீங்கள் புதிய லிச்சி பழங்களை வாங்கினால், சாப்பிடுவதற்கு முன் அவற்றை நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்ற பழங்களைப் போலவே, அவையும் வளரும் மற்றும் அறுவடை செய்யும் செயல்முறையின் போது பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் அழுக்குகளுக்கு ஆளாகின்றன. பழத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்கு கழுவுவது, அது பாதிக்கப்பட்டிருக்கக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை அகற்ற உதவும். 

லிச்சியின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் 

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் லிச்சியில் ஏராளமாக உள்ளன. அதில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள்: 

• வைட்டமின் சி: லிச்சிப் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி, கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் அவசியமான இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. மேலும், இது இரத்த சோகையைத் தீவிரமாகத் தடுக்கிறது. 
• நார்ச்சத்து: லிச்சிப் பழங்களில் மிதமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது பொதுவானது, மேலும் அவர்களின் உணவில் லிச்சிப் பழங்களைச் சேர்ப்பது அதற்கு உதவும். 
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: லிச்சிப் பழங்களில் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் இயற்கைப் பாதுகாப்பு அரண்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. 
• பொட்டாசியம்: இவை பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலங்களாகவும் உள்ளன. பொட்டாசியம் என்பது இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கவும், உடலில் திரவச் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். 
• தாமிரம்: லிச்சியில் உள்ள தாமிரத்தின் சத்து, உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கும், உங்கள் எலும்பு மற்றும் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. 
• மெக்னீசியம்: ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த தளர்வுக்கும் தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைப்பதற்கும் துணைபுரிகிறது. லிச்சிப் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைக் கருத்தில் கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள இது ஒரு நன்மை பயக்கும் பழமாக இருக்கலாம், ஆனால் இதை கவனத்துடன் உட்கொள்வது அவசியம். 

அதிகப்படியான லிச்சி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? 

லிச்சி ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதை அளவோடு உட்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான லிச்சி பழங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய சில விளைவுகள்: 

• அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை: லிச்சியில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது அது ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக முக்கியமானது. 
• செரிமானக் கோளாறு: லிச்சியில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம், வாயுத்தொல்லை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். 
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: இது அரிதானது என்றாலும், சிலருக்கு லிச்சி பழத்தால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, உடலில் தடிப்புகள், வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் உண்டாகலாம். 

கர்ப்ப காலத்தில் லிச்சி சாப்பிடுவதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் 

• ஒவ்வாமை சோதனை: ஒருவேளை நீங்கள் இதற்கு முன் லிச்சி பழத்தைச் சுவைத்ததில்லை என்றால், உங்களுக்கு அதனால் ஒவ்வாமை இல்லை என்பதைச் சோதித்துப் பார்க்க, சிறிதளவு சுவைத்துப் பாருங்கள். 
• பழுக்காத லிச்சியைத் தவிர்க்கவும்: பழுக்காத லிச்சியில் உள்ள MCPG போன்ற நச்சுப் பொருட்கள், இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். 
• மருத்துவரை அணுகவும்: உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் உணவில் லிச்சியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். 

லிச்சிப் பழங்கள் சத்து நிறைந்தவை. இவற்றை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இவற்றை முறையான மிதமான அளவில் உட்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கடைப்பிடிக்கும் வரை, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இந்தச் சுவையான பழத்தைப் பாதுகாப்பாக உண்டு மகிழலாம்.