மேல் வயிற்று வலி மற்றும் அதற்கான சிகிச்சை முறைகள்

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் வயிற்று வலி

மேல் வயிற்று வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது லேசான அசௌகரியம் முதல் கடுமையான வலி வரை இருக்கலாம். அஜீரணம், வாயு, நெஞ்செரிச்சல், புண்கள், பித்தப்பை பிரச்சனைகள் அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். அஜீரணம் அல்லது வாயு தொடர்பான பல லேசான பாதிப்புகள், எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குணமாகிவிடும்; இருப்பினும், அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படும் வலிக்கு பெரும்பாலும் தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. 

மேல் வயிற்று வலி என்பது என்ன? 

உங்கள் மேல் வயிறு என்பது உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கும் தொப்புளுக்கும் இடையில் உள்ள வயிற்றுப் பகுதியாகும். வயிற்று வலிக்கான பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், மருத்துவர்கள் வயிற்றைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு மேல் வயிற்று வலி இருந்தால், அது அப்பகுதியில் உள்ள உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இரைப்பையழற்சி அல்லது அஜீரணம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது வயிற்றிலிருந்தே உருவாகலாம். இது உங்கள் தசைகள் அல்லது பித்த நாள அமைப்பையும் பாதிக்கக்கூடும். 

மேல் வயிற்று வலிக்கு எந்தெந்த உறுப்புகள் காரணமாகின்றன? 

உங்கள் மேல் வயிற்று உறுப்புகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளன: 

• பித்தப்பை 
• கணையம் 
• வயிறு 
• மண்ணீரல் 
• கல்லீரல் 
• பித்த நாளங்கள் 

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் வயிற்று வலிக்கான சிகிச்சை 

 உங்கள் வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து உங்களுக்கான சிகிச்சை அமையும், ஆனால் அதில் பின்வருவன அடங்கலாம்: 

• மருந்துகள்: உதாரணமாக, வாந்தியை நிறுத்த உங்களுக்கு ஏதேனும் மருந்து கொடுக்கப்படலாம். 
• உண்ணாவிரதம்: உங்கள் வலிக்கான காரணம் தெரியவரும் வரை, எதையும் உண்ணவோ பருகவோ வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம். 
• வலி நிவாரணம்: வலி நிவாரண மருந்துகள் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) போன்ற சில மருந்துகள் வயிறு அல்லது புண் தொடர்பான வலியை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, ஒரு சுகாதார நிபுணரால் அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், இவற்றை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். 
• திரவங்கள்: நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைச் சரிசெய்யவும், இயல்பான குடல் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உங்களுக்கு நரம்பு வழி திரவங்கள் செலுத்தப்படலாம். 

வயிற்று வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற வீட்டு வைத்தியங்கள் 

உங்களுக்கு மேல் வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், விரைவான நிவாரணம் பெற உதவும் சில பயனுள்ள வழிகள் இதோ: 

வெந்நீர் அருந்தவும்

செரிமானத்தில் நீர் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அது உங்கள் வயிற்றின் உட்புறச் சுவரை அமைதிப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவும். நீங்கள் வெந்நீரைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அது இன்னும் சிறந்தது. ஏனெனில், அது உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளைத் தளர்த்தி, நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்த அசௌகரியத்தையும் போக்க உதவும். ஒரே மூச்சில் மடமடவெனக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, மெதுவாகச் சிறிது சிறிதாகப் பருக வேண்டும் என்பதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும்

உங்கள் வயிற்றில் சூடு வைப்பது இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் பாய் (heating pad) இல்லையென்றால், ஒரு சூடான துண்டு அல்லது வெந்நீர் பாட்டிலையும் பயன்படுத்தலாம். அதை உங்கள் வயிற்றில் 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். 

நேராக உட்காருங்கள்

படுத்துக்கொள்வது வயிற்று வலியை மோசமாக்கும், குறிப்பாக அது அமில எதுக்களிப்பால் ஏற்பட்டால். எழுந்து உட்காருங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் நடங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், மல்லாந்து படுப்பதற்குப் பதிலாக தலையணைகளை வைத்து சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். 

இஞ்சி தேநீரை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

இஞ்சி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு இயற்கை மருந்தாகும். சில துண்டுகள் இஞ்சியை வெந்நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, புதிய இஞ்சித் தேநீர் தயாரிக்கலாம். உங்களிடம் புதிய இஞ்சி இல்லையென்றால், இஞ்சித் தேநீர் பைகள் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுவது கூட உதவும். 

சுற்றி நட

மிதமான உடல் செயல்பாடு செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும், வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 5-10 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணவை மிகவும் திறமையாகச் செரிக்க உதவும். மேலும், நடப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய தேங்கிய வாயுவையும் குறைக்கிறது. 

சமையல் சோடா மற்றும் தண்ணீரை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் வயிற்று வலிக்கு அமில எதுக்களிப்பு அல்லது செரிமானக் கோளாறு காரணமாக இருந்தால், சமையல் சோடா வயிற்று அமிலத்தைச் சமநிலைப்படுத்த உதவும். அரை தேக்கரண்டி சமையல் சோடாவை ஒரு குவளை தண்ணீரில் கலந்து மெதுவாகப் பருகவும். இந்தத் தீர்வு விரைவாகச் செயல்படும், ஆனால் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான அமிலச் சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யுங்கள்

வயிற்றை மெதுவாக வட்ட இயக்கத்தில் தேய்ப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, தசைப்பிடிப்புகளையும் தணிக்கும். தொப்புளுக்கு அருகில் தொடங்கி வெளிப்புறமாக நகரவும். 

ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்

வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுக்கு இதமளிப்பதுடன், பொட்டாசியம் சத்தையும் கொண்டுள்ளன. இது வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும் செய்கிறது. உங்கள் வயிற்றில் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது இதமான நிவாரணத்தை அளிக்கும். 

உணவு ஒவ்வாமைகளைச் சரிபார்க்கவும்

சில உணவுகள், குறிப்பாக பால் பொருட்கள், குளூட்டன் அல்லது அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் வயிற்று வலியைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் வயிற்று வலிக்கு இதுதான் காரணம் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். 

ஓய்வெடுத்து நீரேற்றம் செய்யுங்கள்

உங்கள் வயிற்று வலிக்கு வயிற்றுக் கிருமித்தொற்று அல்லது உணவு நஞ்சே காரணம் என்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஓய்வெடுப்பதும், நிறைய திரவங்களை அருந்துவதும் ஆகும். உங்கள் வயிறு சரியாகும் வரை திட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். 

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுங்கள்

கடைசியாகவும் மிக முக்கியமாகவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்குவதன் மூலமும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கலாம். இதுவே காரணமாக இருந்தால், உங்கள் உடலைத் தளர்த்த ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, சில விநாடிகள் அப்படியே நிறுத்தி, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இதை பலமுறை செய்யவும். 

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் 

பெரும்பாலான மேல் வயிற்று வலிகள் தானாகவோ அல்லது வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலமாகவோ குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உதவியை நாடுங்கள்: 

• கடுமையான அல்லது திடீர் வயிற்று வலி 
• 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி 
• இரத்த வாந்தி அல்லது கருப்பு மலம் 
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் 
• மார்பு வலியுடன் வயிற்று வலியும் 
• காரணமற்ற எடை இழப்பு 

மேல் வயிற்று வலி மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எளிய வைத்தியங்கள் மூலம் அதிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். வலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், ஏதேனும் தீவிரமான நோய்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும். 

வாசகர் தகவல்: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது, இதை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. மேல் வயிற்று வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் சிலவற்றிற்கு உடனடி மருத்துவப் பரிசோதனையும் சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம். இந்தக் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களும் சுய-பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளும் லேசான மற்றும் அவ்வப்போதைய அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவக்கூடும், ஆனால் அவை அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாகவோ அல்லது பாதுகாப்பானதாகவோ இருக்காது, மேலும் அவற்றை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான, கடுமையான, அல்லது மோசமடைந்து வரும் வயிற்று வலி இருந்தாலோ, அல்லது இரத்த வாந்தி, கருப்பு நிற மலம், மார்பு வலி, காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல், அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.