இரத்த உறைதலுக்கு எந்தப் பழம் நல்லது

இரத்த உறைவைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த பழங்கள்

இரத்தக் கட்டிகள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு ஆரோக்கியமான அம்சமாகும். இருப்பினும், அவை தேவையற்ற முறையில் உருவானால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் நுரையீரல் இரத்த உறைவு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தவிர்க்க சில உணவுகள் துணைபுரியக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும் பல்வேறு வகையான உணவுகளைப் பற்றி அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். அவை அழற்சியைக் குறைத்து, இரத்த நாளங்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

இரத்த உறைவைத் தடுக்கும் சிறந்த பழங்கள் யாவை?

பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஃபீனால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அழற்சியைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்தத் தட்டுகள் ஒன்றுகூடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன—இவை இரத்த உறைவைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான கூறுகளாகும்.

இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும் பழங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

திராட்சை

ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த திராட்சை, இரத்தத் தட்டுகள் ஒன்றுகூடுவதைத் தடுத்து, இரத்த நாளங்களின் நலனை மேம்படுத்துகின்றன.

புளூபெர்ரி

ஆந்தோசயனின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள புளூபெர்ரி பழங்கள், குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தத் தட்டு எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. இதன் மூலம், அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இரத்தம் உறைவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

 மாதுளை

மாதுளையில் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்தத்தின் பாய்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, தமனிகளில் ஏற்படும் இரத்தக் கசிவைக் குறைக்கக்கூடும். இதன்மூலம், இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயமும் குறைகிறது.

 கிவி

கிவி பழம் இரத்தத் தட்டுகள் ஒன்றுகூடுவதைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்தம் உறைவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.

 சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு மற்றும் கிரேப்ஃப்ரூட் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகிய இரண்டும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த உறைவு உருவாவதைக் குறைப்பதற்கும் துணைபுரிகின்றன.

 செர்ரி, ஆப்பிள், உலர்ந்த பிளம்ஸ் மற்றும் பேரிக்காய்

இந்தப் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனால்களும் நிறைந்துள்ளன, இவை ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்குத் துணைபுரிவதோடு, இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

இரத்த உறைவைத் தடுக்கும் முதன்மையான காய்கறிகள் யாவை?

காய்கறிகள், குறிப்பாக கரிம கந்தகச் சத்து அதிகம் உள்ளவை, இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கக்கூடும்:

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

இவை இரண்டிலும் உள்ள ஆர்கனோசல்ஃபர், கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைத்து, இரத்தத் தட்டுகள் ஒன்றுகூடுவதைத் தடுக்கிறது.

 லீக்ஸ்

பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தைப் போலவே, லீக்ஸ் கீரையும் இதயப் பாதுகாப்பிற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

 தக்காளி

ஆன்டிபிளேட்லெட் சத்தைக் கொண்டிருக்கும் செர்ரி தக்காளிகள், இரத்தம் அதிகப்படியாக உறைவதைத் தடுக்கின்றன.

இரத்த உறைவைத் தடுக்கும் சிறந்த மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் யாவை?

சில மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் இயற்கையாகவே இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவையாவன:

இஞ்சி

இதில் இரத்தத் தட்டுகளின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடிய வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன.

 மஞ்சள்

மஞ்சளில் உள்ள செயல்படும் கூறான குர்குமின், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தத் தட்டு எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

 கருப்பு மிளகு

கருப்பு மிளகில் உள்ள பைப்பரின், மாதுளை போன்ற பிற உணவுகளில் இருந்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலிஃபீனால்களை உடல் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும். இது இரத்த உறைவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்த உறைவைத் தடுக்கும் சிறந்த ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் யாவை?

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை. மேலும், அவை அழற்சி மற்றும் இரத்தத் தட்டுக்கள் ஒன்றுகூடுவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால், இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையக்கூடும்.

பரிசீலிக்கக்கூடிய ஒமேகா-3 நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

 கொழுப்பு மீன்

கானாங்கெளுத்தி, சூரை, சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த உறைவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

 கடற்பாசி

கடற்பாசிகளில், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கையான இரத்த உறைவுத் தடுப்பான்கள் நிறைந்துள்ளன.

 சணல் விதைகள்

இவை இரத்த உறைவைத் தடுக்க உதவும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள் ஆகும்.

இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

நுண்ணுயிரிகள், இரசாயனங்கள் மற்றும் மகரந்தம் போன்ற ஊடுருவல்களால் ஏற்படும் செல் சேதங்களை குணப்படுத்த அழற்சி உதவுகிறது. இருப்பினும், சில உணவுகள் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தம் உறைதலைப் பாதிக்கும் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயங்களை அதிகரிக்கின்றன.

இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, பின்வரும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

• சர்க்கரை தானியங்கள்
• வெள்ளை ரொட்டி
• பேஸ்ட்ரிகள்
• அரிசி
• பட்டாசுகள்
• ஃபிரைஸ்
• பொட்டலமிடப்பட்ட சிற்றுண்டிகள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சிகள்
• துரித உணவு
• சோடாக்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள்
• மிட்டாய்
• ஷார்டனிங், மார்கரின் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
• ராமென் நூடுல்ஸ் மற்றும் டின் சூப்கள்
• சோயா சாஸ் மற்றும் கெட்ச்அப்
• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• திராட்சைப்பழம், குருதிநெல்லி மற்றும் மாதுளை சாறுகள்
• மது அருந்துதல்
• உறைந்த உணவுகள்
• பொட்டலமிடப்பட்ட சிப்ஸ்

இந்தப் பொருட்கள் அழற்சியை உண்டாக்கி, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தைச் சீர்குலைத்து, இரத்தம் உறைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. அதற்குப் பதிலாக, முழுமையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாற்று உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சில உணவுகள் இரத்த உறைவைத் தடுக்க எவ்வாறு உதவுகின்றன?

பல்வேறு பைட்டோகெமிக்கல்கள் (உயிரியல் செயல்பாடு கொண்ட தாவரச் சேர்மங்கள்) நிறைந்த உணவு, உகந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த நாள ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளமிடுகிறது. இவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், இந்தச் சேர்மங்கள் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயங்களைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன. அது எப்படி என்று இங்கே காண்போம்:

ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனால்கள்

ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனால்கள் தமனிப் படிவுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும், மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாகச் செயல்படவும் உதவுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான சேர்மங்கள் திராட்சை, செர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர், மற்றும் மிதமான அளவு சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன.

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்

பயறு வகைகள் மற்றும் சோயாவில் உள்ள பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், 'நல்ல' HDL கொலஸ்ட்ராலை அதிகரித்து 'கெட்ட' LDL கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. அதேபோல், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் லீக்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ள ஆர்கனோசல்பர் சேர்மங்கள் கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுத்து, இதயச் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கின்றன.

போதுமான நீர் உட்கொள்ளல்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் நீரேற்றம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், இருப்பினும் அது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாதது இரத்தத்தை கெட்டியாக்கக்கூடும், அதனால் இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. போதுமான அளவு திரவங்களை அருந்துவது இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மை சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, அதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு துணைபுரிகிறது.

இந்தப் பழங்களும் மற்ற உணவு வகைகளும் முன்கூட்டிய பாதுகாப்பை வழங்கினாலும், ஒவ்வொருவரின் தேவைகளும் மாறுபடும். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது, உங்கள் உணவுமுறை உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நல இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போவதையும், எதிர்பாராத இடைவினைகள் அல்லது குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

தாவர வேதிப்பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவதன் மூலமும், நீங்கள் இரத்தக்கட்டு அபாயங்களைத் திறம்படக் குறைப்பதோடு, நீண்டகால இரத்த நாளங்களின் மீள்திறனையும் மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் ஏற்படும் இரத்தக் கட்டிகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள்

கீழேயுள்ள அட்டவணை, உடலில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது:

இரத்தக் கட்டிகளைக் கண்டறிதல்

ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் இரத்தம் உறைதலைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. அவையாவன:

• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன், ஒரு சிரை வழியாகப் பாயும் இரத்த ஓட்டத்தைக் காண்பிக்க உதவுகிறது.
• டி-டைமர் பரிசோதனையானது டி-டைமரின் அளவுகளைக் காட்டுகிறது, இதில் அதிக டி-டைமர் அளவு இரத்தக் கட்டிகளைக் குறிக்கிறது.
• சி.டி. ஸ்கேன், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுரையீரல்களில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளின் தெளிவான படத்தை வழங்குகிறது.
• ஆஞ்சியோகிராஃபி என்பது இரத்த நாளங்களைக் காட்சிப்படுத்தி, அவற்றில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகள் அல்லது அடைப்புகளைக் கண்டறியும் ஒரு முறையாகும்.
• இரத்த நாளங்களில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளைக் காண்பிக்கவும் MRI உதவுகிறது.
• நுரையீரலில் உள்ள காற்று ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, காற்றோட்டம்/இரத்த ஓட்ட ஸ்கேன் ஒரு சிறந்த கண்டறியும் செயல்முறையாகும்.

இரத்தக் கட்டிகளுக்கான சிறந்த சிகிச்சை என்ன?

ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த உறைதல் நிலை ஆகியவை சிகிச்சை முறைகளைத் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.

இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகள்

பெரும்பாலும் ஆன்டித்ராம்பினுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தப்படும் ஃபிராக்ஷனேட் செய்யப்படாத ஹெப்பரின், புதிய இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இல்லையெனில், பெட்ரிக்ஸபான், எடோக்ஸபான், அபிக்ஸபான், ரிவரோக்ஸபான் மற்றும் டாபிகட்ரான் உள்ளிட்ட இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள் வாய்வழியாகப் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகளின் சரியான அளவு மற்றும் வழக்கமான பயன்பாடு, இரத்தத்தை மெலிதாக்கவும் மேலும் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

த்ரோம்போலிடிக்ஸ்

இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்குப் பலனளிக்காத, பெரிய இரத்தக் கட்டிகளைக் கொண்ட குறிப்பிட்ட நோயாளிகளுக்கும் த்ரோம்போலிடிக்ஸ் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்து உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்தக் கட்டிகளையும் கரைக்க உதவுகிறது.

அழுத்த காலுறை 

இது கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள ஆழமான சிரைகளில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு மீள் தன்மை கொண்ட காலுறை ஆகும். அழுத்தக் காலுறையானது, கீழ்க்கால்களில் இருந்து இதயத்தை நோக்கி இரத்தம் பாய்வதற்கு வழிவகுத்து, வலி மற்றும் வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது.

வேனா காவா வடிப்பான்கள்

வேனா காவா என்பது அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ள ஒரு பெரிய சிரையாகும். இது உடலின் கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கிறது. இந்த சிகிச்சை முறையில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அந்தச் சிரையில் ஒரு வடிகட்டியைப் பொருத்தி, இரத்தக் கட்டிகளை அகற்றுகிறார்.

அறுவை சிகிச்சை மூலம் இரத்த உறைவு நீக்கம்

அறுவை சிகிச்சை மூலம் இரத்த உறைவு நீக்கம் செய்வது, தமனிகள் அல்லது சிரைகளில் உள்ள பெரிய இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைக்கவும், அருகிலுள்ள திசுக்களை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சில சமயங்களில், இரத்தக் கட்டிகள் உயிருக்கு ஆபத்தான சவால்களை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் பல வாய்வழி மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அவை இரத்த நாளங்களைத் தடுப்பதை வெற்றிகரமாகத் தடுக்கின்றன. மருத்துவர்கள் டி-டைமர் சோதனை, சிடி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் ஆஞ்சியோகிராபி போன்ற பல்வேறு ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் மூலம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிகின்றனர். இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மற்றும் கட்டியைக் கரைக்கும் மருந்துகளின் கலவையான ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்து, ஒரு சிறந்த சிகிச்சை முறையாகும்.

வாசகர் தகவல்: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொது விழிப்புணர்வு மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. வயது, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலக் குறைபாடுகளைப் பொறுத்து, உணவுத் தேர்வுகளும் அவற்றின் உடல்நல விளைவுகளும் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலை இருந்தாலோ அல்லது இரத்தம் உறைதல் அல்லது இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர், சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.