ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அறிகுறிகள்

அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது: பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அறிகுறிகளில் மனநிலை மாற்றங்கள், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், வயிறு உப்புசம், மார்பக மென்மை, உடல் எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, தூக்கமின்மை போன்றவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களுக்கு இடையிலான சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம், உணவுமுறை, உடல் கொழுப்பு அல்லது மறைக்கப்பட்ட இரசாயனங்கள் கொண்ட அன்றாடப் பொருட்கள் போன்றவற்றால் கூட தூண்டப்படலாம்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் ஹார்மோன் சமநிலை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, ஆனாலும், ஏதேனும் சரியில்லாதது போல் உணரும் வரை பல பெண்கள் இதை முழுமையாக அறிந்திருப்பதில்லை. ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல ஹார்மோன்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மனநிலை, எடை, ஆற்றல் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த வலைப்பதிவில், அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பதன் பொருள் என்ன என்பதையும், பெண்களிடம் காணப்படும் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் பொதுவான அறிகுறிகளையும் பற்றிப் பார்ப்போம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ன செய்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் ஆகும் (ஆண்களுக்கும் இது சிறிதளவு உண்டு). இது உங்கள் பதின்பருவத்தில் வளர்ச்சிக்கு வித்திட உதவுகிறது. மேலும், இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் முக்கியப் பங்கு வகித்து, சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைந்து செயல்படும் மற்றொரு முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அவற்றின் அளவுகள் இயற்கையாகவே ஏறி இறங்கும், இது இயல்பானதே. இந்தச் சமநிலை தொடர்ந்து சீர்குலையும் போது பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் என்றால் என்ன?

ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருப்பது என்பது, சோதனையில் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று எப்போதும் அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், இது ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கும் இடையிலான உறவைப் பொறுத்தது. ஒரு பக்கத்தில் அதைச் சமநிலைப்படுத்தப் போதுமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இல்லாததால், ஈஸ்ட்ரோஜன் அந்தப் பக்கத்தை அதிகமாகச் சுமையாக அழுத்தினால், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் ஏற்படுகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால், "இயல்பான" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள்கூட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த சமநிலையின்மையால் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகள் மிகவும் வலுவாகி, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்க அறிகுறிகள் என்று நாம் அழைக்கும் நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பதற்குப் பல காரணிகள் வழிவகுக்கலாம், அவற்றுள் சில:

• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• கல்லீரல் செயல்பாடு குறைபாடு
• கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை
• உடல் பருமன் அல்லது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு
• ஸீனோஈஸ்ட்ரோஜன்களின் வெளிப்பாடு (பிளாஸ்டிக், தனிநபர் பராமரிப்புப் பொருட்கள் போன்றவற்றில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற வேதிப்பொருட்கள்)
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது மதுபானம் அதிகம் உள்ள உணவுமுறைகள்

பல சந்தர்ப்பங்களில், பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகள் மிகவும் வெளிப்படையாகவும் தொந்தரவாகவும் மாறும் வரை, தங்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருப்பதை அவர்கள் உணர்வதே இல்லை.

உயர் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பொதுவான அறிகுறிகள்

உங்கள் உடலில் ஏதோ சரியில்லை என்பதை உணர்த்த சில வழிகள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருந்தால், இந்தத் தெளிவான அறிகுறிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் உணரக்கூடும். பெண்களில் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் இந்த அறிகுறிகள், சற்றே எரிச்சலூட்டுவதிலிருந்து உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பெரிதும் பாதிப்பது வரை இருக்கலாம்:

1. ஒழுங்கற்ற அல்லது அதிகப்படியான மாதவிடாய்

அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஆரம்ப மற்றும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றமாகும். உங்கள் மாதவிடாய் அடிக்கடி வந்தாலோ, வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடித்தாலோ, அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக இரத்தப்போக்குடன் இருந்தாலோ, அது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாகவும், அதைச் சமநிலைப்படுத்தப் போதுமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இல்லாமலும் இருக்கும்போது, கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு தேவைக்கு அதிகமாகத் தேங்கிவிடுகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கும், சில சமயங்களில் வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகளும் ஏற்படுகின்றன.

2. வயிற்று உப்புசம் மற்றும் நீர் தேக்கம்

தொடர்ந்து வயிறு உப்பசமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் ஆடைகள் வயிற்றைச் சுற்றி இறுக்கமாகப் பொருந்துவதை கவனிக்கிறீர்களா? அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன், உடலில் நீரையும் உப்பையும் தேக்கி வைக்கச் செய்து, கைகள், பாதங்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வயிறு உப்பசம், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருந்தபோதிலும், இது பெரும்பாலும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் அல்லது உடல் எடை அதிகரிப்பு என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.

3. மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டம்

ஹார்மோன்கள் மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. இதனால்தான் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு, உணர்ச்சி ரீதியான ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பல பெண்கள் தங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும்போது, அதிக கவலை, எரிச்சல் அல்லது மனச்சோர்வை உணர்வதாகக் கூறுகின்றனர். திடீரெனத் தோன்றும் மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகளே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

4. மார்பகத்தில் மென்மை அல்லது வீக்கம்

மற்றொரு பொதுவான மற்றும் அசௌகரியமான அறிகுறி மார்பக மென்மை அல்லது மார்பக அளவு அதிகரித்தல் ஆகும். இது ஈஸ்ட்ரோஜனால் தூண்டப்படும் நீர் தேக்கத்தின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில், இது மார்பகத்தில் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் கட்டிகள் உருவாகவும் வழிவகுக்கும். இவை புற்றுநோய் அல்லாதவை, ஆனால் முறையாகக் கண்காணிக்கப்படாவிட்டால் வலிமிகுந்ததாகவும் கவலைக்குரியதாகவும் இருக்கலாம்.

5. உடல் எடை அதிகரிப்பு

பெண்களுக்கு அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பதன் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, திடீரென அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகும். அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ள பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றுப் பகுதிகளில் கொழுப்பு சேரும்.

இந்தக் கொழுப்புச் சேமிப்பு என்பது வெறும் அழகு சார்ந்த பிரச்சனை மட்டுமல்ல. கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனையும் உற்பத்தி செய்யக்கூடும். அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கொழுப்பைச் சேமிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் ஒரு தீய சுழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

6. தூங்குவதில் சிரமம்

உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமமாக இருக்கிறதா அல்லது இரவில் பலமுறை விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். இது பெரும்பாலும் ஓய்வெடுப்பதையும், தூங்குவதையும், அல்லது இரவு முழுவதும் தூக்கத்தில் நீடிப்பதையும் கடினமாக்குகிறது. காலப்போக்கில், இந்த ஓய்வின்மை, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் மற்ற அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

7. முடி உதிர்தல் அல்லது முடி மெலிதல்

முடி மெலிதல் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் பெண்களிடம் உள்ள அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன், குறிப்பாக புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது தைராய்டு ஹார்மோன்கள் போன்ற பிற ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவுகளுடன் சேரும்போது, முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் தலையணையிலோ அல்லது சீப்பிலோ அதிக முடிகளைக் கண்டால், அது வயதாவதால் இருக்காது; அது ஒரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையாகவும் இருக்கலாம்.

8. நினைவாற்றல் மங்கல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

மூளை மந்தம் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின், அதிகம் அறியப்படாத ஆனால் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாகும். பல பெண்கள் இதை, எளிய விஷயங்களை மறந்துவிடுவது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவது அல்லது மனரீதியாக மந்தமாக உணர்வது என்று விவரிக்கிறார்கள். இந்த அறிவாற்றல் சார்ந்த விளைவு, குறிப்பாகப் பல பொறுப்புகளை எளிதாகக் கையாண்டு பழக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, கவலையளிப்பதாக உணரப்படலாம்.

9. சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்

இரவில் நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும், எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணர்வது, உங்கள் உடல் சமநிலையைப் பேணுவதற்குப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். சோர்வு என்பது அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் வெளித்தோற்றங்களில் அதிகம் வெளிப்படாத ஒன்றாகும், ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இந்த வகையான சோர்வு வித்தியாசமானது: இது ஆழமானது, நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடியது, மேலும் ஒரு கோப்பை காபியாலோ அல்லது ஒரு சிறு தூக்கத்தாலோ தீர்க்கப்படாது.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது. அவர்கள் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளைச் சரிபார்க்கவும், மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும் இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு எப்போதும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் விளைவாக இருக்காது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பிசிஓஎஸ், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது கருப்பைக் கட்டிகள் போன்ற நிலைகளும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை இயற்கையாக சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது முற்றிலுமாக மாற்றியமைக்கவோ முடியும். உதவக்கூடிய சில வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவவும், அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை அகற்றவும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
• கல்லீரலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்தல்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• ஹார்மோன் போன்ற வேதிப்பொருட்களை வெளியிடக்கூடிய பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களைத் தவிர்ப்பது
• கீரை வகைகள், சிலுவை வடிவ காய்கறிகள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீர் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஆதரவளியுங்கள்.

மிகவும் தீவிரமான நிலைகளில், சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளையோ அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சையையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

இறுதி எண்ணங்கள்

பல பெண்கள், தங்கள் உடல் தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுப்புகிறது என்பதை உணராமல், பல ஆண்டுகளாக அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அறிகுறிகளுடன் வாழ்கின்றனர். பெண்களில் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதும், அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் என்பது கருவுறுதல் சம்பந்தப்பட்டது மட்டுமல்ல; அது உங்கள் ஆற்றல், மனநிலை, எடை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் போன்ற பல விஷயங்களைப் பாதிக்கிறது. எனவே, அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றித் தெரிந்துகொள்வது, உங்கள் நல்வாழ்விற்காகச் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கும் ஆற்றலை உங்களுக்கு அளிக்கிறது.