லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸின் அறிகுறிகள்: முதுகு வலிக்கான விரிவான வழிகாட்டி

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸ் பற்றிய அனைத்தும்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு

நீங்கள் தொடர்ந்து கீழ் முதுகு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. காயம் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட, ஒருவர் கீழ் முதுகு வலியை உணரலாம். இது காலப்போக்கில் தானாகவே சரியாகிவிடும் என்றாலும், சில சமயங்களில் இந்த வலி ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். 

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வலி லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் எனப்படும் ஒரு முற்போக்கான நிலையால் ஏற்படுகிறது. இது இடுப்புப் பகுதியை அல்லது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியைப் பாதிக்கிறது, உங்கள் கீழ் முதுகின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த விரிவான கண்ணோட்டம், லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், அதனால் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைப்பதற்கான முதல் 3 பயிற்சிகளையும் பற்றி பேசுகிறது. 

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்றால் என்ன?   

"ஸ்பாண்டிலோ" என்ற கிரேக்க வார்த்தையின் அர்த்தம் முதுகெலும்பு. ஸ்பாண்டிலோசிஸ் என்பது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் தொடர்ச்சியான முறிவு மற்றும் முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. இந்த டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் என்பது முதுகெலும்புகள் மற்றும் கீழ் முதுகு டிஸ்க்குகளின் பொதுவான சிதைவு ஆகும்.

இடுப்புப் பகுதிதான் கிட்டத்தட்ட முழு உடல் எடையின் அடிப்படையாகும். வயதாகும்போது, இடுப்பு வட்டுகளுக்கும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் இடையே உள்ள இடைவெளிகள் சிறியதாகின்றன. அதே நேரத்தில், இந்த வட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் தடிமனாகி, கடினமாகவும் மாறக்கூடும். இந்த மாற்றங்கள் முதுகெலும்பு கால்வாயைச் சுருக்கி, நோயாளிக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?  

லும்பர் ஸ்பான்டிலோசிஸ் அறிகுறிகள் இல்லாமை முதல் லேசானது அல்லது கடுமையானது வரை இருக்கலாம், கீழ் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது. இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் மெதுவாக உருவாகின்றன. 

ஆரம்பத்தில், பலர் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிப்பதில்லை. அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, அவற்றில் பெரும்பாலும் கீழ் முதுகு வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை அடங்கும். நிலை மோசமடையும் போது, உங்கள் மேல் முதுகு அல்லது கழுத்திலும் வலியை உணரலாம். லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் அறிகுறிகளுக்கான விரிவான வழிகாட்டி பின்வருமாறு: 

• கால்வாயில் உள்ள இடம் சுருங்கும்போது, உள்ளே இருக்கும் நரம்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து நியூரோஜெனிக் கிளாடிகேஷனை ஏற்படுத்துகிறது. 
• இந்த நிலை மக்கள் தங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி நடப்பதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் அவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது பல முறை நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும். 
• காலப்போக்கில், அவர்கள் வலியின்றி குறுகிய தூரம் நடக்க முடியும், மேலும் நீண்ட நேரம் நிற்பது கடினமாக இருக்கும்.
•  ஸ்போண்டிலோசிஸ் காரணமாக பலர் கால்களில் கனத்தன்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை அனுபவிக்கின்றனர்.  

மக்கள் வயதாகும்போது, லும்பர் ஸ்பான்டிலோசிஸின் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன. பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள்: 

• குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை
• அச்சு முதுகெலும்பில் வலி 
• பெரியனல் பகுதியில் உணர்வின்மை
• கடினமான முதுகுகள்
• நெகிழ்வின்மை 
• நீரிழப்பு
• சோர்வு

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு எப்போது பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்?

 
நோயாளிகள் லும்பர் ஸ்பான்டைலிடிஸை அறுவை சிகிச்சை மூலமாகவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலோ குணப்படுத்தலாம். சிறந்த சிகிச்சை விருப்பம் பிசியோதெரபி ஆகும். இது வலியைக் குறைக்கிறது, இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. பிசியோதெரபிஸ்டுகள் நோயாளிகளுக்கு நல்ல தோரணையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்.

ஆரம்பத்தில், இந்த வழிமுறைகள் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவும். காலப்போக்கில், பிசியோதெரபி நிபுணர்கள் இடுப்பு இழுவை, முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் பிற மசாஜ் சிகிச்சைகளைச் செய்யலாம். இந்த சிகிச்சைகள் லேசான இடுப்பு ஸ்போண்டிலோசிஸைக் கடக்க உதவும்.

அதனால்தான் நோயாளிகள் லும்பர் ஸ்பான்டிலோசிஸின் ஏதேனும் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்.

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸின் காரணங்கள் என்ன?   

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸைத் தூண்டும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இங்கே ஒரு விவரம்:

•   வயது: 40 வயதை அடையும் போது உடலின் குணமடையும் திறன் குறைகிறது. இந்த வயதினருக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 
• கடந்த கால அதிர்ச்சி: வீழ்ச்சி, கார் விபத்துக்கள் அல்லது பிற முதுகெலும்பு காயங்கள் போன்ற முதுகெலும்புக்கு ஏற்பட்ட காயங்கள் லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸுக்கு பங்களிக்கும்.
• கடுமையான செயல்பாடுகள்: போட்டி விளையாட்டுகள் அல்லது வேலையில் உடல் ரீதியான பணிகளை கோருவது போன்ற கடுமையான செயல்களில் ஈடுபடுவது இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும். 
• மோசமான தோரணை: மோசமான தோரணை முதுகுத்தண்டில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, குறிப்பிடத்தக்க தேய்மானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. 
• உடல் பருமன்: அதிக எடையுடன் இருப்பது முதுகெலும்பின் சுமையை அதிகரிக்கிறது. இது டார்சோலும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். 
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 
• நீர்ச்சத்து இழப்பு: தனிநபர்கள் வயதாகும்போது, முதுகெலும்பு வட்டுகள் ஈரப்பதத்தை இழந்து சுருங்கத் தொடங்குகின்றன, இதன் விளைவாக முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே எலும்பு-எலும்பு உராய்வு அதிகரிக்கிறது. 
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்: வயதாகும்போது, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் வெளிப்புற அடுக்கு மோசமடைந்து விரிசல் ஏற்படலாம், இதனால் டிஸ்க்குகள் வீங்கி, முதுகுத் தண்டு மற்றும் நரம்பு வேர்களுக்கு எதிராக அழுத்தும். 
• எலும்பு முள்: வட்டுகள் சிதைவடையும் போது, உடல் அந்தப் பகுதியை வலுப்படுத்த கூடுதல் எலும்பை உருவாக்குகிறது, இது எலும்பு முள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். 
• விறைப்பான தசைநார்: காலப்போக்கில், தசைநார்கள் விறைப்பாகி, முதுகில் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கும். 

இந்தக் காரணிகளைப் புறக்கணிப்பது முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு சேதம், மிகவும் குறைவான இயக்கம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸ் வருவதை எவ்வாறு தடுப்பது?   

இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணமான வயதாவதை நம்மால் நிறுத்த முடியாது. இருப்பினும், அதைத் தாமதப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க உதவும் நடவடிக்கைகளை நாம் எடுக்கலாம்:  

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சரியான வழியை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்டிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டு ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.  
• தேவைப்பட்டால் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். 
• பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.  
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தாலோ அல்லது நடந்தாலோ இடைவேளை எடுங்கள்.   
• உட்காரும்போது அல்லது நிற்கும்போது சரியான தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.   
• இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். 
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். 
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இரண்டும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். 

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?  

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸ் பொதுவாக பின்வருவனவற்றின் மூலம் கண்டறியப்படுகிறது: 

• மருத்துவ வரலாறு: உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது தொடங்கியது, கடந்த கால காயங்கள் மற்றும் சில அசைவுகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றனவா என்பது பற்றி நீங்கள் விவாதிப்பீர்கள். 
• உடல் பரிசோதனைகள்: மருத்துவர் முதுகெலும்பையும் உங்கள் முதுகையும் முழுமையாகப் பரிசோதிப்பார்.
• இமேஜிங் சோதனைகள்: இந்த நிலையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய CT ஸ்கேன்கள், MRIகள் மற்றும் லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸின் எக்ஸ்-கதிர்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். 

எக்ஸ்-கதிர்கள்: லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸின் எக்ஸ்-கதிர்கள் எந்த அளவு மூட்டுவலி அல்லது எலும்பு காயம் உள்ளது என்பதைக் காட்டலாம். உங்கள் முதுகெலும்புகளின் நிலைத்தன்மையைச் சரிபார்க்க சிறப்புப் படங்களும் அவற்றில் இருக்கலாம். 

MRI: இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் முதுகுத்தண்டு நரம்புகளைப் பரிசோதித்து, வட்டு பிரச்சனைகளைக் கண்டறியும். குறிப்பிட்ட படங்கள் உங்கள் நரம்புகளில் உள்ள எந்த அழுத்தத்தையும் காட்டலாம். 

CT ஸ்கேன்: CT ஸ்கேன் உங்கள் முதுகெலும்பு கால்வாய், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை தெளிவாகப் பார்க்க உதவுகிறது.

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?  

லும்பர் ஸ்போண்டிலோசிஸை குணப்படுத்த முடியாது, இதற்கு பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக: 

• மருந்துகள்: லும்பர் ஸ்பான்டிலோசிஸ் சிகிச்சைக்கான முதல் படியாக, மருந்துச் சீட்டில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். 
• உடல் சிகிச்சை: தினசரி உடற்பயிற்சிகள் லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் சிகிச்சையிலும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
• அழுத்துதல்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்கும்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், புகைபிடிக்காமல் இருத்தல் மற்றும் நல்ல உணவை உட்கொள்வது உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• செயல்பாடு மாற்றம்: வலியை ஏற்படுத்தும் கடுமையான செயல்களைத் தவிர்ப்பது உதவும்.
• எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: இந்த ஊசிகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: இந்த லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கடுமையான வலி அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிரமம் இருந்தால் மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். 

லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸிற்கான அறுவை சிகிச்சை முக்கியமாக இரண்டு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது: முதுகெலும்பு இணைவு மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன். டிகம்பரஷ்ஷன் என்பது நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க திசுக்களை அகற்றுவதையும், அதைத் தொடர்ந்து முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துவதையும் உள்ளடக்கியது. மறுபுறம், முதுகெலும்பு இணைவு என்பது குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் அணுகுமுறையாகும். இது உடலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கவும், மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இறுதி சொற்கள்   

லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் பற்றிய இந்த விரிவான கண்ணோட்டம் உங்கள் அனைத்து கேள்விகளையும் தீர்த்திருக்கும் என்று நம்புகிறோம். எனவே, நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், ஆரம்பகால நோயறிதல் உங்களுக்கு தகவலறிந்திருக்கவும் தேவையான உதவியைப் பெறவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

லும்பர் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் என்பது வயது தொடர்பான சிதைவு வட்டு நோயாகும், மேலும் இதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது உடல் நலனை உறுதி செய்யும் சேதத்தைக் குறைக்கும். எனவே, உங்கள் கீழ் முதுகில் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.