ஸ்கர்வி அறிகுறிகள்: வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் விளைவுகள்

ஸ்கர்வி அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

ஸ்கர்வி என்பது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு உடல்நலப் பாதிப்பாகும். இது உடலின் பல அமைப்புகளைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படலாம். ஸ்கர்வி அறிகுறிகளைத் தடுக்க, உங்கள் உணவில் அதிக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உணவை அதிகமாகச் சமைப்பது, நீண்ட காலம் சேமித்து வைப்பது அல்லது நீர் வற்றச் செய்வது போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் குறைத்துவிடும்.

காலப்போக்கில் உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) கிடைக்காதபோது ஸ்கர்வி ஏற்படுகிறது, இது குறைபாடு தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் சி குறைந்த உணவு மட்டும் உடனடியாக ஸ்கர்வியை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், நீண்டகாலக் குறைபாடு அதன் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

பொது மக்களிடையே ஸ்கர்வி நோய் அரிதானதாகக் கருதப்பட்டாலும், இந்தியாவில் முதியவர்கள் அல்லது புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் எளிதில் கிடைக்காதவர்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், அதிக குறைபாடு விகிதங்களைப் பதிவு செய்துள்ளன. வட இந்தியாவில் உள்ள முதியோர்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு ஆய்வில், 73.9% பேருக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இது, எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய துணைக்குழுக்களுக்கான ஆபத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இந்தப் பதிவில், ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் என்ன, அது எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மற்றும் இந்த நிலையைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வைட்டமின் சி குறைபாடு நீண்டகாலம் நீடித்தால், சோர்வு, பலவீனம், எரிச்சல் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற ஸ்கர்வி நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த அறிகுறிகள் மேலும் கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களாக மாறக்கூடும், அவற்றுள் சில:

• இரத்தசோகை
• வீங்கிய, இரத்தம் கசியும், மற்றும் ஊதா நிற ஈறுகள்
• பற்கள் தளர்வாக இருத்தல் அல்லது விழுதல்
• தோலடி இரத்தக் கசிவுகள் அல்லது தோல் இரத்தக் கசிவுகள்
• எளிதில் காயம் ஏற்படுதல்
• வறண்ட, சொரசொரப்பான மற்றும் செதில் செதிலான சருமம்
• கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் வீக்கம்
• காயம் ஆறுவதில் தாமதம் அல்லது ஏற்கனவே ஆறிய காயங்கள் மீண்டும் திறத்தல்

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு, ஸ்கர்வி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படலாம்:

• எரிச்சல்
• அசைவின் போது வலி
• பசியின்மை
• உடல் எடை கூடாமல் அல்லது சரியாக வளராமல் இருப்பது
• இரத்தசோகை

சரியான நேரத்தில் நோயைக் கண்டறிந்து, வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சை அளிப்பது, அறிகுறிகளை மாற்றியமைத்து, மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

ஸ்கர்வி நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?

பொதுவாக 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வைட்டமின் சி குறைபாடு, ஸ்கர்வி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லாத உணவின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதைத் தடுக்க, புதிதாகப் பறிக்கப்பட்ட விளைபொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உணவை அதிகமாகச் சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வெப்பம் உணவில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்தை அழித்துவிடும்.

• சில உடல்நிலைகள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவையை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்க அதிக அளவு உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். அவற்றுள் சில:
• கர்ப்பம்
• தாய்ப்பால் கொடுப்பது
• தொடர்ச்சியான அதிக காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (தைராய்டு சுரப்பியின் அதீத செயல்பாடு)
• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு
• சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருதல்
• கடுமையான தீக்காயங்கள்
• புகையிலை அல்லது புகையிலைப் பொருட்களின் பயன்பாடு

இதுபோன்ற காலங்களில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, உணவு அல்லது துணை மாத்திரைகள் மூலம் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி கிடைப்பதை உறுதி செய்வது அவசியமாகும்.

வைட்டமின் சி-யின் முக்கியத்துவம் என்ன?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி, தோல், எலும்புகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களின் வளர்ச்சி, பழுதுபார்த்தல் மற்றும் பராமரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது இரத்த நாளங்களின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிப்பதோடு, காயங்களை ஆற்றுவதற்கும் உதவுகிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பற்களையும் ஈறுகளையும் வலுப்படுத்துவதன் மூலம் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. மேலும், இது இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான இரும்பை, தாவர மூலங்களிலிருந்து உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்டாக, இது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஸ்கர்வி நோயைக் கண்டறிவது எப்படி?

ஸ்கர்வி அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதில், பொதுவாக நோயின் அடையாளங்களை மதிப்பிடுவதும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்குக் கிடைக்கும் பலனை ஆய்வு செய்வதும் அடங்கும். இதற்குத் துணையாக, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள வைட்டமின் சி அளவை அளவிட ஒரு இரத்தப் பரிசோதனையும் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு குறைபாட்டை உறுதிப்படுத்துவதற்கு இரத்தப் பரிசோதனைகள் மட்டும் எப்போதும் நம்பகமானவை அல்ல. நோய் முற்றிய அல்லது கடுமையான நிலைகளில், ஸ்கர்வியின் பிரத்யேக அறிகுறிகளுக்காகத் தோல் மற்றும் முடியைப் பரிசோதிக்க டெர்மோஸ்கோபி பயன்படுத்தப்படலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ஸ்கர்வி நோயுடன் தொடர்புடைய எலும்புக்கூடு மாற்றங்கள் அல்லது ஏற்படக்கூடிய உறுப்பு சேதங்களைக் கண்டறிவதற்கு, எக்ஸ்-ரே பெரும்பாலும் அவசியமாகிறது. இது துல்லியமான நோயறிதலுக்கும் உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

ஸ்கர்வி நோய்க்கான சிகிச்சை என்ன?

ஸ்கர்வி நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, உடனடி சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமாகும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான நெல்லிக்காய், புதிய பழங்கள் மற்றும் பருவகால காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உள்ளிட்ட உணவுமுறை மேம்பாடுகளை மேற்கொள்வதே மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்.

• வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஸ்கர்வி நோய்க்கான சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. நிலையான வழிகாட்டுதல்கள், பல வாரங்களுக்கு தினமும் 100 முதல் 300 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி-யை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கின்றன. பெரும்பாலான நோயாளிகள் 1 முதல் 2 நாட்களுக்குள் சோர்வு மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு போன்ற அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கின்றனர், மேலும் முழுமையாகக் குணமடைய பொதுவாக சில வாரங்கள் ஆகும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள், பெரும்பாலான நபர்கள் சோர்வு, மந்தநிலை, மூட்டு வலி, பசியின்மை மற்றும் குழப்பம் போன்ற ஸ்கர்வி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறத் தொடங்குகிறார்கள் . இருப்பினும், எலும்பு தொடர்பான சிக்கல்கள் முழுமையாகக் குணமாக பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

கடுமையான ஸ்கர்வி பாதிப்புகளில், தொடர்ந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அறிகுறிகள் பொதுவாக மூன்று மாதங்களுக்குள் குறையும். ஸ்கர்விக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளித்தால், அது பொதுவாக நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், ஏற்படும் கடுமையான பல் அல்லது ஈறு சேதம் சரிசெய்ய முடியாததாக இருக்கலாம்.

ஸ்கர்வி நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்னென்ன?

ஸ்கர்வி நோயைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி, உங்கள் அன்றாட உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதே ஆகும். உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது, உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யப் போதுமானதாக இல்லை என்றால், மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் (NIH) கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி-யின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் அளவு, வயது மற்றும் உடலியல் நிலைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

• 6 மாதங்கள் வரையிலான பச்சிளங்குழந்தைகள் : 40 மி.கி (பொதுவாக தாய்ப்பால் மூலம் பெறப்படுகிறது)
• 7 முதல் 12 மாதங்கள் : 50 மி.கி
• 1 முதல் 3 வயது : 15 மி.கி
• 4 முதல் 8 வயது : 25 மி.கி
• 9 முதல் 13 வயது வரை : 45 மி.கி
• 14 முதல் 18 வயது வரை : ஆண்களுக்கு 75 மி.கி, பெண்களுக்கு 65 மி.கி
• பெரியவர்கள் (19+ வயது) : ஆண்களுக்கு 90 மி.கி, பெண்களுக்கு 75 மி.கி
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் : தினமும் 85 மி.கி
• பாலூட்டும் தாய்மார்கள் : தினமும் 120 மி.கி
• புகைப்பிடிப்பவர்கள் : அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் காரணமாக தினமும் கூடுதலாக 35 மி.கி. தேவைப்படுகிறது.

இந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த பின்வரும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

• எலுமிச்சை, கொய்யா மற்றும் சாத்துக்குடி (மொசம்பி) போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்
• தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
• ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை
• இனிப்பு மிளகாய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

வைட்டமின் சி-யின் சில சிறந்த இயற்கை மூலங்கள் பின்வருமாறு:

• இந்திய நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) : 100 கிராமுக்கு 600–700 மி.கி.
• ஆரஞ்சுப் பழங்கள் : ஒரு நடுத்தர அளவுப் பழத்திற்கு சுமார் 70 மி.கி.
• கேப்சிகம் (குடைமிளகாய்) : 100 கிராமுக்கு சுமார் 60 மி.கி.

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, ஸ்கர்வி நோயையும் திறம்படத் தடுக்கிறது.

முடிவு

வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. இதற்கு உரிய கவனம் செலுத்தப்படாவிட்டால், அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக மாறக்கூடும். எளிதில் சிராய்ப்பு ஏற்படுதல், ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு, மற்றும் காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளை, சரியான நேரத்தில் நோயைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பதை உறுதிசெய்ய, ஒரு சுகாதார நிபுணரால் உடனடியாகப் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.