வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: 14 அடையாளங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் - அடையாளங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வைட்டமின் சி ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும், மேலும் இது நமது உடல் ஆரோக்கியமாக செயல்படத் தேவைப்படுகிறது. ஒருவர் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளாதபோது இதன் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அது தொடர்பான மற்ற அனைத்தையும் பற்றி நாம் முதன்மையாக விவாதிப்போம்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, காயங்கள் ஆறும் வேகம், வலுவான இரத்த நாளங்களைப் பராமரித்தல் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் உட்பட, ஆரோக்கியத்தின் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

நீண்டகால பாதிப்புகளின் தீவிரம், நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகும் சாத்தியக்கூற்றை அதிகரிக்கக்கூடும்.  

நல்லவேளையாக, வைட்டமின் சி நிறைந்த பலவகை உணவுகளை உண்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இதை பொதுவாகத் தடுக்க முடியும். வைட்டமின் சி அளவு குறைவதைத் தவிர்க்க, அந்த வைட்டமின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள். 

வைட்டமின் சி குறைபாடு என்றால் என்ன?  

உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்ளாததால் வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், வைட்டமின் சி குறைபாடு புதிய கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. 

இது எண்ணற்ற திசுக்கள் சிதைவடையத் தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் சீரமைப்பையும் பாதிக்கிறது. ஸ்கர்வி என்பது தொடர்ச்சியான (நாள்பட்ட) வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும், இது பொதுவாக மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும். 

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள்  

வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பது, உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் 14 அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள் பின்வருமாறு:

1. பார்வை இழப்பு  

வைட்டமின் சி, பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தாதுக்களின் குறைபாடு, வயது தொடர்பான தசைச் சிதைவின் வளர்ச்சியைத் துரிதப்படுத்தக்கூடும். உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி-யை உட்கொள்வது கண்புரையைத் தடுக்க உதவக்கூடும், ஆனால் இந்த செயல்முறையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம். 

2. காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல்  

வைட்டமின் சி குறைபாடு கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுப்பதால், காயங்கள் குணமாக அதிக காலம் ஆகிறது. ஆய்வுகளின்படி, குணமாகாத புண்கள் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும், அத்தகைய புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் சில நேர்வுகளில், பழைய புண்கள் மீண்டும் தோன்றி, தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த முக்கியமான அறிகுறி, ஒருவருக்குப் பல மாதங்களாக வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை ஏற்படும் வரை பொதுவாக வெளிப்படுவதில்லை. 

3. மனநிலை மாற்றங்கள்  

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி, அடிக்கடி ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகும். உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி அதிக எரிச்சலும் கோபமும் அடைவீர்கள். 

4. வறண்ட முடி மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்  

ஆரோக்கியமான முடி வறண்டு போவது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதை இது குறிக்கலாம். முடி ஒரு அத்தியாவசியமற்ற திசு என்பதால், உடல் தனது வைட்டமின் சி-யின் பெரும்பகுதியை மற்ற முக்கிய திசுக்களுக்கு ஒதுக்குகிறது. இதனால், முடியில் வைட்டமின் சி குறைந்துவிடுகிறது. இரும்புச்சத்து உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு, உடையக்கூடிய மற்றும் குழிவான நகங்கள், மெதுவான முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். 

5. இரும்புச்சத்து குறைபாடு  

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடும் ஒன்றாகும். உங்கள் உடலால் உறிஞ்சிக்கொள்ளக்கூடிய இரும்பின் வகைகள் ஹீம் மற்றும் நான்ஹீம் ஆகும். நான்ஹீம் இரும்புச்சத்து பெரும்பாலும் தாவர மூலங்களிலிருந்து (கீரை, கேல், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற) பெறப்படுவதாலும், அது உடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படாததாலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். 

நன்கு உறிஞ்சப்படும் ஹீம் இரும்புச்சத்து பொதுவாக விலங்கு மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்தை உடல் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதாலும், இரும்புச்சத்து நிலையைத் துல்லியமாகக் கணிக்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த காரணியாக நிரூபிக்கப்பட்டிருப்பதாலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளும் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறைகளும் பொதுவாக ஒன்றாகவே காணப்படுகின்றன. 

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகை மற்றும் வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகியவையும் அடிக்கடி ஒன்றாக ஏற்படலாம். வெளிறிய சருமம், சோர்வு, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சுவாசிப்பதில் சிரமம், வறண்ட சருமம் மற்றும் முடி, தலைவலி, மற்றும் கரண்டி வடிவ நகங்கள் ஆகியவை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகையின் அறிகுறிகளாகும்.  

வைட்டமின் சி குறைபாடு, இரும்புச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்கி, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும். இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகைக்கு வழிவகுக்கலாம். வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதன் மூலம், இரத்தசோகை மேலும் தீவிரமடையலாம். 

தெளிவான காரணம் ஏதுமின்றி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகை நீண்ட காலமாக நீடித்தால், உங்கள் வைட்டமின் சி அளவைச் சரிபார்க்கவும். உங்களிடம் போதுமான வைட்டமின் சி இருந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலால் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற முடியும். 

6. தசை மற்றும் மூட்டு வலி  

தொடர்ச்சியான மூட்டு மற்றும் தசை வலி, உங்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். அதிக வைட்டமின் சி அளவு கொண்டவர்களைக் காட்டிலும், குறைந்த வைட்டமின் சி அளவு கொண்ட நபர்களுக்கு முடக்கு வாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஓர் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

7. சோர்வு  

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சோர்வும் ஒன்றாகும். உண்மையான குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு முன்பே கூட இந்த அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சில ஆரம்ப அறிகுறிகள், சரியான அளவில் உட்கொண்ட சில நாட்களுக்குப் பிறகோ அல்லது அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்ட 24 மணி நேரத்திற்குள்ளாகவோ மறைந்துவிடக்கூடும். 

8. பலவீனமான எலும்புகள்  

வைட்டமின் சி குறைபாடு எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறைந்த அளவு உட்கொள்வது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் சி எலும்பு உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது என்பதால், அதன் பற்றாக்குறை எலும்பு இழப்பின் வேகத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். குழந்தைகளின் எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வருவதால், வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் அவர்களின் எலும்பு ஆரோக்கியம் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். 

9. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி  

வைட்டமின் சி குறைபாடு நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு, குணமடைவதையும் மிகவும் சவாலானதாக மாற்றக்கூடும் என்பதில் ஆச்சரியப்பட ஒன்றுமில்லை. 

வைட்டமின் சி, பல்வேறு வகையான நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்குள் சேகரமாகி, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளை அழிப்பதற்குமான அந்த செல்களின் திறனை ஆதரிக்கிறது. 

வைட்டமின் சி குறைபாடு, குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நிமோனியா போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகள் உட்பட, நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருப்பதால், பல ஸ்கர்வி நோயாளிகள் இறுதியில் நோய்த்தொற்றால் உயிரிழக்கின்றனர். வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் நோய்களில் ஸ்கர்வியும் ஒன்றாகும். 

10. பிரகாசமான சிவப்பு மயிர்க்கால்கள்  

தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள மயிர்க்கால்களில் ஏராளமான இரத்த நாளங்களைக் காணலாம், அவை அப்பகுதிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் இரத்தத்தையும் கொண்டு செல்கின்றன.

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படும்போது, இந்த நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் எளிதில் பலவீனமடைந்து வெடித்துவிடக்கூடும். இதன் விளைவாக, மயிர்க்கால்கள் அடர் சிவப்பு நிறத்தில் உருவாகின்றன.

மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள இரத்தக் கசிவு, கடுமையான வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு அறிகுறியாகும். வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும்போது, இந்த நிலை பொதுவாக இரண்டு வாரங்களில் சரியாகிவிடும். 

11. சேதமடைந்த வறண்ட சருமம்  

ஆரோக்கியமான சருமத்தில், குறிப்பாக அதன் மேல் அடுக்கில், வைட்டமின் சி ஏராளமாக உள்ளது. சூரியனால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதிப்பு மற்றும் ஓசோன், சிகரெட் புகை போன்ற மாசுகளின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், வைட்டமின் சி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. 

மேலும், இது கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதை குறைவாக உட்கொள்வது, வறண்ட மற்றும் சுருக்கங்கள் நிறைந்த சருமம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை 10% அதிகரிக்கிறது, அதே சமயம் அதிகமாக உட்கொள்வது சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

வைட்டமின் சி குறைபாடு வறண்ட, சேதமடைந்த சருமத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டிருந்தாலும், இந்த அறிகுறிக்கு வேறு பல காரணங்களும் இருப்பதால், இது போதுமான ஆதாரமாக அமையவில்லை.

12. வீங்கிய மூட்டுகள்  

மூட்டுகளில் கொலாஜன் நிறைந்த இணைப்புத் திசுக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், அவை வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி குறைபாட்டுடன் பல்வேறு மூட்டு அசௌகரியங்கள் தொடர்புடையவை; இந்த பாதிப்புகள் பெரும்பாலும் நடப்பதில் சிரமம் அல்லது நொண்டி நடக்கும் அளவிற்கு கடுமையாக இருக்கின்றன.

வைட்டமின் சி குறைபாடு மூட்டுகளுக்குள் இரத்தக் கசிவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது வீக்கம் மற்றும் மேலும் வலிக்குக் காரணமாக அமையலாம். இருப்பினும், இந்த இரண்டு அறிகுறிகளையும் தணிப்பதற்கு வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் ஒரு வாரத்திற்குள் மறைந்துவிடும்.  

13. ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு  

ஈறுகள் வீங்கி, சிவந்து, இரத்தம் கசிவது வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், இரத்த நாளங்களில் இரத்தக் கசிவு ஏற்படலாம், மேலும் ஈறு திசுக்கள் பலவீனமடைந்து வீக்கமடையும். வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் சில சமயங்களில், ஈறுகள் ஊதா நிறமாகவும் அழுகிய நிலையிலும் கூடத் தோன்றலாம். பற்களின் உட்கூழ் திசு பலவீனமடைவதன் விளைவாக, காலப்போக்கில் பற்கள் விழுந்துவிடவும் கூடும்.

14. காரணமின்றி உடல் எடை அதிகரிப்பு

கொழுப்பு செல்களிலிருந்து கொழுப்பு வெளியேறுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும், வைட்டமின் சி உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவக்கூடும்.

ஆய்வுகள் இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைத் தொடர்ந்து கண்டறிந்த போதிலும், அதிகரித்த உடல் கொழுப்புக்கும் போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளாமைக்கும் இடையே ஒரு காரண-விளைவுத் தொடர்பு உள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை. இரத்தத்தில் வைட்டமின் சி அளவு குறைவாக இருப்பது, தொப்பைக் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு மட்டுமே வைட்டமின் சி குறைபாட்டை நிரூபிக்காது என்றாலும், மற்ற சாத்தியமான காரணங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு இது குறித்து ஆராய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

மக்களிடையே வைட்டமின் சி குறைபாடு எந்தளவிற்குப் பரவலாகக் காணப்படுகிறது?

வளரும் நாடுகளில் வைட்டமின் சி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் அங்கு நல்ல சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் மக்களின் அன்றாட வாழ்வில் பெரும்பாலும் தீவிரமாகப் பின்பற்றப்படுவதில்லை. வட இந்தியாவில் வசிக்கும் மக்களிடையே வைட்டமின் சி குறைபாடு மிகவும் பரவலாக உள்ளது என்பதைக் காட்டும் பல புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. 

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள நபர்களின் பிரிவுகளின் பட்டியல் இதோ:

1. துஷ்பிரயோகத்தை சந்தேகிக்கும் நபர்கள்
2. மிகவும் கட்டுப்பாடான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள்
3. குறைந்த வகை உணவைப் பின்பற்றும் மூத்த குடிமக்கள்
4. செயலில் உள்ள புகைப்பிடிப்பவர்கள்
5. இந்தக் காலகட்டத்தில் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.

நான் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டுமா?

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம் என்று பெரும்பாலான மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ஆனால், முன்பு விவாதிக்கப்பட்ட தீவிர அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும். வைட்டமின் சி குறைபாடுள்ள உணவை உட்கொள்வதால் உங்கள் எலும்புகள் மெலிந்து போகின்றனவா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கும், உங்கள் எலும்புகளைப் பரிசோதிப்பதற்கும் மருத்துவர்கள் ஸ்கேன் மற்றும் எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கலாம். 
எப்போதும் இல்லாவிட்டாலும், வைட்டமின் சி குறைபாடு எலும்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எளிதில் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 

வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிப்பது எப்படி?

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை உணரும்போது, வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம். வைட்டமின் சி சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் ரோஸ் ஹிப்ஸ், கொய்யா, ப்ரோக்கோலி, எலுமிச்சை, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகும்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இந்தக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்யலாம். அவற்றுக்கு மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு அவசியமில்லை, மேலும் அவை அனைத்து உள்ளூர் மருந்தகங்களிலும் கிடைக்கும். 

வைட்டமின் சி குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?  

இந்த ஊட்டச்சத்தை மீண்டும் பெறத் தொடங்கிய பிறகு, வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நிலையில் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்று நீங்கள் யோசித்தால், அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை நீங்குவதற்கு தோராயமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது பற்றிய ஒரு சுருக்கம் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. 

• நாள் முழுவதும் வலி, சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் மந்தநிலை. 
• 1-2 வாரங்களுக்கு சிராய்ப்பு, இரத்தப்போக்கு மற்றும் கடுமையான பலவீனம். 
• மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு முழுமையாகக் குணமடையும். 
• குறைபாட்டின் தீவிரம் மற்றும் பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்து, இந்தக் காலக்கெடு நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்வது அவசியம். 
• கடுமையான பல் சிதைவு அல்லது பல் இழப்பு போன்ற நிரந்தர பாதிப்புகளைச் சரிசெய்ய முடியாது. இதனால்தான், காலம் கடந்து போவதற்குள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். 

உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலாவது கடுமையான மரத்துப்போதல் அல்லது வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், பாதுகாப்பிற்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்பட்டதா அல்லது உங்கள் உணவில் வேறு ஏதேனும் சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்பட்டதா என்பதை அவர்களால் கண்டறிய முடியும்.

சுருக்கம்

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளவில்லை அல்லது உங்கள் உடல் அதை உறிஞ்சவில்லை என்று கவலைப்பட்டால், அறிவுறுத்தப்பட்டபடி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், எந்த வகையான வைட்டமின் சி குறைபாடு அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போதும், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கருத்தைப் பெற வேண்டும். 

இப்போது, ஒரு முன்னணி காப்பீட்டு நிறுவனத்திடமிருந்து இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான நிதிப் பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள். இது, எந்தவிதமான கடுமையான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போதும் உங்களுக்கு மன அமைதியை உறுதி செய்யும். இன்றே மருத்துவக் காப்பீடு பெற்று, உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!