மூளை – தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

முன்னுரை

மனித உடலில் மூளை மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு. இது மூன்று முக்கிய பகுதிகளால் ஆனது. அவை பெருமூளை, சிறுமூளை மற்றும் மூளை தண்டு ஆகும்.

நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், இயக்கங்கள் மற்றும் புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது தான் மூளையின் முக்கிய பொறுப்பு. இது நமது நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

மூளையின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும், பெருமூளை பொதுவாக, வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. சிந்தனை மற்றும் செயல் போன்ற உயர் மூளை செயல்பாடுகள், இதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.

பெருமூளையின் அரைக்கோளத்திற்கு கீழே அமைந்துள்ளது சிறுமூளை. சிறுமூளை, பொதுவாக சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சுவாசம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்டவை முக்கிய உடல் செயல்முறைகள் ஆகும்.

மூளையானது பில்லியன் கணக்கான நியூரான்களால் ஆனது, அவை சினாப்சஸ் எனப்படும் டிரில்லியன் கணக்கான இணைப்புகளால்  தொடர்புகொள்ளப்பட்டு, மேலும் அவை மூளைத் தண்டு மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது மூளையை முதுகெலும்புடன் இணைக்கிறது.

மூளையானது லோப்ஸ் எனப்படும் செயல்பாட்டுப் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் ஃப்ரண்டல் லோப், டெம்போரல் லோப், பேரியட்டல் லோப் மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் லோப் ஆகியவை அடங்கும். அவை ஒவ்வொன்றும், முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.

மூளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

மூளை நரம்பு மண்டலத்தின் அடிப்படை கூறுகள், பொதுவாக பில்லியன் கணக்கான நியூரான்களால் ஆனது. மின் மற்றும் இரசாயன சமிக்ஞைகள் ஆகியவை, நியூரான்களுக்கிடையேயான தொடர்புகளின் இரண்டு முக்கிய வடிவங்கள் ஆகும்.

முன்மூளை, நடுமூளை மற்றும் பின் மூளை ஆகியவை மூளையின் மூன்று முதன்மை பகுதிகள்.

மூளையின் மிகப்பெரிய பகுதியான முன்மூளையானது பகுத்தறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் உள்ளிட்ட உயர்-வரிசை மன செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பு வகிக்கிறது.

நமது பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில்  நடுமூளை பொறுப்பு வகிக்கிறது .

நமது முக்கிய செயல்முறைகளான சுவாசம், இதய துடிப்பு மற்றும் செரிமானம் ஆகியவை, பின் மூளையால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.

மூளை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. நாம் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​நம் மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் வலுவடைகின்றன. இந்த செயல்முறை நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எங்களிடம் நிறைய வழிகள் உள்ளன. சீராக உணவு சாப்பிடுதல், தகுந்த ஓய்வு பெறுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் மற்றும் புதுமையான பணிகளில் நம் மனதை ஈடுபடுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

மூளை பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

நமது மூளை தோராயமாக 3 பவுண்டுகள் எடை கொண்டது மற்றும் நமது உடல் எடையில், இது 2% ஆகும்.

ஒருவருக்கு முதிர்ந்த வயதிலும் மூளை தொடர்ந்து புதிய செல்களை உருவாக்குகிறது.

மூளைக்கு தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ளும் திறன் ஓரளவுக்கு உள்ளது, ஆனால் வயதாக ஆகும் போது,  அந்த திறன் குறைகிறது.

மூளை, பொதுவாக காயம் மற்றும் நோய் தொடர்பான சேதங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. மனித உடலின் மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு மூளை. இது நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள், இயக்கங்கள் மற்றும் புலன்களை இயக்கும் பொறுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான குறிப்பிட்ட விஷயங்கள்:

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிகம் உள்ள சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த வழங்குநர்கள், எனவே இது உங்கள் மூளை செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கு தூக்கம் மிகவும் அவசியம். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, இரவில் 7-8 மணிநேர தூக்கம் அவசியமானது.

மன அழுத்தம் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக்கொள்வது அல்லது இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்வது போன்ற புதிய விஷயங்களை செய்து, உங்கள் மனதை நீட்டிக்க  முயற்சிக்கவும்.

சமூக தொடர்பு மூளைக்கு நல்லது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்கள் மூளையை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், வாழ்நாள் முழுவதும் அதை நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் கூர்மையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க தேவையான குறிப்புகள்

உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• புகைபிடிப்பதையும் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு மூளை நோய்களின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால்(அதாவது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மூளை நோய் இருந்தால்), உங்கள் ஆபத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நம் மூளையை சரியாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், மூளை நோய்களைத் தடுக்கவும், வாழ்நாள் முழுவதும் நம் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்கவும் முடியும்.

முடிவுரை

மூளை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. நமது மூளையை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதம் இல்லை என்பதே இதன் பொருள். நம் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், நாம் நமது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் அனைத்து தேர்வுகளை நாம் செய்யலாம்.

நமது மூளையை பராமரிப்பது நமது எதிர்காலத்திற்கான முதலீடு. இப்பொழுதே, நம் மூளையைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை நாம் அனுபவிக்க முடியும்.

அதிகமாக கேட்கப்படும் வினாக்கள்