અસ્થમા માટે શું પીવું?

આ અસ્થમા-સુરક્ષિત પીણાંથી ફેફસાના સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરો

અસ્થમા એ એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે જે વાયુમાર્ગમાં બળતરા અને સાંકડી થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડાઈ જવું અને ખાંસી જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જ્યારે દવા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યારે તમારી દૈનિક આદતો અને તમે શું ખાઓ છો - અને તમે શું પીઓ છો તે પણ તમારા લક્ષણો પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. 

અમુક પીણાં બળતરા ઘટાડી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકે છે, લાળ પાતળી કરી શકે છે અને વાયુમાર્ગોને બંધ થતા અટકાવી શકે છે.

ચાલો અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક ગણાતા કેટલાક શ્રેષ્ઠ પીણાં વિશે જાણીએ.

અસ્થમાના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ પીણાં

આ પીણાં અસ્થમાની સારવાર નથી અને અસ્થમાના લક્ષણોમાં રાહત કે નિયંત્રણ આપતા નથી. તેમને ફક્ત સલામત પીણાંના વિકલ્પો માનવામાં આવે છે જે કેટલાક વ્યક્તિઓમાં અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. હંમેશા તમારી સૂચિત અસ્થમા સારવારને અનુસરો અને તબીબી સલાહ માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.

૧. ગરમ પાણી

• ગરમ પાણી, સૌથી સરળતાથી ઉપલબ્ધ અને સરળ પીણું. ગરમ પાણી સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને ગળામાં આરામ કરી શકે છે. 
• હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી પીવાથી ગળા અને ફેફસામાં રહેલા લાળને છૂટો કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે.  
• તે વાયુમાર્ગોને ભેજયુક્ત પણ રાખે છે, જે જરૂરી છે કારણ કે શુષ્ક વાયુમાર્ગો બળતરા અને બળતરા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. દિવસભર ગરમ પાણી પીવો, ખાસ કરીને ઠંડા હવામાન અથવા એલર્જીની મોસમમાં.

2. આદુ ચા

• આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતા સંયોજનો હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે ગરમ પીણા તરીકે પીવામાં આવે છે.
• આદુની ચા ગળા માટે આરામદાયક લાગે છે અને સામાન્ય રીતે અસ્થમાના ઘણા લોકો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે.

૩. હળદરવાળું દૂધ (સોનેરી દૂધ)

• હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું સંયોજન છે. 
• હળદરવાળું દૂધ એક ગરમ પીણું છે જે કેટલાક લોકોને આરામદાયક લાગે છે, ખાસ કરીને રાત્રે.

4. લીલી ચા

•  ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.  
• અસ્થમા ધરાવતા કેટલાક લોકો માટે તે ખાંડવાળા અથવા કાર્બોરેટેડ પીણાંનો વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. 
   

૫. મધ અને ગરમ પાણી

• ગરમ પાણીમાં મધ ભેળવીને પીવાથી ગળામાં રાહત મળે છે અને ગળામાં બળતરા કે ઉધરસ ઓછી થાય છે.  
• આ પીણું આરામદાયક લાગે છે, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, પરંતુ તે અસ્થમાની સારવાર કરતું નથી.  
   

૬. કોફી (મધ્યમ વપરાશ)

• કોફીમાં કેફીન હોય છે, જેની હળવી, ટૂંકા ગાળાની વાયુમાર્ગની અસરો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અસ્થમાની સંભાળ માટે વિશ્વસનીય અથવા પૂરતા નથી.
• કોફી ક્યારેય બચાવ ઇન્હેલર્સ અથવા તબીબી સારવારનું સ્થાન ન લેવું જોઈએ.  
• કેટલાક લોકોને કોફી ધબકારા વધવા, રિફ્લક્સ અથવા અસ્થમાના લક્ષણો ઉશ્કેરે છે. 

7. ગાજર અને બીટનો રસ

• ગાજર અને બીટનો રસ વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પૂરા પાડે છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.  
• અસ્થમાના કેટલાક લોકો માટે તાજા શાકભાજીના રસ એક પૌષ્ટિક, બળતરા ન કરતું પીણું હોઈ શકે છે.
   

8. અનેનાસનો રસ

• અનેનાસમાં બ્રોમેલેન હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.
• તાજો અનેનાસનો રસ ગળા માટે આરામદાયક લાગે છે પરંતુ ફેફસાના લાળને સાફ કરતો નથી કે અસ્થમાની સારવાર કરતો નથી. 

9. લિકરિસ રુટ ટી

• પરંપરાગત રીતે ગળાને શાંત કરવા માટે લિકરિસ રુટ ચાનો ઉપયોગ થાય છે.  
• તેનું સેવન થોડું ઓછું અને માત્ર આરામદાયક પીણા તરીકે કરવું જોઈએ, અસ્થમાના સંચાલન માટે નહીં. 
• જોકે, તેને સાવધાની સાથે લેવું જોઈએ, કારણ કે તે ચોક્કસ દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને વધુ પડતા ઉપયોગથી બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. 

અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાના કુદરતી રસ્તાઓ

ચાલો અસ્થમાને દૂર કરવાના કુદરતી ઉપાયોની ચર્ચા કરીએ. નીચે કેટલીક ટિપ્સ આપેલ છે:

• તણાવ રાહતનો અભ્યાસ કરો: અસ્થમાના ઉત્તેજકો ઘટાડવા માટે દરરોજ 30-45 મિનિટ માટે થોડો યોગ, ધ્યાન વગેરે કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• સક્રિય રહો: હલનચલન કરતા રહો, નિયમિત કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સ્વસ્થ ખોરાક લો: ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ જે તમારા ફેફસાં સહિત સમગ્ર શરીરમાં બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે શાવર અથવા હ્યુમિડિફાયરમાંથી આવતી ગરમ, ભેજવાળી હવા છાતીમાં હળવી ભીડ માટે કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે. જોકે, સાવચેત રહો, કારણ કે ઘણા અસ્થમાના દર્દીઓ માટે, ગરમી અને ભેજ જાણીતા ટ્રિગર્સ છે જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમારા વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સ જાણો.

*યાદ રાખો: આ સહાયક પગલાં છે, અસ્થમાની સારવાર નહીં.

અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ટાળવા માટેના પીણાં

જોકે અમુક પીણાં અસ્થમાના લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે, પરંતુ અન્ય પીણાં તેમને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. નીચેના ટાળવા જોઈએ:

• ઠંડા પીણાં: બરફીલા પીણાં બ્રોન્કોસ્પેઝમનું કારણ બની શકે છે અને લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
• ખાંડવાળા સોડા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ: આ ઘણીવાર બળતરા સાથે સંકળાયેલા હોય છે અને સામાન્ય રીતે ફેફસાના કાર્યમાં ક્ષતિ સાથે જોડાયેલા હોય છે.
• દારૂ: વાઇન અને બીયર જેવા આલ્કોહોલિક પીણાંમાં સલ્ફાઇટ્સ અને હિસ્ટામાઇન હોય છે, જે સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં અસ્થમાનું કારણ બની શકે છે.
• ડેરી (કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે): જોકે દરેક માટે સમસ્યારૂપ નથી, કેટલાક લોકો નોંધે છે કે ડેરી લાળનું ઉત્પાદન વધારે છે. જો ડેરી તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે, તો તેને ઓટ અથવા બદામના દૂધ જેવા વનસ્પતિ આધારિત દૂધથી બદલવાનું વિચારો.

તમારા આહાર અથવા અસ્થમા સારવાર યોજનામાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તમે દવા લઈ રહ્યા છો અથવા અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવો છો. યોગ્ય પસંદગીઓ કરીને, જેમ કે તમે કયા પ્રકારના પીણાંનો ઉપયોગ કરો છો, તમે વધુ સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકો છો અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જીવનનો આનંદ માણી શકો છો.

આ પણ વાંચો:

→ અસ્થમા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર શું છે?

→ અસ્થમા માટે કયું ફળ શ્રેષ્ઠ છે?

→ શું અસ્થમા એક એલર્જી છે?

→ શું અસ્થમાના દર્દીઓ દૂધ પી શકે છે?

→ જો મને અસ્થમા હોય તો શું હું ભાત ખાઈ શકું?