अस्थमा के लिए क्या पीना चाहिए?

इन अस्थमा-सुरक्षित पेय पदार्थों से फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

अस्थमा एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसके कारण वायुमार्ग में सूजन और संकुचन हो जाता है, जिससे घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न और खांसी जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। हालांकि अस्थमा को नियंत्रित करने में दवा की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, लेकिन आपकी दैनिक आदतें, आपका खान-पान और यहां तक कि आपका पेय पदार्थ भी आपके लक्षणों पर काफी प्रभाव डालते हैं। 

कुछ पेय पदार्थ सूजन को कम कर सकते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, बलगम को पतला कर सकते हैं और श्वसन मार्ग को बंद होने से रोक सकते हैं।

आइए अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों के लिए लाभकारी माने जाने वाले कुछ बेहतरीन पेय पदार्थों के बारे में जानें।

अस्थमा के मरीजों के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थ

ये पेय पदार्थ अस्थमा का इलाज नहीं हैं और न ही इनसे अस्थमा के लक्षणों में राहत मिलती है या ये उन्हें नियंत्रित करते हैं। इन्हें केवल सुरक्षित पेय विकल्प माना जाता है, जिनसे कुछ व्यक्तियों में अस्थमा होने की संभावना कम होती है। हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई अस्थमा की दवा का सेवन करें और चिकित्सीय सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

1. गर्म पानी

• गुनगुना पानी सबसे आसानी से उपलब्ध और सबसे सरल पेय है। गुनगुना पानी आमतौर पर आसानी से पच जाता है और गले को आराम पहुंचा सकता है। 
• गुनगुना या गर्म पानी पीने से गले और फेफड़ों में जमा बलगम ढीला हो जाता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।  
• यह श्वसन मार्ग को नम बनाए रखता है, जो बेहद ज़रूरी है क्योंकि सूखे श्वसन मार्ग में जलन और सूजन होने की संभावना अधिक होती है। दिन भर गर्म पानी पीते रहें, खासकर सर्दी के मौसम या एलर्जी के समय।

2. अदरक की चाय

• अदरक में सूजनरोधी गुणों वाले यौगिक पाए जाते हैं और इसे आमतौर पर गर्म पेय के रूप में सेवन किया जाता है।
• अदरक की चाय गले को आराम पहुंचा सकती है और आमतौर पर अस्थमा से पीड़ित कई लोगों द्वारा इसे आसानी से पचा लिया जाता है।

3. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)

• हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं। 
• हल्दी वाला दूध एक गर्म पेय है जिसे कुछ लोग, खासकर रात में, आरामदायक पाते हैं।

4. हरी चाय

•  ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।  
• अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों के लिए यह मीठे या कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का एक बेहतर विकल्प हो सकता है। 
   

5. शहद और गर्म पानी

• गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से गले को आराम मिल सकता है और गले की जलन या खांसी कम हो सकती है।  
• यह पेय, खासकर सोने से पहले, आरामदेह महसूस करा सकता है, लेकिन यह अस्थमा का इलाज नहीं करता है।  
   

6. कॉफी (सीमित मात्रा में सेवन)

• कॉफी में कैफीन होता है, जिसके वायुमार्ग पर हल्के, अल्पकालिक प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन ये अस्थमा के इलाज के लिए विश्वसनीय या पर्याप्त नहीं हैं।
• कॉफी को कभी भी आपातकालीन इनहेलर या चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं बनाना चाहिए।  
• कुछ लोगों को कॉफी पीने से दिल की धड़कन तेज होना, एसिडिटी या अस्थमा के लक्षण महसूस होते हैं। 

7. गाजर और चुकंदर का रस

• गाजर और चुकंदर का रस विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।  
• कुछ अस्थमा रोगियों के लिए ताजे सब्जियों का रस एक पौष्टिक और बिना जलन पैदा करने वाला पेय विकल्प हो सकता है।
   

8. अनानास का रस

• अनानास में ब्रोमेलैन पाया जाता है, जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं।
• ताजे अनानास का रस गले को आराम पहुंचा सकता है, लेकिन यह फेफड़ों से बलगम नहीं निकालता और न ही अस्थमा का इलाज करता है। 

9. मुलेठी की जड़ की चाय

• मुलेठी की जड़ की चाय का उपयोग परंपरागत रूप से गले को आराम देने के लिए किया जाता है।  
• इसका सेवन सीमित मात्रा में और केवल आराम देने वाले पेय के रूप में किया जाना चाहिए, न कि अस्थमा के प्रबंधन के लिए। 
• हालांकि, इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि यह कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और अत्यधिक उपयोग से रक्तचाप बढ़ा सकता है। 

अस्थमा को नियंत्रित करने के प्राकृतिक तरीके

आइए अस्थमा से राहत पाने के प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा करें। निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं:

• तनाव से राहत पाने के उपाय: अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए प्रतिदिन 30-45 मिनट तक थोड़ा योग, ध्यान आदि करने का प्रयास करें।
• सक्रिय रहें: चलते-फिरते रहें, नियमित व्यायाम करने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
• स्वस्थ भोजन करें: ऐसे फल और हरी सब्जियां खाएं जो फेफड़ों सहित पूरे शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

कुछ लोगों को लगता है कि शॉवर या ह्यूमिडिफायर से निकलने वाली गर्म, नम हवा हल्के सीने की जकड़न में अस्थायी राहत दे सकती है। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि कई अस्थमा रोगियों के लिए गर्मी और नमी ऐसे कारक हैं जो लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। अपने व्यक्तिगत कारकों को पहचानें।

*ध्यान रखें: ये सहायक उपाय हैं, अस्थमा का इलाज नहीं।

अस्थमा के मरीजों को किन पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए

कुछ पेय पदार्थ अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जबकि अन्य उन्हें और भी बदतर बना सकते हैं। निम्नलिखित पेय पदार्थों से बचना चाहिए:

• ठंडे पेय पदार्थ: बर्फीले पेय पदार्थ ब्रोंकोस्पैज़म को ट्रिगर कर सकते हैं और लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
• मीठे सोडा और शीतल पेय: ये अक्सर सूजन से जुड़े होते हैं और आमतौर पर फेफड़ों के कार्य में बाधा उत्पन्न करते हैं।
• शराब: शराब और बीयर जैसे मादक पेय पदार्थों में सल्फाइट और हिस्टामाइन होते हैं, जो संवेदनशील व्यक्तियों में अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं।
• डेयरी उत्पाद (कुछ व्यक्तियों के लिए): हालांकि यह सभी के लिए समस्याजनक नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि डेयरी उत्पादों से बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है। यदि डेयरी उत्पादों से आपके लक्षण बिगड़ते हैं, तो जई या बादाम के दूध जैसे वनस्पति-आधारित दूध का उपयोग करने पर विचार करें।

अपने आहार या अस्थमा के उपचार की योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है। पेय पदार्थों के प्रकार जैसी सही चीजों का चुनाव करके आप आसानी से सांस ले सकते हैं और बेहतर जीवन जी सकते हैं।

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