ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಈ ಆಸ್ತಮಾ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಆಸ್ತಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪಾನೀಯ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. 
• ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.  
• ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

2. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

• ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಗಂಟಲಿಗೆ ಶಮನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು (ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್)

• ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 
• ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

•  ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  
• ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. 
   

5. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  
• ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.  
   

6. ಕಾಫಿ (ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ)

• ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಆಸ್ತಮಾ ಆರೈಕೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಾಫಿ ಎಂದಿಗೂ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.  
• ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 

7. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.  
• ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
   

8. ಅನಾನಸ್ ರಸ

• ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ರಸವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಶಮನ ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

9. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಟೀ

• ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  
• ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆಸ್ತಮಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಲ್ಲ. 
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸೋಣ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಶವರ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಗಾಳಿಯು ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

*ನೆನಪಿಡಿ: ಇವು ಬೆಂಬಲ ಕ್ರಮಗಳು, ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ಮದ್ಯ: ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ): ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಓಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

→ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?

→ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ?

→ ಆಸ್ತಮಾ ಅಲರ್ಜಿಯೇ?

→ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

→ ನನಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?