ആസ്ത്മയ്ക്ക് എന്ത് കുടിക്കണം?

ഈ ആസ്ത്മ-സുരക്ഷിത പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആസ്ത്മ എന്നത് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കത്തിനും സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിലെ ഇറുകിയത, ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മരുന്നുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും - നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും പോലും - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. 

ചില പാനീയങ്ങൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കഫം നേർത്തതാക്കാനും, ശ്വാസനാളങ്ങൾ അടയുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണകരമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ചില മികച്ച പാനീയങ്ങൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ആസ്ത്മ രോഗികൾക്കുള്ള മികച്ച പാനീയങ്ങൾ

ഈ പാനീയങ്ങൾ ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകളല്ല, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ചില വ്യക്തികളിൽ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകാൻ സാധ്യത കുറവായ സുരക്ഷിതമായ പാനീയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളായി ഇവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച ആസ്ത്മ ചികിത്സ എപ്പോഴും പിന്തുടരുക, വൈദ്യോപദേശത്തിനായി ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

1. ചൂടുവെള്ളം

• ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതും ലളിതവുമായ പാനീയമാണ് ചൂട് വെള്ളം. ചൂട് വെള്ളം പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കുകയും തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. 
• ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെയും ശ്വാസകോശത്തിലെയും കഫം അയവുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.  
• ഇത് ശ്വാസനാളങ്ങളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വരണ്ട ശ്വാസനാളങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലോ അലർജി സീസണിലോ.

2. ഇഞ്ചി ചായ

• ഇഞ്ചിയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി ചൂടുള്ള പാനീയമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഇഞ്ചി ചായ തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, മാത്രമല്ല ആസ്ത്മയുള്ള പലരും ഇത് പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. മഞ്ഞൾ പാൽ (സ്വർണ്ണ പാൽ)

• മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒരു സംയുക്തമാണ്. 
• മഞ്ഞൾ പാൽ ചൂടുള്ള ഒരു പാനീയമാണ്, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.

4. ഗ്രീൻ ടീ

•  ഗ്രീൻ ടീയിൽ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  
• ആസ്ത്മയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഇത് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കാം. 
   

5. തേനും ചൂടുവെള്ളവും

• തേൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ചുമയോ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.  
• ഈ പാനീയം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ആസ്ത്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല.  
   

6. കാപ്പി (മിതമായ ഉപഭോഗം)

• കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വായുമാർഗങ്ങളിൽ നേരിയതും ഹ്രസ്വകാലവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇവ വിശ്വസനീയമോ ആസ്ത്മ പരിചരണത്തിന് പര്യാപ്തമോ അല്ല.
• കാപ്പി ഒരിക്കലും റെസ്‌ക്യൂ ഇൻഹേലറുകൾക്കോ വൈദ്യചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമാകരുത്.  
• ചില ആളുകൾക്ക് കാപ്പി ഹൃദയമിടിപ്പ്, റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്താം. 

7. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

• കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.  
• ആസ്ത്മയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പോഷകസമൃദ്ധവും പ്രകോപിപ്പിക്കാത്തതുമായ പാനീയ ഓപ്ഷനായിരിക്കാം പുതിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ.
   

8. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്

• പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• പുതിയ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം നീക്കം ചെയ്യുകയോ ആസ്ത്മയെ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. 

9. ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ടീ

• തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നു.  
• ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്കല്ല, മറിച്ച്, ആശ്വാസകരമായ ഒരു പാനീയമായി മാത്രമേ ഇത് മിതമായി കഴിക്കാവൂ. 
• എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം, കാരണം ഇത് ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

ആസ്ത്മ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വഴികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം പരിശീലിക്കുക: ആസ്ത്മ പ്രേരകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് നേരിയ യോഗ, ധ്യാനം മുതലായവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• സജീവമായിരിക്കുക: ചലിക്കുന്നത് തുടരുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ശ്വാസകോശം ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ച പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.

ഷവറിൽ നിന്നോ ഹ്യുമിഡിഫയറിൽ നിന്നോ വരുന്ന ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ വായു നെഞ്ചിലെ നേരിയ തിരക്കിന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കുക, പല ആസ്ത്മ രോഗികൾക്കും, ചൂടും ഈർപ്പവും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ട്രിഗറുകൾ അറിയുക.

*ഓർക്കുക: ഇവ ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകളല്ല, സഹായകരമായ നടപടികളാണ്.

ആസ്ത്മ രോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങൾ

ചില പാനീയങ്ങൾ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുമെങ്കിലും, മറ്റു ചിലത് ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. താഴെ പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കണം:

• ശീതളപാനീയങ്ങൾ: ഐസി പാനീയങ്ങൾ ബ്രോങ്കോസ്പാസത്തിന് കാരണമാവുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സോഡകളും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും: ഇവ പലപ്പോഴും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മദ്യം: വൈൻ, ബിയർ തുടങ്ങിയ ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ സൾഫൈറ്റുകളും ഹിസ്റ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ചില വ്യക്തികൾക്ക്): എല്ലാവർക്കും പ്രശ്‌നകരമല്ലെങ്കിലും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ചിലർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ പോലുള്ള സസ്യാഹാരം ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ആസ്ത്മ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നയാളോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ ആണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ള ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:

→ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?

→ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പഴം ഏതാണ്?

→ ആസ്ത്മ ഒരു അലർജിയാണോ?

→ ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് പാൽ കുടിക്കാമോ?

→ എനിക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ അരി കഴിക്കാമോ?