ஃபைப்ரோஸிஸை இயற்கையாக எப்படி குறைப்பது?
நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்
ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது ஒரு நோயியல் செயல்முறையாக இணைப்புத் திசுக்களின் அசாதாரண அமைப்பு ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். இது ஏதேனும் சேதம் அல்லது காயத்தைச் சரிசெய்ய, உறுப்புத் திசுக்களில் அதிகப்படியான வடுவை ஏற்படுத்தி, அவற்றைக் கடினமாக்கும் ஒரு சீரமைப்பு எதிர்வினையாகும். ஏற்படக்கூடிய ஃபைப்ரோஸிஸின் சில முக்கிய வடிவங்களையும், இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் முறையையும் தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.
ஃபைப்ரோசிஸின் வகைகள்
உடலின் எந்தப் பகுதியும் ஃபைப்ரோஸிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், மற்ற பகுதிகளை விட சில பகுதிகள் இதற்கு எளிதில் ஆளாகின்றன. அவற்றில் சில பொதுவானவற்றைப் பற்றி கீழே காண்போம்:
- நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம்: இது நுரையீரலின் இடைத்திசுக்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கிறது. இது மேலும் நார்ப்பெருக்கத்தைத் தூண்டி, நுரையீரலின் நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலையில், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
- கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி: கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி என்பது உண்மையான கல்லீரல் திசுக்களுக்குப் பதிலாக உருவாகும் திசுக்கள் மற்றும் பாகங்களில் ஏற்படும் வடு ஆகும். இது கல்லீரலின் முறையான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது. கொழுப்பு கல்லீரல், மதுப்பழக்கம், ஹெபடைடிஸ் பி அல்லது ஹெபடைடிஸ் சி போன்றவற்றால் இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. சோர்வு, குமட்டல், சரும அரிப்பு மற்றும் கால்களில் வீக்கம் ஆகியவை இதன் சில அறிகுறிகளாகும்.
- இதயத் தசைநார் வளர்ச்சி: மாரடைப்பு இதயத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, சில பகுதிகளில் தசைநார் வளர்ச்சி ஏற்படலாம். இந்த நிலை, இதய வால்வுகள் மற்றும் இதயத் தசைகள் இரண்டையும் பாதித்து, அவற்றை விறைப்பாகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்ததாகவும் மாற்றக்கூடும்.
நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்றால் என்ன?
நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் (PF) என்பது உங்கள் நுரையீரலில் ஏற்படும் ஒரு வகை வடு மற்றும் தடிப்பு ஆகும், இது ஆழமாக சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. இது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகளுக்கு (அல்வியோலி) இடையேயான திசுக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு வகையான இடைநிலை நுரையீரல் நோயாகும்.
கடினமான, விறைப்பான நுரையீரல் திசுக்கள், இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு விரிவடைவதில்லை. உங்களுக்கு நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் இருந்தால், முன்பு ஒருபோதும் சோர்வாகத் தோன்றாத அன்றாடப் பணிகளின்போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது நிலையானதாகவோ அல்லது படிப்படியாக மோசமடையக்கூடியதாகவோ இருக்கலாம். சிலருக்கு, இது காலப்போக்கில் மோசமடைந்து, படிப்படியாக மோசமடையும் நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
நுரையீரல் ஃபைப்ரோசிஸின் அறிகுறிகள்
நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கத்தின் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மூச்சுத்திணறல், ஆழமற்ற சுவாசத்துடிப்பு
- குணமாகாத வறட்டு இருமல்
- கிளப் செய்யப்பட்ட விரல்கள்
- காரணமற்ற எடை இழப்பு
- உங்கள் உதடுகள், கண்கள் அல்லது நகங்களின் நீல, வெள்ளை அல்லது சாம்பல் நிறம்
ஃபைப்ரோசிஸை நிர்வகிப்பதற்கான இயற்கை வைத்தியங்கள்
சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், ஃபைப்ரோஸிஸ் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பட்டியல் இதோ:
- காட் லிவர் ஆயில்: இதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் உடலின் முறையான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. காட் லிவர் ஆயிலில் வைட்டமின் டி இருப்பதால், அது நுரையீரல் அழற்சியைக் குறைத்து, நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது பொதுவான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கத்தையோ (pulmonary fibrosis) அல்லது அதன் அறிகுறிகளையோ குணப்படுத்துகிறது அல்லது மாற்றியமைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இதற்கான மேலாண்மை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின்படி செய்யப்பட வேண்டும்.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைப்பிடித்தல் ஆகும். புகைப்பிடித்தல் நுரையீரலில் நேரடி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஒருவர் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், நார்ப்பெருக்கம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறீர்கள்.
- நீர்: உடலில் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, பல வகையான நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்திலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. உறுப்புகளைச் சுத்தப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் பழச்சாறுகள் போன்ற மற்ற ஆரோக்கியமான திரவங்களையும் நீங்கள் அருந்தலாம். போதுமான நீரேற்றம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் அது உறுப்புகளில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதில்லை அல்லது ஃபைப்ரோஸிஸைத் தடுப்பதில்லை.
- சிட்ரஸ் பழங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று அறியப்படுகிறது. ஃபைப்ரோஸிஸால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதில் இது ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் துணைபுரிகின்றன, ஆனால் நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸில் அவை நுரையீரல் தழும்புகளைக் குறைக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
- கீரை வகைகள்: பச்சை இலைக் காய்கறிகள் வைட்டமின் சி-யின் முக்கிய ஆதாரமாகும். உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, கேல், கீரை, டர்னிப் கீரை மற்றும் பிற பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- மத்திய தரைக்கடல் உணவு முறையை முயற்சி செய்யுங்கள்: மத்திய தரைக்கடல் உணவு முறையானது வளர்சிதை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் சரியான கலோரி உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கும்போது நோய் அபாயக் காரணிகளைக் குறைக்கக்கூடும். மத்திய தரைக்கடல் உணவு முறையானது, பொதுவாக உயர் கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நிலைகளுக்கும் உதவுகிறது. இந்த உணவுத் திட்டங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், பேரீச்சை, அத்திப்பழங்கள், முலாம்பழங்கள், கீரை வகைகள், ப்ரோக்கோலி, மிளகு போன்ற ஏராளமான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
- சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: காலப்போக்கில், சர்க்கரையானது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு வழிவகுக்கும். மிட்டாய்கள், சுடப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் (குக்கீஸ், டோனட்ஸ், பேஸ்ட்ரிகள், பை வகைகள் போன்றவை), குளிர்பானங்கள், விளையாட்டு பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள், சுவையூட்டப்பட்ட தயிர் போன்ற இனிப்பூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் என வணிகரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளே இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகும்.
வாசகர் தகவல்: இந்தக் கட்டுரை தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் உட்பட நார்ப்பெருக்கம் என்பது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையாகும். இதற்குத் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் மதிப்பீடும் சிகிச்சையும் தேவைப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க:
→ தேவையற்ற நினைவுகளை நிறுத்துவது எப்படி?
→ மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பது எப்படி
→ அமிலத்தன்மையை தடுப்பது எப்படி
→ பெருங்குடல் அழற்சியைத் தடுப்பது எப்படி
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நல்ல உறக்கம், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்த்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் அழற்சியைக் குறைத்து, சில சமயங்களில் ஃபைப்ரோசிஸை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த நடவடிக்கைகள் ஒட்டுமொத்த உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன, ஆனால் இவை அனைவருக்கும் பலனளிக்காமல் போகலாம்.
ஃபைப்ரோசிஸ் பொதுவாக நீண்டகால காயம் அல்லது அழற்சியின் காரணமாக உருவாகிறது. நாள்பட்ட தொற்றுகள், நீண்டகால நோய்கள், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் திசு சேதம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள் ஆகியவை இதற்கான பொதுவான காரணங்களாகும்.
ஆம், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு, அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பைக் குறைப்பது திசுக்களின் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைபுரியலாம்.
மென்மையான உடற்பயிற்சி, யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பெர்ரி பழங்கள், கொட்டைகள், பச்சை காய்கறிகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இந்தத் தீர்வுகள் உடலுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன, ஆனால் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல் ஃபைப்ரோஸிஸை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. இயற்கை முறைகள் அதன் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் முறையான மேலாண்மைக்கு மருத்துவ வழிகாட்டுதல் அவசியமாகும்.
This FAQ page contains information for general purpose only and has no medical or legal advice. For any personalized advice, do refer company's policy documents or consult a licensed health insurance agent. T & C apply. For further detailed information or inquiries, feel free to reach out via email at marketing.d2c@starhealth.in
