ஆஸ்துமாவுக்கு என்ன குடிக்கலாம்?

ஆஸ்துமாவுக்குப் பாதுகாப்பான இந்தப் பானங்கள் மூலம் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

ஆஸ்துமா என்பது சுவாசப் பாதைகளில் அழற்சியையும் சுருக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். இது மூச்சிரைப்பு, மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மருந்துகள் முக்கியப் பங்கு வகித்தாலும், உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் நீங்கள் அருந்தும் பானங்கள் கூட உங்கள் அறிகுறிகளில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. 

சில பானங்கள் அழற்சியைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சளியை நீர்க்கவும், சுவாசப் பாதைகள் அடைபடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படும் சில சிறந்த பானங்களைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கான சிறந்த பானங்கள்

இந்தப் பானங்கள் ஆஸ்துமாவுக்கான சிகிச்சைகள் அல்ல, மேலும் அவை ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தணிக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ செய்யாது. இவை சிலருக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் வாய்ப்பு குறைவான, பாதுகாப்பான பானத் தேர்வுகளாக மட்டுமே கருதப்படுகின்றன. உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா சிகிச்சையை எப்போதும் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

1. வெந்நீர்

• மிகவும் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் எளிமையான பானமான வெந்நீர், பொதுவாக உடல்வால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதுடன், தொண்டைக்கு இதமாகவும் உணரப்படலாம். 
• வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பதால், தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள சளி தளர்ந்து, சுவாசிப்பது எளிதாகிறது.  
• இது சுவாசப் பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதும் அவசியமாகும், ஏனெனில் வறண்ட சுவாசப் பாதைகள் எரிச்சல் மற்றும் அழற்சிக்கு எளிதில் ஆளாகின்றன. நாள் முழுவதும், குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் அல்லது ஒவ்வாமைக் காலங்களில் வெந்நீர் அருந்தவும்.

2. இஞ்சி தேநீர்

• இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்ட சேர்மங்கள் அடங்கியுள்ளன, மேலும் இது பொதுவாக ஒரு சூடான பானமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• இஞ்சித் தேநீர் தொண்டைக்கு இதமளிப்பதாக உணரப்படலாம், மேலும் இது பொதுவாக ஆஸ்துமா உள்ள பலரால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

3. மஞ்சள் பால் (தங்கப் பால்)

• மஞ்சளில், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்ட குர்குமின் என்ற சேர்மம் அடங்கியுள்ளது. 
• மஞ்சள் பால் ஒரு சூடான பானம். இது சிலருக்கு, குறிப்பாக இரவில், இதமளிப்பதாக இருக்கிறது.

4. பச்சை தேநீர்

•  பச்சைத் தேநீரில், பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அடங்கியுள்ளன.  
• ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு, இது சர்க்கரை அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம். 
   

5. தேன் மற்றும் வெந்நீர்

• வெதுவெதுப்பான நீரில் தேனைக் கலந்து அருந்துவது, தொண்டையை இதமாக்கவும், தொண்டை எரிச்சல் அல்லது இருமலைக் குறைக்கவும் உதவும்.  
• இந்தப் பானம், குறிப்பாக உறங்குவதற்கு முன்பு, இதமளிப்பதாக உணரவைக்கலாம், ஆனால் இது ஆஸ்துமாவைக் குணப்படுத்தாது.  
   

6. காபி (மிதமான நுகர்வு)

• காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது சுவாசப்பாதையில் லேசான, குறுகிய கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இவை ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கு நம்பகமானவை அல்ல அல்லது போதுமானவை அல்ல.
• காபியை ஒருபோதும் அவசர சுவாசக் கருவிகளுக்கோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகக் கருதக்கூடாது.  
• சிலருக்கு காபி அருந்துவதால் படபடப்பு, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஏற்படுவதாகக் கூறுகின்றனர். 

7. கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு

• கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறுகள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குத் துணைபுரியும் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன.  
• ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு, புதிய காய்கறிச் சாறுகள் சத்தான, எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத ஒரு பானமாக அமையலாம்.
   

8. அன்னாசிப்பழச் சாறு

• அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• புதிய அன்னாசிப்பழச் சாறு தொண்டைக்கு இதமாக உணரப்பட்டாலும், அது நுரையீரல் சளியை அகற்றவோ அல்லது ஆஸ்துமாவைக் குணப்படுத்தவோ செய்யாது. 

9. அதிமதுர வேர் தேநீர்

• அதிமதுர வேர் தேநீர் பாரம்பரியமாக தொண்டையை இதமாக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.  
• இதை அளவோடு, மன அமைதிக்காக மட்டுமே அருந்த வேண்டும்; ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக அல்ல. 
• இருப்பினும், இதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது சில மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். 

ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க உதவும் இயற்கை வழிகள்

ஆஸ்துமாவைத் தணிப்பதற்கான இயற்கை வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம். அதற்கான சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்த நிவாரணப் பயிற்சிகள்: ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளைக் குறைக்க, தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் சிறிதளவு யோகா, தியானம் போன்றவற்றைச் செய்ய முயலுங்கள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: தொடர்ந்து இயங்குங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முயலுங்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் நுரையீரல்களை வலுப்படுத்த உதவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் நுரையீரல் உட்பட, உடல் முழுவதும் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.

சிலர், குளியலறையிலிருந்தோ அல்லது ஈரப்பதமூட்டியிலிருந்தோ வரும் வெதுவெதுப்பான, ஈரப்பதமான காற்று, லேசான நெஞ்சுச் சளிக்குத் தற்காலிக நிவாரணம் அளிப்பதாகக் காண்கிறார்கள். இருப்பினும், எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் பல ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு, வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடிய தூண்டுகோல்களாக அறியப்படுகின்றன. உங்களுக்கான தனிப்பட்ட தூண்டுகோல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இவை ஆஸ்துமாவுக்கான சிகிச்சை முறைகளே தவிர, துணை நடவடிக்கைகள் ஆகும்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்

சில பானங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தணித்தாலும், மற்றவை அவற்றை மோசமாக்கக்கூடும். பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• குளிர் பானங்கள்: மிகவும் குளிர்ந்த பானங்கள் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கத்தைத் தூண்டி, அதன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• சர்க்கரை கலந்த சோடாக்கள் மற்றும் மென்பானங்கள்: இவை பெரும்பாலும் அழற்சியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் பொதுவாக நுரையீரல் செயல்பாட்டுக் குறைபாட்டுடனும் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன.
• ஆல்கஹால்: ஒயின் மற்றும் பீர் போன்ற மதுபானங்களில் சல்பைட்டுகள் மற்றும் ஹிஸ்டமைன்கள் உள்ளன, அவை உணர்திறன் மிக்க நபர்களுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டக்கூடும்.
• பால் பொருட்கள் (சிலத்தீன் நபர்களுக்கு): இது அனைவருக்கும் பிரச்சனையல்ல என்றாலும், பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாகச் சிலர் கவனிக்கின்றனர். பால் பொருட்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கினால், அதற்குப் பதிலாக ஓட்ஸ் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பாலைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணவுமுறையிலோ அல்லது ஆஸ்துமா சிகிச்சைத் திட்டத்திலோ மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு, குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து உட்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் அருந்தும் பானங்களின் வகை போன்ற சரியான தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கவும், உயர்தரமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

மேலும் படிக்க:

→ ஆஸ்துமாவுக்கான சிறந்த சிகிச்சை எது ?

→ ஆஸ்துமாவுக்கு சிறந்த பழம் எது?

→ ஆஸ்துமா நோயாளிகள் பால் குடிக்கலாமா ?

→ எனக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் சாதம் சாப்பிடலாமா?