பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை - அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துதல்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான குறிப்புகள்.

ஹார்மோன்கள் என்பவை உடலில் உள்ள சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இயற்கையான இரசாயனங்கள் ஆகும், மேலும் அவை உடலின் பிற பாகங்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. ஹார்மோன்கள் மிகுந்த சக்தியையும் தாக்கத்தையும் கொண்டுள்ளன; அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, மனநிலை, எடை இழப்பு போன்றவற்றை தீர்மானிக்கின்றன. நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது இவ்வளவு முழுமையான சக்தியைக் கொண்ட ஒன்றுக்கு, பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் ஹார்மோன்களைப் பற்றி எவ்வளவு குறைவாகவே அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 

உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் கட்டுக்குள் கொண்டுவர, உடலின் எந்தெந்த செயல்பாடுகள் அவற்றின் முழு திறனுக்கும் செயல்படவில்லை என்பதைப் பொறுத்து, எந்தெந்த ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லை என்பதை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள், உடல் வலிகள், மனநிலை மாற்றங்கள், தோல் பிரச்சினைகள், சோர்வு, கவனம் செலுத்த இயலாமை, வீக்கம், தூக்கமின்மை, மார்பக மென்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சமநிலையான ஹார்மோன்களின் முக்கியத்துவம்

எளிமையாகச் சொன்னால், சமநிலையான ஹார்மோன்கள் உங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன; உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவில் சமநிலை. உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் சமநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இளமையாகவும், அதிக சக்தியுடனும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அமைதியாக உணர்வீர்கள். உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதாகும். உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருந்து சரியாகச் செயல்படும்போது, உங்கள் உடல் அமைப்புகள் மிகவும் திறமையாக இருக்கும். ஹார்மோன்கள் பல்வேறு சமிக்ஞைகள் மூலம் தொடர்பு கொள்வதால், அவை உங்கள் உடலின் வேதியியல் தூதர்கள் ஆகும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகளில் வீக்கம், சோர்வு, எரிச்சல், முடி உதிர்தல், படபடப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும்.

இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஆகும். இது பொதுவாக உடலில் இரண்டு ஹார்மோன்களான இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது.

PCOS விழிப்புணர்வு சங்கத்தின் அறிக்கைகளின்படி, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது PCOS என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உலகில் சுமார் 10 மில்லியன் பெண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு சுகாதார நிலை. குழந்தை பிறக்கும் வயதில் ஐந்து பெண்களில் ஒருவர் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறார். உடல் பருமன் அல்லது தாய் அல்லது சகோதரிக்கு வரலாற்று ரீதியாக PCOS இருந்திருந்தால் OCOS இன் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம் என்றும் அறிக்கை வெளிப்படுத்துகிறது.

கருப்பைகள் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதற்குப் பொறுப்பாகும், ஆனால் PCOS உடன், கருப்பைகள் சுழற்சியின் போது முட்டையை உருவாக்கும் அல்லது வெளியிடும் செயல்பாட்டைச் செய்யத் தவறிவிடுகின்றன.

இருப்பினும், PCOS-க்கான சரியான காரணத்தை ஆய்வுகள் இன்னும் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் மரபணு காரணங்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன் ஆகியவை பெண்களில் PCOS-க்கு வழிவகுக்கும்.

PCOS-ஐ ஏற்படுத்தும் காரணிகள்

• ஆண் பண்புகளை வளர்ப்பதற்கு காரணமான அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன்  . அதிக அளவு மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கலாம்.
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு  என்பது உடல் செல்கள் இன்சுலினுக்கு சாதாரணமாக பதிலளிக்க இயலாமையைக் குறிக்கிறது. இது உடலை அதிக இன்சுலினைக் கோரத் தூண்டுகிறது, மேலும் கூடுதல் இன்சுலின் கருப்பைகள் ஆண் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது.

PCOS அறிகுறிகள்

• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி
• அதிகப்படியான முக முடி வளர்ச்சி
• முகப்பரு
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை குறைப்பதில் சிரமம்
• கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் மார்பகங்களுக்கு அடியில் உள்ள மடிப்புகளில் தோல் கருமையாகுதல்.
• ஆண் முறை வழுக்கை

தேசிய சுகாதார போர்டல், 2020 இன் அறிக்கை, PCOS உள்ள 70% பெண்கள் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை என்றும், PCOS உள்ள 80% பெண்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதாகவும் காட்டுகிறது.

PCOS-ஐ நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்

இன்று PCOS-க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், PCOS அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நீக்க பல வழிகள் உள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு, அதிகப்படியான முடி மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் வெவ்வேறு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். 5% வரை அதிக எடையைக் குறைக்கும் பெண்கள் தொடர்ந்து அண்டவிடுப்பை வெளியிடுவார்கள் என்றும் PCOS-ன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பார்கள் என்றும் கூறப்படுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயக்கம் ஆகும். 

அதிக எடையைக் குறைப்பதும் அதைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதும் சவாலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முயற்சிகளைத் தொடர வேண்டும். உங்கள் முயற்சிகள் PCOS காரணமாக கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. PCOS நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, ஏனெனில் இந்தக் கோளாறு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை மற்றும் அதிக கொழுப்புடன் தொடர்புடையது.

PCOS அறிகுறிகளை இயற்கை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

1. இனோசிட்டால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் மீதான அதன் விளைவுகள்

வைட்டமின் B8 என்றும் அழைக்கப்படும் இனோசிட்டால், PCOS மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இனோசிட்டால் கருப்பை செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதற்கும் முட்டை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடும்.

2. அஸ்வகந்தா மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள்

அஸ்வகந்தா ஒரு வேர், வீக்கத்தைக் குறைத்தல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் புண்களைத் தடுக்க உதவுதல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் கார்டிசோல் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதால், பெண்கள் இதை அதிகம் பயன்படுத்தலாம். PCOS இன் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி அதிக கார்டிசோல் அளவுகளால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு ஆகும்.

3. வைடெக்ஸ் மற்றும் PMS அறிகுறிகள்

வைடெக்ஸ் கற்பு மரத்திலிருந்து (பிற பெயர்கள்: நொச்சி, சிந்துவரம், சாம்பலூ) வருகிறது, மேலும் பிடிவாதமான முகப்பரு மற்றும் வலிமிகுந்த கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் போன்ற PMS அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதோடு, கருவுறுதல் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகச் செயல்படுவதன் மூலம், வைடெக்ஸ் PCOS ஆல் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை மாற்றியமைக்கிறது, திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தடுக்கிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுடன் வீக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு, இதய நிலைகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை போன்ற மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். PCOS அறிகுறிகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு PCOS உடன் வாழ்வதற்கு கவனம் மற்றும் தொடர்ச்சியான முயற்சிகள் தேவை. இருப்பினும், ஒரு பெண்ணாக நீங்கள் யார் என்பதை இது வரையறுக்கவில்லை. சரியான சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு, யோகா போன்ற மனம்-உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து PCOS உடன் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தலாம்.