இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் 5 வகைகள் - அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைகள்

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபருக்கு தன்னைப் பற்றி மிகுந்த சுய சந்தேகம் இருப்பது. இது யாருக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அதிக சாதனை படைத்த நபர்களிடம் இது பதிவாகும்.

இம்போஸ்டர் நிகழ்வு, மோசடி நோய்க்குறி, இம்போஸ்டர் அனுபவம் மற்றும் உணரப்பட்ட மோசடி ஆகியவை இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் பிற பெயர்கள்.

NCBI இன் படி, 14,161 பங்கேற்பாளர்களுடன் 62 பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. இது சுமார் 6-82% மக்கள் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை அனுபவித்திருப்பதைக் காட்டியது. வெளிப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு ஒருவர் வேறுபடும்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் தங்கள் சுய மதிப்புகளைப் பாராட்டுவது கடினம். அவர்கள் தங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் நல்லதைக் காரணம் காட்டினாலும், அதை அதிர்ஷ்டத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். அவர்கள் ஏதேனும் தொழில்முறை பின்னடைவுகளை எதிர்கொண்டால், அதை அவர்கள் தொழில்முறை பற்றாக்குறையாகப் பார்க்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள் அவர்கள் ஒரு புதிய வேலையில் சேரும்போது, சமூக அழுத்தம் மற்றும் சகாக்களின் அழுத்தம் ஆகும். இருப்பினும், இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் ஒரு மனநல கோளாறாக அடையாளம் காணப்படவில்லை.

அது எப்படி இருக்கிறது?

ஒருவருக்கு இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி இருக்கும்போது, அவர்கள் கடுமையான சுய சந்தேகத்தை அனுபவிப்பார்கள். ஒருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட துறையில் சிறந்து விளங்கினாலும், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி குறைவாகவே நினைக்கலாம், மேலும் சுய-எதிர்மறை பேச்சு அதிகரிக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, ஒருவர் பொதுவில் பேசுவதில் சிறந்தவராக இருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் சிறந்து விளங்கிய வேலையைச் செய்யக் கேட்கப்படும்போது அவர்கள் பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, அந்த நபர் அதிக நேரம் வேலை செய்து தனக்கென உயர்ந்த தரங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார், இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

5 வகையான இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள 5 அடிப்படை வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. பரிபூரணவாதி

பரிபூரணவாதி மற்றும் ஏமாற்றுக்காரர் நோய்க்குறி ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பரிபூரணவாதி வகையைக் கொண்ட நபர் தனக்கென உயர்ந்த தரங்களையும் இலக்குகளையும் அமைத்துக் கொள்வார். மேலும் அவர்களால் அந்த இலக்கை அடைய முடியாவிட்டால், அவர்களின் மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும்.

இந்த வகையான நோய்க்குறி உள்ளவர்கள், ஒரு பணியைத் தாங்கள் மட்டுமே வெற்றிகரமாக முடிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் அதில் தீவிரமாக பங்கேற்க அவர்கள் அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

அவர்களுக்கு, வெற்றி அரிதாகவே திருப்திகரமாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் எப்போதும் சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அது ஆரோக்கியமானதோ அல்லது உற்பத்தித் திறன் கொண்டதோ அல்ல என்பதை அவர்கள் உணர மாட்டார்கள்.

2. நிபுணர்

நிபுணர் வகை மக்கள், தங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைக் கொண்டு அல்லது ஒரு பணியைச் செய்யக்கூடிய திறன் அளவைக் கொண்டு தங்களை அளவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் தங்களிடம் உள்ள அறிவில் திருப்தி அடைய மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் வெளிப்பட்டுவிடுமோ என்று அஞ்சுவார்கள்.

ஒரு குழுவினருடன் பழகும்போது, அவர்கள் அனுபவமற்றவர்கள் அல்லது குழுவில் உள்ள மற்றவர்களின் அறிவுக்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் கற்றுக்கொள்ள இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பது தவிர்க்க முடியாதது, மேலும் சுய சந்தேகம் வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் ஒருபோதும் உதவாது.

இருப்பினும், தொழில்முறை வாழ்க்கையில் நிர்ணயிக்கப்பட்ட திறமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள மேலும் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பது ஒரு நபர் மேலும் கற்றுக்கொள்ள உதவும். ஆனால் அதிகமாகத் தேட வேண்டிய விஷயங்களை பெருமளவில் பெருக்குவது தள்ளிப்போடுவதற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.

3. இயற்கை மேதை

"இயற்கை மேதை" தங்களைத் தாங்களே மதிப்பிட்டுக் கொள்வார், மேலும் அவர்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்த நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் தாழ்வாகவும் வெட்கமாகவும் உணருவார்கள்.

இயற்கையான மேதைமையின் மற்றொரு குணம் என்னவென்றால், அவர்கள் முதல் முறையாக விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய விரும்புவார்கள். அவர்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் மிகவும் மன அழுத்தமாகவும், தாழ்வாகவும் உணருவார்கள். அவர்கள் உடனடியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

இருப்பினும், கற்றல் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் செயல்முறையாகும், மேலும் முதல் முயற்சியிலேயே சில விஷயங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற முடியாது. அவர்கள் அதை உணர்ந்தால் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கும் சுய சந்தேகத்திற்கும் ஆளாக மாட்டார்கள்.

4. தனிப்பாடகர்

"தனிப்பாடகர்கள்" சுயாதீனமான நபர்கள். சுதந்திரமாக இருப்பது நல்லது. ஆனால் இந்த நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் உதவியை நாட மாட்டார்கள், தங்கள் தகுதியை நிரூபிக்க உதவியை மறுக்க மாட்டார்கள்.

மக்கள் உதவி தேடும்போது தங்களைத் தாங்களே தகுதியற்றவர்களாகவோ அல்லது குறைந்தவர்களாகவோ கருதுகிறார்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி தேடுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

அவர்கள் குழுப் பணிகளை விட தனிப்பட்ட பணிகளை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு கூடுதல் தயாரிப்பு நேரம் தேவை என்று உணருவார்கள்.

5. சூப்பர்வுமன்/ஆண்

இந்த வகை நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தங்கள் பணிகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமப்படுவார்கள். இந்த நபர்கள் பொறுப்பேற்க விரும்புகிறார்கள், எந்த வேலையையும் மறுக்க மாட்டார்கள்.

அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைச் செய்வார்கள். அவர்கள் சோர்வடையும் நிலையை அடைந்தாலும், அவர்கள் வேலையை விட்டுவிடாமல் வேலை செய்வார்கள். இது அவர்களை தேவையற்ற அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட கடினமாக உழைப்பார்கள்.

பெரும்பாலும், இவர்கள் மக்களை மகிழ்விக்கும் வகையைச் சேர்ந்தவர்களாக இருப்பார்கள். எனவே, அவர்களுக்கு வேலைகள் குவிந்து கிடந்தாலும், ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளுக்கு அவர்கள் எப்போதும் ஆம் என்றுதான் சொல்வார்கள்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறிக்கான காரணங்கள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம், மேலும் அவர்களின் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் குடும்பப் பின்னணி ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

குடும்ப வளர்ப்பு

இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு குடும்பப் பின்னணி இருக்கலாம், அது அவர்களை சாதனைகள் மற்றும் வெற்றி குறித்து அதிக அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது குடும்பங்களில் செயல்படுத்தக்கூடிய சமூக அழுத்தத்தின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

இதுபோன்ற குடும்பங்களில் வளரும் குழந்தைகள், சகாக்களின் அழுத்தம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடப்படுவதால், வாழ்க்கையில் குறைவாக சாதித்துவிட்டதாகவோ அல்லது குறைந்த தகுதியுடையவர்களாகவோ உணருவார்கள்.

பணி அல்லது பள்ளிக்குப் புதியவர்

ஒரு நபர் ஒரு புதிய சூழலுக்குள் நுழையும்போது, அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது இயல்பானது. அந்த சூழலுடன் பழகிய பிறகும், அவர்கள் தங்களுக்கென அமைத்துக் கொண்ட எதிர்பார்ப்பு காரணமாக அவர்கள் பதட்டமாக உணருவார்கள்.

அவர்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு பணியிலும் சாதிக்க வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள், வெற்றி மட்டுமே அவர்களின் ஒரே நோக்கமாக இருக்கும். அவர்கள் அனைவருக்கும் தங்களை நிரூபிக்க முனைவார்கள். அவர்கள் சாதித்த விஷயங்கள் எல்லாம் துரதிர்ஷ்டத்தால் மட்டுமே என்று அவர்கள் எப்போதும் நினைப்பார்கள்.

முந்தைய நிறுவனங்களில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டு வந்த குழந்தைகள், பள்ளி மாறிய பிறகும் சிறப்பாகச் செயல்பட மாட்டார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், மேலும் இது அந்த நபருக்கு இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

சமூக கவலை

சமூக பதட்டம் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். சமூக பதட்டம் உள்ளவர்கள், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக செயல்படுவதால், அவர்கள் சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் அல்ல என்று நினைக்கிறார்கள்.

தங்கள் சாதனைகளைப் பற்றிப் பேசும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் உரையாடும்போது, அவர்கள் வாழ்க்கையில் குறைவாக சாதித்துவிட்டதாக உணருவார்கள். அவர்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லாமல், அவர்கள் குறைவாகவோ அல்லது போதுமான முயற்சியோ எடுக்கவில்லை என்ற உணர்வு ஏற்படும்.

ஆளுமை

சில குறிப்பிட்ட ஆளுமைகளைக் கொண்டவர்கள் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளனர். அத்தகைய ஆளுமைகளில் அடங்கும்

• பரிபூரணவாதி,
• குறைந்த சுய செயல்திறன் மற்றும்
• குறைந்த சுயமரியாதை.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி உள்ள ஒருவர் சில நடத்தை மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளால் பாதிக்கப்படுவார்.

• அந்த நபருக்கு தொடர்ந்து சுய சந்தேகம் இருக்கும்.
• அவர்களுக்கு மிகவும் குறைந்த சுயமரியாதை இருக்கும்.
• அவர்கள் அமைதியற்றவர்களாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பார்கள், இது எதிர்மறையான பேச்சுகளாக வெளிப்படும்.
• பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை முக்கிய பண்புகளாக இருக்கலாம்.
• அவர்கள் நல்லது செய்தாலும், அவர்கள் குறைவாகவே செய்வதாக உணருவார்கள்.
• மக்கள் தங்கள் சாதனைகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, தாங்கள் குறைந்த தகுதி வாய்ந்தவர்கள் என்று உணர்வார்கள்.
• அவர்கள் பணிகளுக்கு இடையில் ஏமாற்று வித்தை காட்டுவார்கள்.
• வேலை செய்ய வேண்டும் என்றால், அதை அவர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
• அவர்களால் தங்கள் திறமைகளை அணுக முடியாது.
• மிக உயர்ந்த இலக்குகளை நிர்ணயித்தல்.
• அதிர்ஷ்டம் போன்ற காரணிகளால் வெற்றியைக் கற்பித்தல்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் ஆபத்து காரணிகள்

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம். ஒருவர் முழுமையை நோக்கி அதிகமாக ஓடும்போது, தன்னை குறைவாக மதிப்பிடுவதும், உயர்ந்த இலக்குகளை வைத்திருப்பதும் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறிக்கு ஆளாகின்றன.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

தற்போது, இம்போஸ்டர் நோய்க்குறிக்கு மருத்துவ நோயறிதல் எதுவும் இல்லை. கல்வி அறிவியல் நிறுவனம் நடத்திய ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 10 பெரியவர்களில் சுமார் 7 பேர் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கின்றனர்.

கூடுதலாக, கடினமாக உழைத்து வாழ்க்கையில் சாதிப்பவர்களிடம் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி சிகிச்சை

தற்போது, இம்போஸ்டர் நோய்க்குறிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை இல்லை. ஆனால் ஒரு நபர் தனக்கு இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி இருப்பதாக நினைத்தால், அவர்கள் மனநல நிபுணர்களின் உதவியை நாடலாம்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியைக் கையாள அல்லது சமாளிக்க, சில வழிகள் உள்ளன. கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பொதுவான புள்ளிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

மக்களிடம் பேசி உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பணிகளை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் வேலையை நிர்வகிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமை அனுபவிப்பதற்கான பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள்.

2. மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

மக்கள் தங்கள் பணிகளில் சிரமப்படுவதை நீங்கள் காணும்போது, அவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நோய்க்குறியால் மக்கள் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் அவர்களுக்கு உதவியும் தேவைப்படும். இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி காரணமாக மக்கள் குழுவிலிருந்து தங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள முனையலாம். எனவே, அவர்களுடன் பேசி அதை ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

3. உங்கள் திறன்களை மதிப்பிடுங்கள்

சில நேரங்களில், நம் தொழில் வாழ்க்கையில் நாம் குறைவாகவே செய்கிறோம் என்ற உணர்வு அனைவருக்கும் ஏற்படும். இது குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாக ஏற்படலாம். உங்கள் சிறிய சாதனைகளையும் வெற்றிகளையும் கொண்டாடுங்கள்.

யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்து, உங்கள் சாதனைகளை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். அதை உங்கள் கடந்த கால சாதனைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். இது உங்களை மேம்படுத்தவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வழங்கவும் உதவும்.

4. குழந்தை படிகளை எடுங்கள்

ஒரு பரிபூரணவாதியாக மாறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளாதீர்கள். இது உங்களையும் உங்கள் குழு அல்லது குழுவில் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கும். வெற்றியை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும் சிறிய படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

சிறிய படிகளை எடுப்பதற்கு உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய குழுவில் பேச முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களை பதட்டத்தைக் குறைத்து, குழுவில் சேர்ந்தது போன்ற உணர்வைத் தரும்.

5. ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

உங்களை யாருடனும் ஒருபோதும் ஒப்பிடாதீர்கள். ஒப்பீடு தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒருவருடன் வேலை செய்ய முயற்சிப்பதை விட புத்திசாலியான ஒருவருடன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், போட்டியிட முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, இதுபோன்ற நோய்க்குறிகளுக்கு நீங்கள் பலியாக மாட்டீர்கள்.

6. அது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

எதையும் அடக்கி வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் இலக்குகளை மிகவும் திறமையாக அடைய உதவும். உங்கள் இலக்கை நோக்கி தொடர்ந்து உழைத்துக்கொண்டே இருக்காதீர்கள். கடின உழைப்பின் மூலம், வெற்றியின் பலனை நீங்கள் எப்போதும் ருசிக்கலாம்.

முடிவுரை

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி சில நேரங்களில் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டிவிடும். இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியைச் சமாளிக்க பல உத்திகள் உள்ளன.

வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதையாவது சாதித்தால், அதை அதிர்ஷ்டத்தால் சாதிக்காதீர்கள். கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு இருந்தால் மட்டுமே வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.

நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நேர்மறையாக இருக்கவும், உங்கள் பணிகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் போலி நோய்க்குறியை நீங்கள் இன்னும் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும்.