అధిక ESR లక్షణాలు - రక్తంలో ESR ను తగ్గించడానికి చికిత్స

అధిక ESR లక్షణాలు ఏమిటి? కారణాలు మరియు చికిత్స

ESR లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, మరియు తరచుగా అంతర్లీనంగా ఉన్న వాపు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను సూచిస్తాయి. మహిళల్లో అధిక ESR లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ నిశ్శబ్ద సూచిక ఆటోఇమ్యూన్ రుగ్మతల నుండి ఇన్ఫెక్షన్ల వరకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించగలదు. అలసట, కీళ్ల నొప్పులు మరియు కారణం తెలియని వాపు వంటి ESR యొక్క సాధారణ లక్షణాలను విస్మరించకూడదు.

ESR అంటే ఏమిటి మరియు అది దేనిని కొలుస్తుంది?

ఎరిత్రోసైట్ సెడిమెంటేషన్ రేట్ అనేది శరీరంలో వాపును గుర్తించడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక రక్త పరీక్ష. ఈ పరీక్ష, ఎరిత్రోసైట్స్ అని కూడా పిలువబడే ఎర్ర రక్త కణాలు ఒక గంట వ్యవధిలో నిలువుగా ఉన్న టెస్ట్ ట్యూబ్ అడుగుభాగంలో ఎంత వేగంగా స్థిరపడతాయో కొలుస్తుంది.

అధిక ESR ఫలితం తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించే వాపు సంబంధిత పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. అయితే, ESR అనేది ఒక నిర్దిష్టత లేని పరీక్ష కాబట్టి, అది సమస్య వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించదు. వైద్యులు సాధారణంగా అంతర్లీన పరిస్థితులను నిర్ధారించడానికి, ఇతర రోగనిర్ధారణ పరీక్షలతో పాటు, అధిక ఫలితాలు వచ్చిన ESR రక్త పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు.

సాధారణ ESR పరిధి

ESR స్థాయిల సాధారణ పరిధి వయస్సు, లింగం మరియు నిర్దిష్ట వ్యక్తిగత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా మహిళలకు ESR విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఈ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. కింది పట్టిక సాధారణ మరియు అధిక ESR విలువల యొక్క అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది.

అయితే, ఇక్కడ గమనించవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ESR స్థాయిలలో స్వల్ప పెరుగుదల ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచించదు, కానీ నిరంతర అధిక ESR లక్షణాలను విస్మరించకూడదు.

గమనించవలసిన అధిక ESR లక్షణాలు

ESR ఎక్కువగా ఉంటే ఏమవుతుంది అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతుంటారు. ESR స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది సాధారణంగా శరీరంలో వాపు ప్రక్రియను సూచిస్తుంది. అయితే, కేవలం ఇది మాత్రమే ఒక వ్యాధిని నిర్ధారించదు. అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి తదుపరి నిర్ధారణ మరియు పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు. పరిస్థితిని బట్టి, అధిక ESR యొక్క లక్షణాలు మారవచ్చు. 

1. బలహీనత మరియు నిరంతర అలసట

అధిక ESR యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి అలసట మరియు నీరసంగా అనిపించడం. దీర్ఘకాలిక వాపు శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను హరించివేసి, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. చాలా మంది, రాత్రంతా పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా తాము నిరంతరం అలసిపోయినట్లుగా భావిస్తున్నట్లు తెలిపారు. 

2. జ్వరం

ఒకవేళ అంతర్లీనంగా ఉన్న ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఆటోఇమ్యూన్ రుగ్మత కారణంగా ESR స్థాయిలు పెరిగితే, శరీరం జ్వరంతో ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు క్షయ లేదా లింఫోమా వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో కూడా సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. 

3. వివరించలేని బరువు తగ్గడం

క్యాన్సర్ లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు కూడా ESR స్థాయిలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు, మరియు దీనివల్ల అనుకోకుండా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు బరువులో గణనీయమైన తగ్గుదల గమనిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

4. కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు లూపస్ వంటి అనేక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, తీవ్రమైన కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పితో పాటు, ESR స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. కీళ్ల వాపు తీవ్రమైన నొప్పికి దారి తీస్తుంది, దీనివల్ల రోజువారీ కార్యకలాపాలు సవాలుగా మారతాయి. 

5. తలనొప్పులు

వాస్కులైటిస్ వంటి, ESR స్థాయిలను పెంచే కొన్ని పరిస్థితులు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. దీనివల్ల తలనొప్పి మరియు తలతిరగడం కలుగుతాయి. 

6. కణజాల నష్టం

గాయం మరియు దెబ్బ తగలడం వలన ఇది సంభవించవచ్చు, దీని ఫలితంగా తీవ్ర దశ ప్రోటీన్లు పేరుకుపోతాయి. ఇవి అధిక ESR స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు. 

ఇతర అధిక ESR లక్షణాలు:

• ఊబకాయం
• గుండె జబ్బులు 
• లుకేమియా, మైలోమా, లింఫోమా మొదలైన క్యాన్సర్లు. 
• మూత్రపిండాల వ్యాధి 
• మధుమేహం
• అధిక రక్తపోటు 
• థైరాయిడ్

స్త్రీలలో అధిక ESR లక్షణాలు:

స్త్రీలలో ESR ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది అనే ప్రశ్నకు శరీరధర్మశాస్త్రంలో పాతుకుపోయిన అనేక సమాధానాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులతో పాటు, స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన అనేక కారకాలు ESR స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలవు. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుందని మనకు తెలుసు, మరియు ఋతుచక్రం సమయంలో దాని ఆవర్తన మార్పులు కొంతమంది స్త్రీలలో ESRలో స్వల్ప పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు, ఇది సాధారణంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం కాదు.

పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం అనేది దైహిక, స్వల్పస్థాయి వాపు పెరగడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది బేస్‌లైన్ ESR కొద్దిగా పెరగడానికి దోహదపడుతుంది మరియు స్త్రీలలో సాధారణ నొప్పులు, బాధలు మరియు అలసట వంటి అధిక ESR లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, స్త్రీలలో లూపస్ మరియు థైరాయిడైటిస్ వంటి ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు అధికంగా ఉండటం అనేది, వారిలో వాపు సంబంధిత ESR లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపించడానికి నేరుగా దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఒక స్త్రీ నిరంతర అలసట మరియు కీళ్ల నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు, వైద్యుడు ESR ఫలితాన్ని విశ్లేషించేటప్పుడు ఆమె హార్మోన్ల పరిస్థితిని మరియు ఆమె ఆటోఇమ్యూన్ రిస్క్ ప్రొఫైల్‌ను రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

అధిక ESR వెనుక గల కారణాలు ఏమిటి?

ESR విలువను నిర్ణయించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అయితే, అధిక ESRకు గల కారణాలు కొంతవరకు మారుతూ ఉంటాయి. ఆ కారణాలు: 

1. ఇన్ఫెక్షన్లు

శరీరం వైరల్, బాక్టీరియల్ లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడినప్పుడు, అది వాపుకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల ESR స్థాయిలు పెరిగి, జ్వరం, ఒళ్ళు నొప్పులు, అలసట వంటి అధిక ESR లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. 

2. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు

ఆటోఇమ్యూన్ రుగ్మతలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలపై దాడి చేయడానికి కారణమవుతాయి, దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక వాపు మరియు అధిక ESR స్థాయిలు ఏర్పడతాయి. ఇందుకు సంబంధించిన కొన్ని పరిస్థితులు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
• లూపస్
• వాస్కులైటిస్

3. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు అధిక ESR స్థాయిలకు దోహదం చేస్తాయి. అనేక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలలో దీర్ఘకాలిక వాపు ఒక కీలక అంశం కాబట్టి, ఇది ESRను ఒక ఆచరణీయమైన రోగనిర్ధారణ సాధనంగా చేస్తుంది. అధిక ESR స్థాయిలకు దారితీసే కొన్ని దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మూత్రపిండాల వ్యాధి: మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతినడం ESR స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. 
• గుండె జబ్బు: అంతర్లీనంగా ఉన్న గుండె జబ్బు కారణంగా ధమనులు మరియు గుండె కణజాలాలలో కలిగే వాపు, ESR రక్త పరీక్షలో అధిక ఫలితాలకు దారితీయవచ్చు.
• మధుమేహం: అధిక చక్కెర స్థాయిలు వాపుకు కారణమవుతాయి, మరియు ఇది వాపు పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. 

4. గర్భం

గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు తమ ESR స్థాయిలలో పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. దీనితో పాటు తేలికపాటి వాపు, కీళ్ల అసౌకర్యం మరియు అలసట వంటి అధిక ESR లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తోడైతే తప్ప, దీనిని సాధారణంగా ఆందోళన కలిగించే విషయంగా పరిగణించరు.

5. రక్తహీనత

రక్తహీనత రక్తం యొక్క చిక్కదనాన్ని మారుస్తుంది. దీనివల్ల ఎర్ర రక్త కణాలు వేగంగా కిందకు చేరి, అధిక ESR స్థాయిలకు దారితీస్తాయి. 

6. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి

పేలవమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు దీర్ఘకాలిక మంటకు దోహదం చేస్తాయి, కాలక్రమేణా ESR స్థాయిలను పెంచుతాయి. 

స్త్రీలలో మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో ESR ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది?

స్త్రీలలో ESR ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది అనేది మహిళల్లో ఒక సాధారణ ప్రశ్న. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, రుతుక్రమం, గర్భం, మరియు మెనోపాజ్ వంటి కారణాల వల్ల పురుషుల కంటే స్త్రీలలో సహజంగానే ESR స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. స్త్రీలలో అధిక ESR యొక్క కొన్ని లక్షణాలు,

• ఋతు చక్రంలో మార్పులు
• పెరిగిన అలసట మరియు బలహీనత
• శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో వాపు మరియు మంట

ఈ లక్షణాలు కొనసాగితే, తదుపరి పరీక్షల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో అనేక మార్పులు జరుగుతాయి, ఇవి ESRను పెంచగలవు. ఆ మార్పులలో కొన్ని:

• పెరిగిన రక్త ప్లాస్మా పరిమాణం
• ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో మార్పులు
• హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు 

సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో అధిక ESR ఆందోళన కలిగించే విషయం కాదు. అయితే, అది మరీ ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటుగా ఉన్నా, ఏవైనా ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా సమస్యలు ఉన్నాయేమో నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యులు అదనపు పరీక్షలను సూచించవచ్చు.

అధిక ESR స్థాయిలను నివారించడానికి నివారణ చర్యలు 

అదృష్టవశాత్తూ, ESR స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చు మరియు వాటిని అలాగే కొనసాగించవచ్చు. ESR స్థాయిలను తగ్గించే విషయంలో ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.

1. అధిక ESR ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక ESR ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్.
• చక్కెర పానీయాలు మరియు డెజర్ట్‌లు.
• ఎర్ర మాంసం మరియు వేయించిన ఆహారాలు.
• అధికంగా పాలు తాగడం.
• అధిక మోతాదులో ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్.

దానికి బదులుగా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు పండ్లు, ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ESR ఎక్కువగా ఉండటం అంటే శరీరం వాపుకు ప్రతిస్పందిస్తోందని అర్థం, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం స్వస్థతను ప్రోత్సహిస్తుంది. 

శోథ నిరోధక భోజన ప్రణాళిక నమూనా:

దీర్ఘకాలిక అధిక ESR లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేసుకోగల అత్యంత శక్తివంతమైన జీవనశైలి మార్పులలో ఒకటి, శోథ నిరోధక ఆహారాన్ని అనుసరించడం. సంపూర్ణ, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలపై దృష్టి సారించి, ఒక రోజులో తినవలసిన ఆహార నమూనా ఇక్కడ ఉంది:

1. అల్పాహారం: ఒక గిన్నెడు ఓట్‌మీల్‌పై తాజా బ్లూబెర్రీలు, కొన్ని వాల్‌నట్‌లు చల్లుకోవాలి. (ఓట్స్‌లో పీచుపదార్థం ఉంటుంది, బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, మరియు వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వులను అందిస్తాయి).
2. మధ్యాహ్న భోజనం:  గ్రిల్ చేసిన సాల్మన్ చేప, చెర్రీ టొమాటోలు మరియు ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసంతో చేసిన తేలికపాటి వినైగ్రెట్‌తో కూడిన పెద్ద పాలకూర సలాడ్. (ఆకుకూరలు, కొవ్వు చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనె అనేవి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు).
3. రాత్రి భోజనం:  గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో పాటు, క్వినోవా మరియు ఆవిరి మీద ఉడికించిన బ్రోకలీని అందిస్తారు. (కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు మరియు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు నిరంతర శక్తిని అందించి, వాపును తగ్గిస్తాయి).
4. చిరుతిండి:  హమ్మస్‌తో క్యారెట్ మరియు దోసకాయ ముక్కలు, లేదా గుప్పెడు బాదం పప్పులు.

శోథను నిరోధించే ఆహారాలను నిరంతరం ఎంచుకోవడం ద్వారా, ESR పెరుగుదల లక్షణాలకు కారణమయ్యే అంతర్లీన ప్రక్రియలను తగ్గించడానికి మీ శరీరం చేసే ప్రయత్నాలకు మీరు నేరుగా మద్దతు ఇవ్వగలరు.

2. క్రమం తప్పని వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వాపును నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ESR స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది కార్యకలాపాలు చాలా అవసరం.

• నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం (ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు)
• యోగా మరియు సాగదీయడం.
• బలవర్ధక శిక్షణ.
• ఈత కొట్టడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం.

3. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం

నీరు త్రాగడం మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. సహజంగా ESR స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రోజుకు 8 - 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 

4. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించుకోండి

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వాపును ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల ESR స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించుకోవడానికి మీరు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

• ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.
• అవధానం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు.
• ప్రతిరోజూ 8-9 గంటల నిద్రపోవడం.
• అభిరుచులు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం.

5. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి

ఊబకాయానికి, దీర్ఘకాలిక వాపుకు సంబంధం ఉంది, ఇది అధిక ESR స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి, ఇది ఇంట్లోనే అధిక ESRకు ఉత్తమ చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా అధిక ESR లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అధిక ESR చికిత్స: రక్తంలో ESRను సహజంగా ఎలా తగ్గించాలి.

అధిక ESR చికిత్స అనేది అధిక ESR యొక్క అంతర్లీన కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక ESR అంటే శరీరం వాపుకు ప్రతిస్పందిస్తోందని అర్థం, కాబట్టి దానిని తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడమే. ప్రాథమిక చికిత్సా పద్ధతులు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మందులు

ఒక అంతర్లీన ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా ESR స్థాయిలు పెరుగుతున్నప్పుడు, వైద్యులు మొదట ఆ అంతర్లీన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు. 

• యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీవైరల్స్
• శోథ నిరోధక మందులు (NSAIDS మరియు స్టెరాయిడ్లు)
• రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు మరియు జీవసంబంధమైన చికిత్సలు
• రక్తహీనత కారణంగా అధిక ESR ఉన్న సందర్భాలలో ఐరన్ సప్లిమెంట్లు ఉపయోగించబడతాయి. 
• అధిక ESR స్థాయిలకు మూల కారణం క్యాన్సర్ అయినప్పుడు కీమోథెరపీ లేదా ఇతర రకాల టార్గెటెడ్ థెరపీ

2. జీవనశైలి మార్పులు

కొన్ని జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ESR స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ESR స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు.

• ఆకుకూరలు, గింజలు, పీచుపదార్థాలు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన శోథ నిరోధక ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
• ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి.
• ధ్యానం మరియు ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించుకోండి. అలాగే, మీరు కనీసం 8 గంటల నిద్ర పోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• తగినంత నీరు తాగండి. 

3. వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

ESR అధికంగా ఉన్న లక్షణాల కోసం వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలు లేనప్పుడు, ఒక్కసారి అధికంగా రీడింగ్ రావడం ఆందోళన కలిగించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు ఈ క్రింది అధిక ESR లక్షణాలు ఒకేసారి కనిపిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి:

• మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే, కారణం తెలియని జ్వరం.
• గణనీయమైన, అనుకోని బరువు తగ్గడం (ఉదాహరణకు, ఒక నెలలో శరీర బరువులో 5%).
• తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పి లేదా బిగువు, ముఖ్యంగా అది బట్టలు వేసుకోవడం లేదా నడవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే.
• కొత్తగా, నిరంతరంగా, లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పులు వస్తుంటే, ముఖ్యంగా అవి మీకు ఇంతకు ముందు వచ్చిన తలనొప్పుల కన్నా భిన్నంగా అనిపిస్తే.
• స్పష్టమైన కారణం లేని, గమనించదగిన ఏవైనా గడ్డలు, వాపులు లేదా చర్మపు దద్దుర్లు.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీ ESR పెరుగుదల లక్షణాలన్నింటి జాబితా, వాటి వ్యవధి మరియు తీవ్రత, మీ వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, ఇంకా మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల పూర్తి జాబితాను సిద్ధం చేసుకోండి. ఇది మీ డాక్టర్ మరింత కచ్చితమైన అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది. 

ముగింపు

అధిక ESR లక్షణాలను గుర్తించి, వాటిని పరిష్కరించడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ESR అనేది ఒక ఫ్లేర్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలో ఏదో సరిగ్గా లేదని సూచిస్తుంది. అయితే, ఇది భయపడాల్సిన విషయం కాదు, ఎందుకంటే ఇది నిర్దిష్టంగా దేనినీ వెల్లడించదు. అంతేకాకుండా, హార్మోన్ల మార్పులు అధిక ESRను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు అది సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ వైద్య చరిత్రతో పాటు అధిక ESRకు గల సంభావ్య కారణాల గురించి చర్చించండి. మీరిద్దరూ కలిసి ఒక ఆచరణీయమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొని, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి:-

• హిస్టమైన్ అసహనం లక్షణాలు
• ఇంప్లాంటేషన్ లక్షణాలు
• ప్రసవ నొప్పుల లక్షణాలు
• తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్య లక్షణాలు
• కటి స్పాండిలోసిస్ లక్షణాలు