ઉચ્ચ ESR લક્ષણો - લોહીમાં ESR ઘટાડવાની સારવાર

உயர் ESR-இன் அறிகுறிகள் யாவை? காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை.

ESR அறிகுறிகள், குறிப்பாகப் பெண்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒன்றாகும். மேலும் இது பெரும்பாலும் உள்ளுக்குள் இருக்கும் அழற்சி அல்லது நாள்பட்ட நோய்களின் அறிகுறியாக விளங்குகிறது. பெண்களிடம் காணப்படும் உயர் ESR அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த அமைதியான குறியீடானது தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் முதல் தொற்றுகள் வரையிலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடும். ESR-இன் பொதுவான அறிகுறிகளான சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் காரணமற்ற வீக்கம் ஆகியவற்றை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது.

ESR என்பது என்ன, அது எதை அளவிடுகிறது?

எரித்ரோசைட் செடிமென்டேஷன் ரேட் என்பது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கண்டறிவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு இரத்தப் பரிசோதனையாகும். இந்தப் பரிசோதனையானது, எரித்ரோசைட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் சிவப்பு இரத்த செல்கள், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு செங்குத்தான சோதனைக் குழாயின் அடிப்பகுதியில் எவ்வளவு வேகமாகப் படியும் என்பதை அளவிடுகிறது.

அதிக ESR முடிவு என்பது, தொற்றுகள், தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய ஒரு அழற்சி நிலையைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், ESR ஒரு குறிப்பிட்ட தன்மையற்ற பரிசோதனை என்பதால், அது பிரச்சனைக்குப் பின்னால் உள்ள சரியான காரணத்தைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதில்லை. மருத்துவர்கள் பொதுவாக, அடிப்படை நோய்களைக் கண்டறிய, அதிக முடிவுகளைக் கொண்ட ESR இரத்தப் பரிசோதனைகளை மற்ற நோயறிதல் சோதனைகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சாதாரண ESR வரம்பு

ESR அளவுகளுக்கான இயல்பான வரம்பு வயது, பாலினம் மற்றும் குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட நிலைமைகளைப் பொறுத்து அமைகிறது. பொதுவாக, பெண்களுக்கு ESR மதிப்புகள் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க இந்த அளவுகளும் அதிகரிக்கும். கீழேயுள்ள அட்டவணை, இயல்பான மற்றும் உயர் ESR மதிப்புகள் குறித்த ஒரு மேலோட்டத்தை வழங்குகிறது.

இருப்பினும், ESR அளவுகளில் ஏற்படும் லேசான அதிகரிப்பு எப்போதும் ஒரு தீவிரமான நிலையைக் குறிக்காது என்பதையும், ஆனால் தொடர்ந்து உயர்வாக இருக்கும் ESR அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்பதையும் இங்கு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மேலும் படிக்க: மயாஸ்தீனியாவின் அறிகுறிகள்

உயர் ESR-க்கான அறிகுறிகள்

ESR அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும் என்று பலர் வியக்கிறார்கள். ESR அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது பொதுவாக உடலில் ஒரு அழற்சி செயல்முறையைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், அது மட்டுமே ஒரு நோயைக் கண்டறியப் போதுமானதல்ல. மூல காரணத்தைக் கண்டறிய மேலதிக நோயறிதல் மற்றும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். நோயின் நிலையைப் பொறுத்து, அதிக ESR-இன் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். 

1. பலவீனம் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு

அதிக ESR-இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று, சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்வதாகும். நாள்பட்ட அழற்சியானது உடலின் ஆற்றல் இருப்பைக் குறைத்து, பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும். பலர், இரவு முழுவதும் நன்றாக ஓய்வெடுத்த பிறகும் கூட, தாங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்வதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். 

2. காய்ச்சல்

உள்ளுறை தொற்று அல்லது தன்னுடல் தாக்குநோய் காரணமாக ESR அளவுகள் அதிகரித்தால், உடல் காய்ச்சலுடன் எதிர்வினையாற்றக்கூடும். காசநோய் அல்லது லிம்போமா போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலும் இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பாகப் பொதுவானவை. 

3. காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல்

புற்றுநோய் அல்லது பிற நாள்பட்ட நோய்களும் ESR அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், மேலும் இது எதிர்பாராத எடை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கலாம். உங்கள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை நீங்கள் கண்டால், கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. மூட்டு மற்றும் தசை வலி

முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற பல தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள், கடுமையான மூட்டு மற்றும் தசை வலியுடன் சேர்ந்து, ESR அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். மூட்டு அழற்சியானது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தி, அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சவாலானதாக ஆக்குகிறது. 

5. தலைவலி

வாஸ்குலைட்டிஸ் போன்ற, ESR அளவை அதிகரிக்கும் சில நிலைகள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இது தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது. 

6. திசு சேதம்

அதிர்ச்சி மற்றும் காயம் காரணமாக இது ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக தீவிர நிலை புரதங்கள் உடலில் குவியும். அவை உயர் ESR அளவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

உயர் ESR-இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன்
• இதய நோய் 
• லுகேமியா, மைலோமா, லிம்போமா போன்ற புற்றுநோய்கள். 
• சிறுநீரக நோய் 
• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் 
• தைராய்டு

மேலும் படிக்க: புரோஸ்டேடிஸ் அறிகுறிகள்

பெண்களில் உயர் ESR-க்கான அறிகுறிகள்:

பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பு விகிதம் (ESR) ஏன் அதிகமாக உள்ளது என்ற கேள்விக்கு, உடலியலில் வேரூன்றிய பல பதில்கள் உள்ளன. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நிலைமைகளைத் தவிர, பெண்களுக்கு மட்டுமேயான பல காரணிகள் ESR அளவுகளைப் பாதிக்கக்கூடும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இதில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சீராக்குவதாக அறியப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் அதன் சுழற்சி மாற்றங்கள், சில பெண்களில் ESR அளவில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது பொதுவாகக் கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல.

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில், ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு, உடல் முழுவதும் ஏற்படும் லேசான அழற்சியின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. இது, ஆரம்பநிலை ESR அளவை சற்றே உயர்த்தக்கூடும். மேலும், பெண்களில் காணப்படும் பொதுவான வலிகள், வேதனைகள் மற்றும் சோர்வு போன்ற உயர் ESR அறிகுறிகளை இது அதிகரிக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, பெண்களிடையே லூபஸ் மற்றும் தைராய்டிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் பரவலாகக் காணப்படுவது, பெண்களிடையே அழற்சி சார்ந்த ESR அறிகுறிகள் அதிகமாக ஏற்படுவதற்கு நேரடியாக வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஒரு பெண் தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் மூட்டு வலியுடன் வரும்போது, ​​ஒரு மருத்துவர் ESR முடிவை ஆராயும்போது, ​​அவரது ஹார்மோன் சூழல் மற்றும் தன்னுடல் தாக்குநோய் அபாயக் காரணி ஆகிய இரண்டையும் கருத்தில் கொள்வார்.

அதிக ESR-க்கான காரணங்கள் யாவை?

ESR-இன் மதிப்பைத் தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், அதிக ESR-க்கான காரணங்கள் ஓரளவிற்கு வேறுபடுகின்றன. அதற்கான காரணங்கள்: 

1. தொற்றுகள்

உடல் வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சைத் தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​அது அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ESR அளவுகளை அதிகரித்து, காய்ச்சல், உடல் வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற உயர் ESR அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. 

2. தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள்

தன்னெதிர்ப்பு கோளாறுகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கச் செய்து, நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் உயர் ESR அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இதற்கான சில நிலைகள் பின்வருமாறு:

• முடக்கு வாதம்
• லூபஸ்
• வாஸ்குலிடிஸ்

3. நாள்பட்ட நோய்கள்

நீண்டகால நோய்கள் அதிக ESR அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். பல நீண்டகால நோய்களில் நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதால், ESR ஒரு நம்பகமான கண்டறியும் கருவியாக அமைகிறது. அதிக ESR அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சில நீண்டகால நோய்கள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக நோய்: சிறுநீரகச் செயல்பாடுகள் குறைவது, ESR அளவுகள் திடீரென அதிகரிப்பதற்குக் காரணமாக அமைகிறது. 
• இதய நோய்: அடிப்படை இதய நோயின் காரணமாக தமனிகள் மற்றும் இதயத் திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சியானது, ESR இரத்தப் பரிசோதனையில் அதிக முடிவுகள் வர வழிவகுக்கலாம்.
• நீரிழிவு நோய்: அதிக சர்க்கரை அளவு அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது அதன் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். 

4. கர்ப்பம்

பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில், ESR அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன. இதனுடன் லேசான வீக்கம், மூட்டு அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அதிக ESR அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், வேறு உடல்நலக் கவலைகளுடன் இது சேர்ந்து வராவிட்டால், பொதுவாக இது கவலைக்குரிய காரணமாகக் கருதப்படுவதில்லை.

5. இரத்தசோகை

இரத்தசோகை இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மையை மாற்றுகிறது. இதனால், சிவப்பு இரத்த செல்கள் வேகமாக அடியில் தங்கி, ESR அளவுகள் உயர்கின்றன. 

6. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுத்து, காலப்போக்கில் ESR அளவுகளை அதிகரிக்கின்றன. 

பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ESR ஏன் அதிகமாக உள்ளது?

பெண்களுக்கு ESR ஏன் அதிகமாக உள்ளது என்பது பெண்களிடையே ஒரு பொதுவான கேள்வியாகும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மாதவிடாய் சுழற்சிகள், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற காரணங்களால், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இயற்கையாகவே ESR அளவு அதிகமாக இருக்கும். பெண்களில் அதிக ESR இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள்:

• மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சி

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மேலதிக பரிசோதனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 

மேலும் படிக்க: மரபணுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் எண்ணற்ற மாற்றங்கள், ESR அளவை உயர்த்தக்கூடும். அந்த மாற்றங்களில் சில:

• அதிகரித்த இரத்த பிளாஸ்மா அளவு
• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் 

பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ESR அதிகமாக இருப்பது கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. இருப்பினும், அது மிகவும் அதிகமாக இருந்தாலோ அல்லது வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் சேர்ந்தோ இருந்தால், ஏதேனும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சிக்கல்கள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக மருத்துவர்கள் கூடுதல் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உயர் ESR அளவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் 

நல்லவேளையாக, ESR அளவுகளை இயற்கையாகவே குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் முடியும். ESR அளவுகளைக் குறைக்கும்போது பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

1. அதிக ESR உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். அதிக ESR கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பற்றி நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருந்தால், இதோ சில பொதுவான தவிர்க்க வேண்டியவை:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு.
• சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகள்.
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பொரித்த உணவுகள்.
• அதிகப்படியான பால் பொருட்கள் உட்கொள்ளுதல்.
• அதிக அளவில் ஆல்கஹால் அல்லது காபி.

அதற்கு பதிலாக, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, பழங்கள், கீரை வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதம் அடங்கிய உணவை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ESR அதிகமாக இருப்பது, உடல் அழற்சிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைக் குறிப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவது குணமடைதலை ஊக்குவிக்கும். 

மாதிரி அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுத் திட்டம்:

நாள்பட்ட உயர் ESR அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களில் ஒன்று, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவதாகும். முழுமையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை மையமாகக் கொண்ட ஒரு நாள் உணவுமுறைக்கான மாதிரி இதோ:

1. காலை உணவு: ஒரு கிண்ணம் ஓட்ஸ் கஞ்சி, அதன் மேல் புத்தம் புதிய ப்ளூபெர்ரி பழங்களும் சிறிதளவு வால்நட் பருப்புகளும் தூவப்பட்டிருக்கும். (ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளது, பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, மற்றும் வால்நட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன).
2. மதிய உணவு:  வறுக்கப்பட்ட சால்மன் மீன், செர்ரி தக்காளி, மற்றும் எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட இலேசான வினிகிரெட் ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஒரு பெரிய கீரை சாலட். (இலைக்காய்கறிகள், கொழுப்புள்ள மீன்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு உணவின் தூண்களாகும்).
3. இரவு உணவு:  வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்புக்கறி, கூடவே குயினோவா மற்றும் ஆவியில் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி. (கொழுப்பற்ற புரதம், முழு தானியங்கள் மற்றும் சிலுவை வடிவ காய்கறிகள் நீடித்த ஆற்றலை அளித்து, அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன).
4. சிற்றுண்டி:  ஹம்மஸுடன் கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள், அல்லது ஒரு சிறிய கைப்பிடி பாதாம்.

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளைத் தொடர்ந்து தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ESR அதிகரிப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை செயல்முறைகளைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் உடலின் முயற்சிகளுக்கு நீங்கள் நேரடியாக ஆதரவளிக்கலாம்.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் ESR அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க விரும்பினால், பின்வரும் செயல்பாடுகள் அவசியமானவை.

• நடைப்பயிற்சி அல்லது மெது ஓட்டம் (தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள்)
• யோகா மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்.
• வலிமைப் பயிற்சி.
• நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல்.

3. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது

தண்ணீர் குடிப்பதும், உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. ESR அளவுகளை இயற்கையாகக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு 8 - 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

4. உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீடித்த மன அழுத்தம் அழற்சியைத் தூண்டி, ESR அளவுகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் திறம்பட நிர்வகிக்க, நீங்கள் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்.
• தினமும் 8-9 மணி நேரம் தூங்குதல்.
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்.

5. ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்

உடல் பருமன் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இது அதிக ESR அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் சமச்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதுவே வீட்டில் செய்யக்கூடிய அதிக ESR-க்கான சிறந்த சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. இது காலப்போக்கில் அதிக ESR அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள்

உயர் ESR சிகிச்சை: இரத்தத்தில் உள்ள ESR-ஐ இயற்கையாகக் குறைப்பது எப்படி.

உயர் ESR சிகிச்சையானது, அதன் அடிப்படைக் காரணங்களைப் பொறுத்து அமைகிறது. உயர் ESR என்பது உடல் அழற்சிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைக் குறிப்பதால், அதைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி, அதன் மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதே ஆகும். முதன்மை சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

1. மருந்துகள்

உள்ளீடான ஒரு தொற்று ESR அளவுகளை அதிகரிக்கச் செய்தால், மருத்துவர்கள் முதலில் அந்த மூலப் பிரச்சினைக்குச் சிகிச்சை அளிக்கப் பின்வரும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். 

• ஆன்டிபயாடிக்குகள், வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகள்)
• நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் உயிரியல் சிகிச்சைகள்
• இரத்தசோகையின் காரணமாக அதிக ESR ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 
• உயர் ESR அளவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படைக் காரணம் புற்றுநோயாக இருக்கும்போது அளிக்கப்படும் கீமோதெரபி அல்லது பிற இலக்கு சிகிச்சை முறைகள்.

2. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்களைச் செய்வது, ESR அளவைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும். ESR அளவைக் குறைக்க நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

• கீரை வகைகள், கொட்டைகள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தியானம் மற்றும் பிற ஓய்வளிக்கும் நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். 

3. மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

ESR அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக அறிகுறிகள் இல்லாதபோது, ​​ஒரேயொரு உயர் அளவு கவலைக்குரியதாக இல்லாமல் இருக்கலாம்; ஆனால், சில அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பின்வரும் உயர் ESR அறிகுறிகள் ஒருங்கே தென்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்:

• மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், காரணம் அறியப்படாத காய்ச்சல்.
• குறிப்பிடத்தக்க, எதிர்பாராத எடை இழப்பு (உதாரணமாக, ஒரு மாதத்திற்குள் உடல் எடையில் 5%).
• கடுமையான, நீடித்த மூட்டு வலி அல்லது விறைப்பு, குறிப்பாக ஆடை அணிதல் அல்லது நடத்தல் போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால்.
• புதிய, தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான தலைவலிகள், குறிப்பாக அவை உங்களுக்கு முன்பு ஏற்பட்ட தலைவலிகளிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருந்தால்.
• தெளிவான காரணம் இல்லாத, கண்ணில் படும் கட்டிகள், வீக்கங்கள் அல்லது தோல் தடிப்புகள்.

உங்கள் மருத்துவ சந்திப்பிற்கு முன்பாக, உங்கள் ESR அதிகரிப்பு அறிகுறிகள், அவற்றின் கால அளவு மற்றும் தீவிரம், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு, மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களின் முழுமையான பட்டியல் ஆகியவற்றைத் தயாராக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் துல்லியமான மதிப்பீட்டைச் செய்ய உதவும். 

முடிவு

அதிக ESR அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றுக்குத் தீர்வு காண்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. ESR என்பது உங்கள் உடலில் ஏதோ சரியில்லை என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு திடீர் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், இது குறிப்பிட்ட எதையும் வெளிப்படுத்தாததால், பீதியடைய வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிக ESR-ஐத் தூண்டுகின்றன, அது பொதுவாகத் தானாகவே மறைந்துவிடும்.

உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அதிக ESR ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் குறித்து கலந்துரையாடுங்கள். நீங்கள் இருவரும் இணைந்து ஒரு சாத்தியமான தீர்வைக் கண்டறிந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.