பிளான்டர் ஃபாசிடிஸின் அறிகுறிகள் - பிளான்டர் ஃபாசிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் என்பது, உணவின் அடிப்பகுதியில் உள்ள திசுக்களின் ஒரு நார்ச்சத்துள்ள பட்டையான பிளான்டார் ஃபாசியா, அதிக சுமை அல்லது அதிகமாக நீட்டப்படும்போது ஏற்படுகிறது. அதிக நேரம் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், ஃபாசியா குறிப்பிட்ட நெகிழ்ச்சித்தன்மை அல்லது மீள்தன்மையை இழந்து வீக்கமடைந்து வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸின் அறிகுறிகள்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• குதிகால் வலி.
• விறைப்பு.
• குதிகாலைச் சுற்றி வீக்கம்.
• பாதத்தின் வளைவில் வலி.
• இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார்.

காரணங்கள்

பிளான்டார் ஃபாசியா என்பது ஃபாசியா எனப்படும் ஒரு திசுப் பட்டையாகும், இது குதிகால் எலும்பிலிருந்து கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியை இணைக்கிறது. இது பாதத்தின் வளைவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் நடக்கும்போது அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுகிறது.

திசுப்படலத்தில் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்தும். திசுப்படலத்தை மீண்டும் மீண்டும் நீட்டுவதும் கிழிப்பதும் அதை வீக்கப்படுத்தலாம் அல்லது எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இருப்பினும் பல பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் நிகழ்வுகளில் காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. 

பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் எப்படி இருக்கும்?

பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் பொதுவாக குதிகால் அல்லது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து வலி மாறுபடலாம். நீங்கள் உணரக்கூடிய சில வகையான வலிகள் பின்வருமாறு:

• தூங்கிய பிறகு அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு எழுந்திருக்கும் போது வலி ஏற்படுகிறது. பொதுவாக சில நிமிடங்கள் நடந்த பிறகு வலி நீங்கும்.
• மந்தமான, நிலையான வலி.
• உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது அசைவது உங்கள் வலியை சிறிது நேரம் குறைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நிறுத்தியவுடன் அது பொதுவாக மோசமாகிவிடும்.
• பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது குதிகால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது கூர்மையான வலி.
• காலையில் அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு அல்லது தூங்கிய பிறகு எழுந்திருக்கும் போது வலி அதிகரிப்பது முதல் விஷயம்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது தொடர்ந்து கால் வலியை அனுபவித்தால், பொருத்தமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்திற்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். 

ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் பொருத்தமான மேலாண்மை அறிகுறிகளைக் குறைத்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்கள் பாதத்தை பகுப்பாய்வு செய்து, பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் பின்வரும் ஆபத்து காரணிகளைத் தேடுவார்:

• குதிகால் எலும்புக்கு முன்னால், பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் மிகுந்த மென்மை கொண்ட பகுதி.
• கால்கேனியல் (குதிகால்) அழுத்த எலும்பு முறிவு, செருகும் அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் அல்லது உள்ளங்கால் நரம்பு பிடிப்பு போன்ற உள்ளங்கால் ஃபாஸ்சிடிஸுடன் ஒத்த அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய பிற கால் நிலைகளிலிருந்து அறிகுறிகள் இல்லாதது.
• உயர்ந்த வளைவு அல்லது தட்டையான பாதம் (ஆபத்து காரணி)
•  உங்கள் கணுக்காலில் வரையறுக்கப்பட்ட பின்புற நெகிழ்வு, அல்லது "மேல்" இயக்கம்.

மேலும், உங்கள் வரலாறு அல்லது உடல் பரிசோதனை குதிகால் ஸ்பர்ஸ், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற பிற காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது என்றால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் பாதத்தின் உடல் பரிசோதனைக்கு எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் மதிப்பீட்டைப் பெறுவதைப் பரிசீலிக்கலாம். 

மேலும், அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன், பிளாண்டர் ஃபாசியாவின் தடித்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் காட்டக்கூடும், இது ஒரு பொதுவான நிலை அம்சமாகும்.

முதல்நிலை சிகிச்சை முறைகளால் உங்கள் வலி குறையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு ஒரு பிரச்சனையால் உங்கள் வலி ஏற்படுகிறது என்று கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஆர்டர் (MRI) அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையையும் பரிசீலிக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

• வயது
• உடல் பருமன்
• கால் இயக்கவியல்
• சில வகையான உடற்பயிற்சிகள்
• உங்களை உங்கள் காலில் நிற்க வைக்கும் தொழில்கள்.

பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸின் சிக்கல்கள்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸைப் புறக்கணிப்பது நாள்பட்ட குதிகால் வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது வழக்கமான செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறது. முழங்கால், கால், இடுப்பு அல்லது முதுகுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைத் தவிர்க்க உங்கள் நடைப்பயணத்தை மாற்றுவீர்கள்.

சிகிச்சை

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• தூங்கும் போது இரவு நேர ஸ்பிளிண்ட்களை அணியுங்கள்.
• உங்கள் காலுக்கு முடிந்தவரை வலி நிவாரண மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நல்ல ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் உள்ள காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் காலணிகளில் குதிகால் பட்டைகள் அல்லது வளைவு ஆதரவுகளை (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) செருகவும்.
• உங்கள் பாதத்தில் பத்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் பிளான்டார் ஃபாசியாவை நீட்டவும், உங்கள் உடல் எடையை சிறப்பாக உறிஞ்சவும் சில பயிற்சிகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் பெரும்பாலும் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும்.

இந்த நடவடிக்கைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர்:

• அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரையுங்கள்
• உங்கள் குதிகாலில் ஸ்டீராய்டு ஊசி போடுங்கள்.

இந்த சிகிச்சைகள் அசாதாரணமானவை மற்றும் பொதுவாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.