उच्च रक्तचाप के बारे में 5 गलत धारणाएँ

परिचय

जीवन में उच्च रक्तचाप के साथ रहने से आपके जीवन में अनचाहे बदलाव हो सकते हैं। जब आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप छोटी-छोटी बातों पर अनजाने में क्रोधित हो जाते है।यह आपके मानसिक संतुलन पर प्रभाव डाल सकता है और आपके आस पास के लोगों के साथ काम करने या संपर्क करने से रूकावट ला सकता है । उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन के बारे में गलत धारणाएं हो सकती हैं, इसलिए हमें हाइपरटेंशन के बारे में सही जानकारी होनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें आपके शरीर की धमनियां प्रभावित होती हैं। एक नियमित जांच करना, उचित रक्तचाप का निदान करना, डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों के साथ सख्ती से आहार नियंत्रण करना और जीवनशैली में अन्य परिवर्तन करना उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसीलिए, लोगों को उच्च रक्तचाप के बारे में कुछ मूलभूत जानकारी होनी चाहिए। उन्हें यह जानना आवश्यक है कि हाई ब्लड प्रेशर को लेकर कौन सी भ्रांतियां हैं।

उच्च रक्तचाप क्या है?

उच्च रक्तचाप, जिसे अंग्रेजी में हाई ब्लड प्रेशर भी कहा जाता है, आपके शरीर में धमनियों को प्रभावित करने वाली एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है। जब आपके रक्तचाप 130/80 पारदीय मिलीमीटर (मिमीएचजी) या इससे अधिक होता है, तब आपके शरीर में उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। इस समय, आपकी धमनियों पर रक्त का दबाव अधिक होता है, जिसके कारण हृदय को रक्त स्पंदित करने में कठिनाई हो सकती है।

उच्च रक्तचाप के बारे में 5 गलत धारणाएँ

उच्च रक्तचाप(हाई ब्लड प्रेशर) के बारे में लोगों के मन में कई गलत धारणाएं हैं।

1. गलत धारणा – हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण स्पष्ट होते हैं।
सच्चाई – उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई नहीं देते।

जब तक आपका रक्तचाप खतरनाक रूप से रूप धारन नहीं करेगा, आपको उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण दृश्यमान नहीं होंगे। अगर इसे उचित उपचार के बिना छोड़ा जाता है, तो यह आपकी धमनियों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकता है और इससे जीवन की गुणवत्ता, विकलांगता या घातक स्ट्रोक या दिल का दौरा हो सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप का समय पर पता लगाएं और उचित उपचार करवाएं, चाहे आपको इसके लक्षण हों या न हों।

2. गलत धारणा – उच्च रक्तचाप 140/90 पारदीय मिलीमीटर से ऊपर है।
सच्चाई – उच्च रक्तचाप 130/80 पारदीय मिलीमीटर से ऊपर होता है।

यदि किसी व्यक्ति का रक्तचाप 130/80 पारदीय मिलीमीटर से ऊपर है और उसका हृदय रोग का इतिहास भी है, तो उन्हें अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। चिकित्सक उन्हें रक्तचाप नियंत्रण के लिए दवा लिखेंगे। इस आधुनिक युग में यह मान्यता प्राप्त हुई है कि पहले उच्च रक्तचाप 140/90 पारदीय मिलीमीटर से ऊपर माना जाता था, लेकिन अब इसे 130/80 पारदीय मिलीमीटर की मान्यता है।

3. गलत धारणा – युवाओं और बच्चों को उच्च रक्तचाप नहीं होगा।
सच्चाई – उच्च रक्तचाप सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है।

उच्च रक्तचाप किसी भी उम्र में हो सकता है, क्योंकि उम्र के साथ रक्तचाप बढ़ता है। सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए रक्तचाप की नियमित जांच अत्यंत महत्वपूर्ण है। हाल ही में की गई एक अध्ययन के अनुसार, युवा लोगों में उच्च रक्तचाप का खतरा बहुत आम बात है। इसलिए, समय पर जांच करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है । मोटापे के कारण, बच्चों और किशोरों के बीच बढ़ते उच्च रक्तचाप होने की संभावना है।

4. गलत धारणा – मैं अपने खाने में ज़्यादा नमक नहीं डालता, इसलिए जो चाहूँ खा सकता हूँ। इससे मेरा रक्तचाप नहीं बढ़ेगा।
सच्चाई – यह टेबल नमक नहीं है जिससे आपको परहेज करना चाहिए। आपको सोडियम युक्त कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

आप यह जानते होगे कि उच्च रक्तचाप का कारण नमक होता है।लेकिन आप ज्याता नमक को अपनी खाद्य पदार्थों के अलावा, सोडियम के कुछ सामान्य स्रोतों को भी मना करना जानना चाईए । मांस के व्यंजन (जैसे मीटलोफ, बीफ, पोर्क, बिरयानी), चीज़बर्गर, पिज्जा, सैंडविच, पोल्ट्री, लंचमीट (जैसे टर्की या डेली हैम), पास्ता व्यंजन, स्नैकफूड (जैसे फ्रेंच फ्राइज और प्रेट्ज़ेल), सूप और पनीर आदि सोडियम युक्त खाद्य होते हैं। इन सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज करना या सीमित करना, आपके उच्च रक्तचाप को सीमित करेगा।

अगर आप अपने उच्च रक्तचाप को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में सोडियम की मात्रा को प्रतिदिन 2300 मिलीग्राम से कम करना चाहिए और DASH (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण) खाने की योजना का पालन करना चाहिए। DASH खाने की योजना फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार खाने की सलाह देती है और इससे आपके सिस्टोलिक रक्तचाप को 8 से 14 पारदीय मिलीमीटर तक कम करने में मदद करता है।

5. गलत धारणा – अगर मैं कॉफ़ी पीऊंगा तो मेरा रक्तचाप बढ़ जाएगा।
सच्चाई – कॉफी पीने से आम तौर पर आपका रक्तचाप नहीं बढ़ता है, लेकिन शराब पीने से आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा।

आपके रक्तचाप को बढ़ाने में कॉफी का नियमित रूप से सेवन करना आमतौर पर उपयोगी होता है और बहुत से लोग चाय, कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक जैसी चीज़ों से कैफीन का सेवन करते हैं। शायद आप सोच रहे होंगे कि कैफीन उत्तेजक होता है और इसे दिन तनाव में बढ़ावा देने का कारण बनता है। लेकिन, कुछ शोध इसका समर्थन नहीं करते है।
अधिक शराब का सेवन करने से आपके रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। अगर आप शराब पीने की मात्रा को कम करेंगे तो अपने रक्तचाप को बढ़ने से रोक सकेंगे।यदि आप शराब का पूरी तरह से सेवन बंद कर देंगे, तो आपका उच्च रक्तचाप कम हो जाएगा।

उच्च रक्तचाप के बारे में अन्य तथ्य

हाई ब्लड प्रेशर के बारे में कुछ तथ्य जानना जरूरी है।

1) तथ्य – उच्च रक्तचाप पुरुषों और महिलाओं दोनों में आम है। यह उम्र पर निर्भर करता है।
महिलाओं के मन में उच्च रक्तचाप के बारे में कुछ विचार होते हैं, जैसे गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करते समय उच्च रक्तचाप के खतरे की वृद्धि महसूस कर सकती है। उच्च रक्तचाप से जुड़ी जटिलताएं गर्भावस्था के दौरान हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप होने पर बाद में भी उच्च रक्तचाप का खतरा बना रहता है।

महिलाओं में 50 वर्ष की आयु से पहले पुरुषों की तुलना में उच्च रक्तचाप अधिक होता है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में पुरुषों की तुलना में उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।

2) तथ्य – जीवनशैली में अच्छे बदलाव से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है, भले ही यह आपके परिवार में चलता हो।

यदि आपके माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों का उच्च रक्तचाप है, तो इसके होने की अधिक संभावना है। लेकिन, उन्नत जीवनशैली विकल्पों ने कुछ लोगों को, जिनके परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास है, स्वयं इससे बचने की अनुमति दी है। स्वस्थ आहार लेने के साथ-साथ स्वस्थ वजन भी बनाए रखें। फिर, नियमित व्यायाम करें जिससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है। यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करते हैं, तो आप सिस्टोलिक रक्तचाप को 4 से 9 पारदीय मिलीमीटर तक कम कर सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली की आदतें जैसे व्यायाम करना, धूम्रपान न करना और अच्छा खाना आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

3) तथ्य – अपने तनाव को प्रबंधित करने से आपका उच्च रक्तचाप कम हो जाएगा।

अपर्याप्त नींद और ऊंचा तनाव शरीर में ऊंचा रक्तचाप को उत्पन्न कर सकता है। इसलिए, यदि हम तनाव को नियंत्रित करते हैं और उचित नींद की देखभाल करते हैं, तो हम अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं। तनाव नियंत्रण के लिए, हम तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

4) तथ्य – वयस्कों में उनकी जातीयता के आधार पर उच्च रक्तचाप विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

उच्च रक्तचाप कुछ वर्गों में अधिक प्रचलित होता है, हालांकि इसके कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। कुछ वर्गों के लोगों को मोटापा और मधुमेह हो सकता है, और उच्च रक्तचाप का खतरा होता है। उच्च रक्तचाप कम उम्र में भी विकसित हो सकता है, और यह अधिक गंभीर हो सकता है और अस्पताल में भर्ती होने की संभावना अधिक हो सकती है। इसमें आनुवंशिक और सामाजिक-आर्थिक घटक भी हो सकते हैं।

5) तथ्य – उच्च रक्तचाप का खतरा कम उम्र के लोगों की तुलना में अधिक उम्र के लोगों में अधिक होता है।

उच्च रक्तचाप वृद्धावस्था में अधिक प्रमुख होता है। इसका कारण है कि उम्र बढ़ने पर रक्तनालीया स्वभाविक रूप से कठोर हो जाती हैं। इससे उनकी रक्तनालीयों में प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप होता है।
हालांकि उच्च रक्तचाप वृद्धावस्था को प्रभावित करता है, युवा लोगों को भी इससे प्रभावित हो सकता है। यौवनावस्था में भी यह हो सकता है और यह युवा वयस्कों के मध्य अधिक संकटपूर्ण परिवर्तनों के पीछे हो सकता है।

6) तथ्य – आपको थोड़ा व्यायाम करना चाहिए और भोजन पर नियंत्रण रखना चाहिए, भले ही आप निर्धारित रक्तचाप की गोलियाँ लेते हों। आपको एक स्वस्थ जीवनशैली जारी रखनी चाहिए।

इस दुनिया में सबसे अच्छी बात यह है कि हम हृदय के लिए आहार और व्यायाम का सम्मान करते हैं। यह दिल के अच्छे स्वास्थ्य और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है। लेकिन, डॉक्टर सिर्फ रक्तचाप के लिए दवाएं देते हैं, जबकि जीवनशैली बदलाव उच्च रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए, आपको उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं का सेवन करना और जीवनशैली बदलाव दोनों महत्वपूर्ण हैं।

7) तथ्य – रक्तचाप कम होने के बाद आप तुरंत दवा बंद नहीं कर सकते। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और इनका सेवन जारी रखना चाहिए।

अधिकांश लोगों में, उच्च रक्तचाप जीवन भर चलने वाली स्थिति है। डॉक्टरों के अनुसार, कई मामलों में एक बार दवा लेने से उच्च रक्तचाप ठीक नहीं हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद कर देते हैं, तो आपको फिर से रक्तचाप का सामना करना पड़ेगा।

यदि आपके पास रक्तचाप की दवा या उच्च रक्तचाप के लिए उपचार योजना के बारे में कोई प्रश्न है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

रक्तचाप के प्रकार:

संस्थानों जैसे अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, रक्तचाप को चार सामान्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है। वे हैं:

• • सामान्य रक्तचाप – रक्तचाप 120/80 पारदीय मिलीमीटर से नीचे।

• • ऊंचा रक्तचाप – रक्तचाप 120 से 129 पारदीय मिलीमीटर तक। जबकि निचली संख्या नीचे है, ऊपर नहीं, 80 पारदीय मिलीमीटर।

• • स्टेज 1 उच्च रक्तचाप – रक्तचाप 130 से 139 पारदीय मिलीमीटर तक। यहां निचली संख्या 80 और 89 पारदीय मिलीमीटर के बीच है।

• • स्टेज 2 उच्च रक्तचाप – रक्तचाप 140 पारदीय मिलीमीटर या उससे अधिक तक। यहां निचली संख्या 90 पारदीय मिलीमीटर या उससे ऊपर है।

• • उच्च रक्तचाप, जो 180/120 पारदीय मिलीमीटर से अधिक होता है, आपातकालीन स्थिति के रूप में माना गया है। किसी भी व्यक्ति जो इस रक्तचाप संख्या के साथ होता है, उन्हें आपातकालीन चिकित्सा सहायता की जरूरत होती है।

निष्कर्ष

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, वह एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। इसमें कई गलत धारणाएं हैं, जैसे यह मानना कि यह हमेशा स्पष्ट लक्षण दिखाता है या 140/90 पारदीय मिलीमीटर से ऊपर रक्तचाप उच्च रक्तचाप की चेतावनी है, जबकि वास्तविक सीमा 130/80 पारदीय मिलीमीटर है। उच्च रक्तचाप के बारे में कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए जीवनशैली में बदलाव की भूमिका शामिल है, और इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास हो। रक्तचाप को चार प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है, और उच्च रक्तचाप सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। नियमित रक्तचाप जांच सभी के लिए महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप का इलाज न करने पर स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ जीवनशैली चुनना और दवाओं के लिए चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न(FAQs)