మీ కిడ్నీలను శుభ్రపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

కిడ్నీలు అని పిలువబడే రెండు బీన్ ఆకారపు అవయవాలు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఇతర వ్యాధులకు గురవుతాయి. అవయవ పనితీరును పెంచడానికి అవాంఛిత కణాలను తొలగించడం మరియు బయటకు పంపడం చాలా అవసరం. కిడ్నీ శుభ్రపరిచే కార్యక్రమం ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలను పెంపొందించడానికి మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ మరియు శుభ్రపరుస్తుంది.

కిడ్నీ శుభ్రపరచడం అంటే ఏమిటి?

కిడ్నీ ప్రక్షాళన కార్యక్రమం మూలికా రసాలు, స్మూతీలు, టీలు మరియు ఇతర ఆహారాలతో సహా మూత్రపిండాలకు అనుకూలమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

కిడ్నీక్లీన్సరులు పనిచేస్తాయా?

కిడ్నీ ప్రక్షాళన రక్తపోటును నిర్వహించడం, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కిడ్నీ శుభ్రపరిచే ఆహారాల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

కిడ్నీ శుభ్రపరచడం అనేది వివిధ డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగానే ఎక్కువ లేదా తక్కువ. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, తగినన్ని నీళ్లు తాగడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు, టీలు మరియు మూలికలు ఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే మార్గాలు

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

రక్తంలో ఉన్న వ్యర్థాలను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలు పుష్కలంగా నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడానికి మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేయడానికి నీరు రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది.

పురుషులకు 3.7 లీటర్ల నీరు మరియు స్త్రీలకు 2.7లీటర్ల నీరు రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.

సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి

ఉప్పు వినియోగం మూత్రపిండ ప్రోటీన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం.

మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాలు పనిచేయకుండా ఉన్నవారు రోజుకు 2300 mg కంటే ఎక్కువ సోడియం తినకూడదు.

ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి

ఆహారంలో మార్పులు సాధారణంగా మూత్రపిండాలు మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను పరిమితం చేయడం మరియు క్రింది కిడ్నీ – స్నేహపూర్వక ఆహారాలను చేర్చడం వలన వ్యక్తి నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది.

• క్యాబేజీ
• క్యాప్సికమ్
• కాలీఫ్లవర్
• ఆకు కూరలు
• బ్రోకలీ
• సీతాఫలాలు
• బెర్రీలు
• వెల్లుల్లి
• యాపిల్స్
• ఆలివ్ నూనె
• పసుపు

మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే 6 ఉత్తమ ఆహారాలు

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో విటమిన్ సి మరియు కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, వీటి లోపం మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, రాగి, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్‌తో సహా అధిక ఫైబర్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

ఎరుపు మిరియాలు

తక్కువ పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, ఈ మిరియాలు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి కష్టంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి ఫైబర్, విటమిన్ B6, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ సి శరీరం యొక్క శక్తి, రక్త ప్రవాహం మరియు జీవక్రియను సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. B6 మరియు ఫోలేట్ రెండూ ఎర్ర రక్త కణాలను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి. రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్‌లో ఉండే లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

అల్లం

వందల సంవత్సరాలుగా, ఈ మసాలా దినుసును జీర్ణక్రియకు సహాయంగా ఉపయోగించారు. నిర్జలీకరణం, మద్యపానం మరియు మధుమేహం వల్ల కలిగే హాని నుండి అల్లం మూత్రపిండాలను రక్షించగలదని నిరూపించబడింది.

థైమ్ మరియు అల్లం రక్షణను పెంచడానికి కలిసి పని చేయవచ్చు. థైమ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని చూపబడింది. అధిక రక్తపోటు అవయవాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, మూత్రపిండాలు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి.

పసుపు

పసుపులో అధిక పొటాషియం గాఢత ఉంది, ఇది అల్లంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాలను హాని నుండి కూడా కాపాడుతుంది. ప్రస్తుతం కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది సూచించబడదు.

ఆకు కూరలు

ఆకు కూరలలో విటమిన్లు A, C, మరియు K, అలాగే కెరోటినాయిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల ఉనికితో మూత్రపిండాల పనితీరుకు తోడ్పడే పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

పండ్ల రసాలు

కిడ్నీని శుభ్రపరిచే తాజా రసాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. తాజా రసం చేయడానికి, తక్కువ పొటాషియం లేదా అధిక కాల్షియం కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

తక్కువ కాల్షియం ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను పెంచుతుంది. భోజనం సమయంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు మరియు కొన్ని చీజ్‌లను ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కలపండి.

కాల్షియం మరియు ఫుడ్ ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాల్లోకి ప్రవేశించే ముందు కడుపు మరియు ప్రేగులలో కలిసి బంధించే అవకాశం ఉంది. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నమూనా 2-రోజుల కిడ్నీ శుభ్రపరిచే ప్రణాళిక

రోజు 1

భోజనం	మెను
ఉదయాన్నే	గోధుమ గడ్డి పొడితో వెచ్చని నీరు – 1 గ్లాసు
అల్పాహారం	స్మూతీ ఏదైనా మూడు కిడ్నీలను శుభ్రపరిచే పండ్లతో (½ కప్), కొబ్బరి పాలు (100 మి.లీ.)తో పాటు-మరియు స్పిరులినా వంటి పచ్చి పొడి.
లంచ్	గ్రీన్ లేదా వెజిటబుల్ స్మూతీ
డిన్నర్	చికెన్ తో సలాడ్. కావాలనుకుంటే తులసి రసం ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది.

రోజు 2

భోజనం	మెను
ఉదయాన్నే	గోరువెచ్చని నిమ్మరసం – 1 గ్లాసు
అల్పాహారం	1/2 కప్పు యాపిల్, 2 దోసకాయలు, 1 బంచ్ కాలే, 1/2 నిమ్మకాయ, పుదీనా ఆకుల  గుత్తి మరియు 1/4-అంగుళాల అల్లంతో చేసిన  డిటాక్స్ డ్రింక్.
లంచ్	సీడ్స్ మరియు బాదం పాలతో పాటు బ్లూబెర్రీ మరియు చెర్రీ వంటి పండ్లతో స్మూతీ.
డిన్నర్	ఉల్లిపాయ, మిరియాలు, క్యాబేజీ, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి మరియు సెలెరీతో కూరగాయల  ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్.

సహాయక పోషకాలతో సప్లిమెంట్ చేయండి

విటమిన్ B6

పబ్ మెడ్ కథనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, సాధారణ డయాలసిస్ చికిత్స మరియు CAPD ఉన్న రోగులలో విటమిన్ B6 లోపాన్ని నివారించడానికి 6 mg విటమిన్ B6 యొక్క దీర్ఘకాల రోజువారీ నోటి భర్తీ సరిపోతుంది.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్

ఒక NCBI కథనం ప్రకారం ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల ఎండ్ – స్టేజ్ మూత్రపిండ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు వ్యాధి పురోగతిలో ఆలస్యం జరుగుతుంది.

ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కిడ్నీ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ని తగ్గించి, కిడ్నీ వ్యాధి పురోగతిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పొటాషియం సిట్రేట్

పొటాషియం సిట్రేట్ మూత్రాన్ని మరింత ఆల్కలీన్ లేదా తక్కువ ఆమ్లంగా చేస్తుంది, కొన్ని మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెటబాలిక్ అసిడోసిస్‌కు కూడా చికిత్స చేస్తుంది, ఇది కిడ్నీ సమస్యలతో ఉన్న కొంతమందిలో సంభవించే పరిస్థితి.

కిడ్నీ శుభ్రపరచడానికి శక్తివంతమైన పానీయాలు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ఎసిటిక్ యాసిడ్, సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు ఫాస్పరస్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

నిమ్మరసం

నిమ్మరసం అనేది సహజంగా ఆమ్ల పదార్ధం, ఇది మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపబడింది, తద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం తగ్గుతుంది. శీఘ్ర డిటాక్స్ డ్రింక్ కోసం ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం త్రాగండి.

డాండెలైన్ టీ

డాండెలైన్ ఆకులలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తాయి, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. డాండెలైన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల కిడ్నీ డిటాక్స్‌లో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్

గ్రీన్ స్మూతీస్ కిడ్నీలను పోషించే ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని ఫిల్టర్ చేసేటప్పుడు అధికంగా పని చేస్తాయి.

తులసి రసం

తులసి ఆకులు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు మూలకారణమైన యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. తులసిలో ఎసిటిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇది మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

కిడ్నీ నిర్విషీకరణ విషయానికి వస్తే, మ్యాజిక్ క్లీన్స్ వంటిది ఏదీ లేదు కానీ వివిధ కారణాల వల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం చాలా కీలకం.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం మూత్రపిండాలను మంచి పని స్థితిలో ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు